Ryža ochutená zeleninou

Pretože dnes je medzinárodný deň úsmevu, pripravili sme pre vás aromatický a farebný recept, ktorý vám prinesie dobrú náladu aj v tanieri. Reč je o ryži ochutenej zeleninou s 413 kalóriami, ideálna na obed!

Tu je to, čo si musíte pripraviť doma:

Jedna porcia obsahuje: 413 kalórií, 68,5 g sacharidov, 17,9 g bielkovín, 11,2 g tuku, 13,7 g vlákniny

všetko
Suroviny na 2 porcie

  • Divoká ryža (150 g)
  • Biele huby (300 g)
  • Mrkva (200 g)
  • Cuketa (200 g)
  • Brokolica (200 g)
  • Čerstvý cesnak (10 g)
  • Sezamový olej (2 čajové lyžičky)
  • Olivový olej (2 čajové lyžičky)
  • Precedená zeleninová polievka (400 ml)

korenie: Strúhaný zázvor, citrónová kôra, čerstvo mleté ​​biele korenie, soľ

  1. V hrnci uvaríme zeleninový vývar s ryžou, zázvorom, cesnakom a citrónovou kôrou asi 20 minút po uvarení. Na konci sa prebytočná voda odstráni.
  2. Na woku rozohrejeme olivový olej a pridáme huby, mrkvu, brokolicu a cuketu nakrájané podľa želania, ktoré dusíme 3 - 4 minúty.
  3. Pridajte horúcu ryžu do woku a dobre ju premiešajte so zeleninou. Všetko nalejte do podávacej misky a na záver pridajte podľa chuti soľ, korenie a tiež sezamový olej.

Recept na ryžu s príchuťou zeleniny je len jedným príkladom obeda z knihy receptov KiloStop Detox.

Je špeciálne navrhnutý dietológmi a odborníkmi na výživu KiloStop pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať svoje telo prirodzenou cestou, bez toho aby sa uchýlili k najrôznejším tabletkám alebo práškom, ktoré také veci sľubujú a zároveň zdravo chudnú.

Kniha receptov obsahuje 84 chutných receptov, každý z nich je nutrične vyvážený a obsahuje všetky výživové zásady v optimálnom pomere pre vaše zdravie:

- 21 receptov na raňajky, čo vám dáva dostatok vlákniny a základných tukov, ale aj dostatok energie na začatie silného dňa;

- 21 občerstvenia, ktoré zvyšujú vašu vitalitu vďaka množstvu vitamínov, minerálov a antioxidantov;

- 21 receptov na obed, ktorá vám dodá sýtosť prostredníctvom jedinečných kombinácií zeleniny a strukovín;

- 21 receptov na večeru, ktoré vám prinesú Omega 3 mastné kyseliny pre zdravie tela prítomnosťou rybích pokrmov.

Kúpte si knihu receptov “KiloStop Detox” a pošlite svoje telo na zaslúženú osviežujúcu dovolenku!