Režim znižovania hladiny cholesterolu: pomáha vám CHUDNÚŤ v rekordnom čase

znižujúci

Všeobecne by ste mali svoj deň začať konzumáciou ovsených otrúb, považuje sa za najlepšie jedlo na zníženie cholesterolu. Nekonzumujte maslo a nevarte ho s maslom, podľa RealitateaTV použite radšej repkový olej

Môžete použiť veľmi málo soli, čo najmenej, najmä ak máte vysoký krvný tlak. Na dochutenie jedla pridajte bylinky. Povolené sú tiež dva krajce celozrnného chleba. Aj keď aj keď máte vysoký cholesterol, posledné štúdie ukazujú, že môžete zjesť 2 - 3 vajcia týždenne. Ak však držíte diétu, nemali by ste jesť vajcia.

Na zníženie hladiny cholesterolu, ale aj na chudnutie je povinné piť vodu, najmenej 8 pohárov denne a cvičiť (najmenej 30 minút rýchlej chôdze). Môžete tiež piť čaj alebo kávu bez kofeínu, a to až 4-krát denne.

Pokiaľ ide o diétu na zníženie cholesterolu, predstavíme vám 3 možnosti raňajok podľa vášho výberu a možnosť obeda alebo večere. Môžete medzi nimi meniť dni alebo môžete dva dni jesť to isté, len aby ste rešpektovali kombinácie jedál.

Možnosť 1: káva bez kofeínu, jogurt s ovsenými otrubami.

Možnosť 2: pohár odstredeného mlieka, káva bez kofeínu alebo čaju, dva plátky celozrnného toastu s 0% syrom alebo džemom bez cukru.

Možnosť 3: ovocná šťava bez pridania cukru, najlepšie hrozno, nízkotučný jogurt, ovocie.

Možnosť 1: zeleninová polievka, hovädzie mäso bez tuku, šalát s paradajkami a cibuľou.

Možnosť 2: zemiaková kaša, ryba so strúhaným mrkvovým šalátom.

Možnosť 3: šošovica s mrkvou a korením, kuracie mäso s paprikou a paradajkami, nízkotučný jogurt.

Možnosť 4: zeleninová polievka, grilované ryby.

Možnosť 5: baklažán, varený, ako len chcete; rybie filé, varené, ako len chcete.

Možnosť 6: celé špagety s paradajkovou omáčkou, bez syra, morčacie filety s paradajkami a špenátom.

Možnosť 7: hlávkový šalát s paradajkami a cibuľou, ryby varené s paradajkovou šťavou.

Možnosť 1: paradajkový šalát s tuniakom, pečená ryba.

Možnosť 2: varená špargľa, na akékoľvek varenie, ktoré chcete.

Možnosť 3: zeleninová polievka, kuracie mäso so zemiakovou kašou.

Možnosť 4: varená špargľa, ako chcete, hnedá ryža s morskými plodmi.

Možnosť 5: špenátový koláč (bez kyslej smotany), ryby varené na cibuľke.

Možnosť 6: zelené fazule a varené zemiaky, malá porcia cestovín alebo 2 plátky vegetariánskej pizze.

Možnosť 7: varená kukurica, kuracie mäso so šalátom.