Sauna na chudnutie - pomohlo by to alebo nie? Aká efektívna je sauna z hľadiska chudnutia.

Pravidelná návšteva sauny môže okrem iného pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť. Ako správne je potrebné navštíviť saunu na chudnutie, ktorá nie je na rozdiel od kúpeľov a ktorá má pri návšteve kontraindikácie: o tom si dnes povieme.

Sauna k nám prišla z Fínska. Miestni obyvatelia majú parnú miestnosť prakticky v každom dome vrátane stavebného bytu. A nie tak zriedkavé sú sauny na osobné použitie, vytváranie sietí a tiež kúpeľne na všeobecné použitie. Zvyčajne môžu byť sauny umiestnené na malých poschodiach alebo suterénoch, miestnostiach.

Pozitívne vlastnosti sauny sú známe mnohým ľuďom, napríklad:

Vďaka otvorenému ohnisku a vysokým teplotám vo vnútri miestnosti dokonale posilňujete cievy. Obzvlášť dôležitý je postup pri návšteve kontrastného bazéna ihneď po saune. Teplotné rozdiely privádzajú cievy do tónu.
V saune sa poriadne zapotíte, vďaka tomu fakt vylučuje telo vlastnými silami všetky toxíny a škodlivé látky.
Tiež veľmi urýchľuje krvný obeh v tele, srdce pracuje rýchlejšie a mozog je nasýtený kyslíkom.
Očarujúca zoštíhľujúca sauna odstraňuje únavu a stres, je tak dobrým miestom na odpočinok, snívanie takmer všetkých závislých od práce.
A stále v ňom môžete vykonávať terapiu niektorých chorôb, napríklad degeneratívnych chorôb diskov, športových úrazov, vyvrtnutia svalov a ďalších.

Je dôležité nezamieňať fínsku saunu, saunu s ruským kúpeľom. Aj keď to mnohí volajú rovnako a tak, existujú rozdiely, avšak:

Teplota v ruskom kúpeli je oveľa nižšia ako v saune. 60 - 80 súčasných so 100 - 110,
Úroveň vlhkosti v saune je oveľa nižšia ako vo vnútri ruských kúpeľov: 15% v porovnaní s 50%,
Zvyčajne je camenca v kúpeľni celkový dizajn, niečo s mikrovlnnou rúrou. Vo vnútri sauny je malá camenca - je to skôr kapacita dreva s kameňmi. Aj keď, a je to, a kdekoľvek inde, je možné ho natrieť vodnými kameňmi alebo odvarom rastlín, zvýšiť vlhkosť a „pridať park“,
Mnohí navštevujú saunu a prídu tam len preto, aby si oddýchli a zrelaxovali. Pojem „para v kúpeľni“ znamená rituál, ktorý zahŕňa „mlátenie“ brezovej alebo dubovej metly, aby nezomrelo z drevených vaní alebo pások a pri iných činnostiach.

Všetky vyššie uvedené vlastnosti sauny sú vhodné pre stravu. Minimálne vyčistíte telo a odstránite prebytočnú vodu, čo už prispieva k vzniku nižšej úrovne rovnováhy. Okrem toho po zanechaní pružnej, hladkej pokožky zmizne a postupne zmizne aj celulitída.

Výhody a kontraindikácie sauny pri chudnutí

Ak sa držíme diéty alebo sa snažíme správne stravovať, choďte do posilňovne aspoň 2-3 krát týždenne a rovnako často do sauny, časom komplexný efekt prijatých opatrení a nenechajte na seba dlho čakať. Sauna sa stane voliteľným spôsobom chudnutia a odpočinku pre telo i dušu.

Jednou z hlavných výhod sauny pri chudnutí je, že je užitočné navštíviť ju ihneď po aktívnom cvičení. Je obzvlášť dôležité vykonať procedúru v parnej miestnosti od začiatku, keď sa tréningový proces ešte len začína. Mnohokrát po prvom alebo druhom tréningu mnohí pocítia bolesť a nepríjemné pocity vo svaloch. Iba v saune Stúpate, prenajímate si napätie, čo znamená, že doma nepociťujete žiadne nepohodlie a proces prispôsobovania sa pravidelnému cvičeniu zostane nepovšimnutý.

Okrem klasickej sauny existuje aj alternatíva - infrasauna na chudnutie. Vzhľadom na to, že určitá kategória verejných a súkromných ľudí navštevuje štandardnú saunu, bude táto možnosť vynikajúcou náhradou, pretože má množstvo nepopierateľných výhod:

Vo vnútri kompaktných sáun nie je ohnisko a suchá horúca para. Jej úlohou je ohrievať špeciálne infračervené žiarovky po obvode miestnosti. Pobyt v takejto saune môže byť oveľa dlhší ako v klasickej.
Infračervená sauna na chudnutie nie je kontraindikovaná, ani u ľudí s vysokým krvným tlakom, problémami s kardiovaskulárnymi chorobami a u tých, ktorí ťažko znášajú horúčavy.
Dostatočne kompaktná takáto para umožňuje jej inštaláciu v domoch a bytoch bez toho, aby sa nadbytočne absorbovala. Preto samostatný sektor pre paru Nemusíme hľadať.

Poďme teda diskutovať o závažných kontraindikáciách, ktoré sa stanú prekážkou pri návšteve sauny:

Klasická verejná a súkromná sauna sa zúčastňuje pacientov s hypertenziou, srdcovými chorobami a krvnými cievami,
Ľudia s malignitami a onkológiou,
Trpí vegetatívnymi dysfunkciami a chorobami nervového systému,
U pacientov s epilepsiou,
Ľudia s alergiami a astmatikmi,
Tí, ktorí trpia kožnými chorobami,
Choré vírusové alebo infekčné choroby s horúčkou,
Nemôžu si vychutnať saunu ani ľudia s tuberkulózou, cukrovkou a aterosklerózou.

Ako sa správne dostať do sauny pri chudnutí

Prvá vec, ktorú si musíte pamätať pri príchode do sauny, je čas. Ak ste sa rozhodli vyskúšať tento spôsob chudnutia, potom stojí za to obmedziť dĺžku pobytu vo vnútri sauny. Prvýkrát stačia iba 2 - 4 minúty. Pozorne sledujte ich stav: pri prvých príznakoch závratov, dusenia alebo „hviezd“ v očiach pri každom pohybe vypadnite zo sauny. Vezmite prosím na vedomie, že počas nástupu vedľajších účinkov, hlava okamžite v bazéne nemôže. Trochu si stojí za to, posedieť si nad parou, relaxovať a potom to skúsiť znova.

Ak sa neobjavia žiadne vedľajšie účinky, môžete čas strávený v saune postupne predlžovať. Po druhýkrát to bude celkom 7-8 minút a v treťom sa môžete pokúsiť vydržať aj 10-15.

Už pred príchodom do sauny je žiaduce nejesť príliš veľa. Nadmerné množstvo skonzumovaného jedla a preťaženého žalúdkom môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú závraty, nevoľnosť alebo dokonca zvracanie. A samozrejme, pri konzumácii alkoholu existuje pravidlo: v žiadnom prípade pred saunou nesmiete konzumovať alkoholické nápoje! To môže byť spojené so zvyšovaním alebo znižovaním extrémneho krvného tlaku, rozširovaním krvných ciev a dokonca so kolapsom (znižovanie krvného tlaku najmenšou rýchlosťou a znižovanie prietoku krvi do srdcového svalu).

V saune nezabudnite piť vodu, keď je to škodlivé ako málo na pitie, tak veľa. Nedostatok tekutín povedie k nedostatku potu a potom sa k vám jednoducho nedostane žiadny saunový efekt. Ale prebytočná voda vedie k nadmernému zaťaženiu tela.

Medzi parazitmi v parnej miestnosti nezabudnite na prestávky. Po 10 - 15 minútovom sedení sa odporúča polhodinová prestávka. V takom prípade si môžete pripraviť voňavý bylinkový čaj, ktorý sa postará o stratu tekutín a telo príjemne naplní teplom. Zvyčajne v saune sa odporúča piť čaje z:

Z mäty,
Harmanček,
Zo šípok,
Čučoriedky,
Hloh,
Lipa,
Z jahôd.

Aj keď príde aj jednoduchý citrónový čaj (nie príliš silný).

Používanie saunovej kozmetiky na chudnutie

Saunu na chudnutie je možné kombinovať s rôznymi telovými peelingmi a pleťovými maskami. Para rozšíri póry, ktoré sa môžu následne kvalitatívne vyčistiť. A ak po takejto manipulácii urobíte ešte výživnú masku na tvár, potom bude kožný zábal neuveriteľne jemný a elastický. Pripravte si napríklad pleťovú masku zjemniť krémom, medom a žĺtkom. Jednoducho zmiešajte 2 lyžice smotany, 1 lyžicu medu a vaječný žĺtok. Predné viečko takejto emulzie a relaxujte asi 20 - 25 minút, potom zvyšok odstráňte suchým uterákom.

Telový peeling na kávu dokonale odlupuje stuhnuté častice pokožky. Ihneď po sprche s použitím odierania môžete ísť do pary v saune. A potom namažte hydratačné mlieko na telo s účinkom proti celulitíde. Pomocou týchto opatrení budete môcť stratiť najmenej 1 - 2 cm v bokoch a páse.

Okrem iného, úžasný vám pomôže vyrovnať sa s celulitídou a schudnúť v parnom kúpeli. Použitie duba alebo brezy dobre zametá tóny pleti a obnoví jej pružnosť a tón. Po takom kúpeli pocítite nevídané množstvo ľahkosti a dokonca aj určitú únavu, ale vaša pokožka bude lesklá a hodvábna a kilogramy navyše takmer zmiznú v očiach.