Rýchle chudnutie môže byť spôsobené dennou dobou cvičenia. Čo hovoria odborníci

V sobotu od 21:00 sledujte dokumentárny film o DIGI WORLD Tajomstvá vesmírnej vojny.

rýchle

Štúdia z roku 2019 naznačuje, že pri chudnutí je dôležité nielen nájsť si čas na cvičenie, ale aj čas, kedy sa tieto cviky vykonávajú, píše Science Alert.

Podľa štúdie Brown Alpert Medical School v Spojených štátoch najúčinnejší cvičebný režim pri chudnutí spočíva v ich vykonávaní každý deň v rovnakom čase. Telo si zvykne na určité obdobie fyzickej námahy, čo vám pomôže rýchlejšie zhodiť nadbytočné kilogramy.

Vedci študovali 375 jedincov a zistili koreláciu medzi miernou až intenzívnou úrovňou cvičenia a ich vykonávaním v rovnakom čase. Polovica študovaných predmetov cvičila ráno.

Robenie rovnakej činnosti v rovnakom čase každý deň (či už hovoríme o športe alebo o práci, jedle, atď.) Nám pomáha zvyknúť si na túto činnosť a dostať sa do rytmu oveľa rýchlejšie.

Spojenie fyzickej námahy s určitým obdobím pomáha mysli a telu pripraviť sa na túto činnosť, takže nebude potrebné stratiť úsilie na naplánovanie činnosti a jej motiváciu.

Odborníci tvrdia, že dodržiavanie pravidelného rozvrhu cvičení v rovnakom čase dňa vám môže pomôcť rýchlejšie schudnúť a pomôže vám udržať zdravý životný štýl.