Robert Hajnal: sebavedomie sa získava každým tréningom

Robert Hajnal, veľvyslanec MS Marathon Apuseni, si hovorí horský muž s jasnou víziou života. Milovník kníh, varenia a behu - vášeň objavená pred 6 rokmi - si trúfa vidieť možnosti, kde ostatní vidia nemožné, a ísť za svojim snom behať s najlepšími ultra maratóncami na Ultra Trail World Tour. Miluje horský beh, pretože v tejto disciplíne vyhráva najchytrejší, ten, ktorý nájde svoj osobný rytmus a urobí z neho stratégiu. Robert Hajnal, víťaz víťazov všetkých ultramaratónskych závodov v Rumunsku a vicemajster UTMB® v roku 2018, najprestížnejších ultra-trailových závodov na svete, nás inšpiruje disciplínou, v ktorej sleduje svoje ciele a rešpektom si získava prirodzenosťou a skromnosťou.

Pozval som ho na diskusiu o behaní ako o životnom štýle, výzvach a plánoch do budúcnosti.

Ako sa začal príbeh vášho bežca? Vybrala si vás, aby ste kandidovali, alebo vy ste vybrali ju?

Ako dieťa si ma vybral beh a potom som si ho časom vybrala aj ja. Vyrastal som v štvrti zvanej „6. augusta“ v Petrile, ktorá bola veľmi blízko dvora všeobecnej školy. Bol som veľmi aktívne dieťa a po ukončení vyučovania som šiel športovať do starších tried, 5-8. Cvičil som všetky druhy, aj v prírode, aj doma. Plávanie, plávanie, futbal, basketbal. Okrem toho sme vybehli pred blok, aby sme sa hrali s ostatnými deťmi v susedstve.

Potom som skončil s futbalom v klube Jiul Petroșani, kam som takmer denne dochádzal na bicykli. Osem kilometrov, osem kilometrov a samotný tréning. Veľmi ma chytilo, že na zápase som behal najviac na ihrisku. A pre mňa to znamenalo viac príležitostí na skórovanie. Keby bol v okolí atletický klub, určite by som tam išiel aj ja.

Potom nasledovala Vojenská akadémia, kde som takmer každý deň objavil beh od 6:00 do 6:30, takže bol nainštalovaný mikrób a budem sa zúčastňovať bežeckých súťaží cez všetky hory v Rumunsku.

Venujete sa aj iným športom?

Všetkými silami som sa venoval jednému športu: behu na dlhé trate. Za týmto účelom však cvičím v posilňovni, točím sa a ako zotavenie idem do bazéna, kde plávam.

Ako pre vás vyzerá bežný deň? Koľko času venuješ tréningu?

Prvá vec, na ktorú si spomeniem, keď otvorím oči, je „aký tréning dnes absolvujem?“ V priemere trénujem asi 2 hodiny denne. V niektoré dni viac v iných menej, v závislosti od obdobia tréningového plánu. Snažím sa vstávať skoro, ale zároveň sa dostatočne vyspím, tentokrát je to okolo 7. Robím 10 minút jogy/strečingu a potom raňajkujem. Po jedle som naisto vedel, že som pripravený na prvý tréning dňa, okolo 9.-10. Niekedy si uvarím obed alebo ak som na úteku v meste, aby som neumyla riad, pripravím sa na spánok a na silový spánok. A večer okolo 18. - 19. hodiny nasleduje druhý tréning. Medzi dvoma tréningami sa snažím skĺznuť veľmi krátke sedenia tabaty s kettlebell.

Prečo ultra maratóny? Čím ťa zaujal?

Prvý ultra som si vybral ako výzvu a náhodou som ho vyhral. To je po tréningu a nie celkom bežnej strave. Bol som na výlete vlakom do Európy pred 30 dňami. Keď som strácal noci, jedol rýchle občerstvenie, nakoniec sa mi na Ciucas X3 v roku 2013 podarilo prísť na 1. miesto. Odvtedy som si povedal, že keď to s týmto športom budem myslieť vážne, určite budem mať dobré výsledky a budem môcť konkurovať najlepsie na svete, preco nie?!

Aký dôležitý je mentálny tréning v porovnaní s fyzickým tréningom v dlhých pretekoch?

Fyzická príprava vám pomôže držať krok s tými najlepšími v prvej polovici závodu. Pomôže vám zvládnuť ťažké úlohy vysokým tempom. V druhej polovici prichádza pud sebazáchovy, ktorý vás núti klásť najrôznejšie otázky a potrebujete „prípravu“, okamžité odpovede, aby ste nespomalili, nestratili pozície a neurýchlili na koniec.

Aké ďalšie znalosti je dobré mať horského bežca?

Myslím, že veľmi pomáha poznať svoje vlastné telo a to, ako reaguje na námahu počas 3-4 - 10 hodín. Myslím si, že vedomosti z fyziológie pomáhajú a na väčšie vzdialenosti si myslím, že horský bežec musí byť dobrý manažér. Dobrý manažér bolesti.

Ako sa vám žije ultramaratón? Čo sa deje vo vašej mysli desiatky kilometrov?

Štart mi dáva príležitosť byť vďačný za to, že som tam mohol byť. Prvé kilometre sa ocitám s úsmevom na tvári za dobrodružstvom, ktoré nás čaká, potom sa snažím rešpektovať plán, ktorý som si urobil z „domova“, plán výživy a plán pretekov. Spravidla v prvej polovici pretekov dávam pozor, aby som zjedol všetko, čo som si predsavzal, a v druhej polovici bežím zo všetkých síl do poslednej kvapky energie. V cieli sa ubezpečujem, že mi už nezostáva nič, čo by som dal, energiu alebo stratégiu. Že som bol medzi začiatkom a cieľom taký chytrý/prefíkaný.

Je dôležité si veriť. Aké dôležité je, aby vo vás ostatní verili?

Sebavedomie získate každým tréningom, zakaždým, keď idete behať, aj keď vonku prší alebo sneží, každou kvapkou potu a dýchavičnosťou z intenzívneho rytmu, každým krikom svalov pod vplyvom kyseliny mliečnej. Podpora druhých je rovnako dôležitá ako vaše sebavedomie. Chcete, aby vás na konci pretekov niekto drahý čakal, objal ho a dal vám ďalší dôvod, aby ste sa ponáhľali do cieľa.

Po vašom úspechu v UTMB o vás počulo veľa ľudí. Koľko práce sa skrýva za takým výsledkom a keď ste začali snívať niekde na pódiu UTMB?

Po tom, čo som v roku 2013 vyhral Ciucaș X3, som začal snívať o umiestnení na pódiu UTMB, o poradí v top 10. Postupne som sa ho zmocnil a v roku 2015 som získal 8. miesto na CCC a v roku 2018 ma osud priaznivo naklonil a dosiahol som miesto 2.

Kandidovali ste v tíme? Ako nájdete tieto preteky?

Tím hrá rozhodujúcu úlohu. Pomáha vám držať sa svojho plánu, povzbudzuje vás.

Ako pristupovať k zlyhaniu?

Som pevne presvedčený, že neúspech je súčasťou úspešného príbehu. Neúspech je lekcia, ktorú potrebujete, a hovorí vám, že ešte nie ste pripravení na úspech, ktorý by ste dosiahli. Ak ste na zemi, môžete dať na papier všetky lekcie, ktoré vám „zlyhanie“ prinieslo, a ktoré sa v budúcnosti ukážu ako veľmi cenné.

Aké máš plány do budúcnosti?

Naozaj chcem vyhrať preteky Ultra Trail du World Tour. Tento rok sa zúčastním 3 ultramaratónov: Madeira Ultra Trail, majstrovstvá sveta v Portugalsku, (možno) Lavaredo, UTMB a preteky v Himalájach.

Pretože sa blíži dátum 25. mája 2019, kedy sa bude konať 9. ročník Apuseni Marathon, môžete nám povedať, čo sa vám na tomto podujatí páčilo najviac?

msg Maratón Apuseni sa koná v období, keď príroda začína od začiatku, keď je všetko zelené a krajina vás energizuje svojou krásou. Páčila sa mi rozmanitosť trasy, ťažké stúpania ale aj bežecké časti, technické zjazdy a beh lesom, na listoch, ktoré zostali spred roka. Okrem trasy pozornosť organizátorov venujú každému detailu, snažia sa urobiť zo súťaže príjemný zážitok pre každého účastníka, od najmenších po najstarších, od začiatočníkov v behu po najrýchlejších z bežcov.

Tip pre maratóncov, ktorí sa ešte neprihlásili do súťaže, ale chcú prejsť z maratónu na ultramaratón?

Ľuďom, ktorí behali maratóny, by som poradil, aby postupovali krok po kroku k ultramaratónu. Nezúčastňujte sa priamo, od úsilia 5-6 hodín po úsilie 20 hodín. Zvoliť ultramaratón na priemernej vzdialenosti 70 - 90 kilometrov. Zároveň by som vyzval bežcov maratónu/ultramaratónu, aby sa pokúsili prekonať svoje časy na kratších a kratších vzdialenostiach, počnúc 800 metrami, 1000 metrami, 3000 metrov, 10 000.

Myšlienka pre bežcov zo správy Marathon Apuseni 2019 zo všetkých podujatí?

Na víkend strávený s rodinou v prostredí, ktoré podporuje beh a dobrú náladu, sa rozhodnite stráviť ho v oblasti pohoria Apuseni na maratóne Marathon Apuseni.

Robert Hajnal, ultramaratónsky bežec a veľvyslanec MS Marathon Apuseni, prichádza do Kluže-Napoca 20. mája 2019 na stretnutie s horskou komunitou. Prístup na schôdzu bude bezplatný, musíte však vopred ohlásiť svoju prítomnosť.

Sledujte nás na Facebooku/Instagrame/tu na webe, aby ste boli informovaní o novinkách o udalosti.