Scarsdaleova diéta

základné princípy

káva alebo

Text Scarsdaleovej diéty

Diéta "SCARSDALE" na 14 dní: 1

Polovica grapefruitu (ak ho nenájdete, môžete ho nahradiť sezónnym ovocím); DENNÉ RAŇAJKY: krajec toastového čierneho chleba (alebo Graham), bez masla alebo margarínu; Káva alebo čaj (bez cukru, šľahačky alebo mlieka).

OBED OBDOBIE so studeným mäsom, rozmanité podľa chuti (chudé mäso: kuracie, morčacie, jazykové, hovädzie mäso bez tuku);

VEČERA Ryby alebo morské plody; Rozmanitý šalát, zelenina a zelenina podľa vášho vkusu; Grapefruit (ak ho nenájdete, môžete ho nahradiť sezónnym ovocím); Káva alebo čaj. Grilovaný steak (grilovaný); Paradajky, hlávkový šalát, zeler, olivy, ružičkový kel alebo uhorky; Káva alebo čaj. Baran na grile (po odstránení zvyškov tuku); Šalát, paradajky, uhorky a zeler; Káva alebo čaj. Grilované alebo grilované kuracie mäso, v dostatočnom množstve (pred jedlom odložte kožu a tuk); Dostatok špenátu, papriky, zelené fazuľky; Káva alebo čaj.

Nakrájané paradajky, zrelé alebo dusené; Diétna káva, čaj alebo kyslý nápoj.

Rozmanitý ovocný šalát: môžete kombinovať všetko ovocie, ktoré máte po ruke; Káva alebo čaj. Tuniakový alebo lososový šalát (vypustite olej), posypaný octom alebo citrónom;

Grapefruit alebo melón alebo sezónne ovocie; Káva alebo čaj.

Dve vajcia, pripravené podľa želania, ale bez tuku; Odtučnený kravský syr; Cuketa alebo zelené fazule, alebo červené dusené plátky; Krajec čierneho chleba alebo opečený Graham;

Káva alebo čaj. Ryby alebo morské plody; Plátky syra; Špenát v hojnom množstve; PIATOK Krajec čierneho chleba alebo opečený graham; Káva alebo čaj. Káva alebo čaj. Morčacie alebo grilované kuracie mäso; Ovocný šalát koľko len chcete; SOBOTA Káva alebo čaj. Grapefruit alebo sezónne ovocie; Káva alebo čaj. Steak z grilu, v dostatočnom množstve (pred jedlom si odložte akékoľvek stopy tuku). Môžete si vybrať ľubovoľný kus, ktorý uprednostňujete: mach, antikot, vrabec atď .; Šalát, uhorka, zeler, paradajky (nakrájané alebo dusené), ružičkový kel; Káva alebo čaj. Pol šálky tvarohu zmiešaného s lyžicou domácej kyslej smotany bez tuku; Nakrájané ovocie, v hojnom množstve; Ak chcete, môžete každý obed z ktoréhokoľvek dňa v RAD Scarsdale nahradiť týmto menu: 6 polovíc obyčajných vlašských orechov alebo pekanových orechov, celých alebo nasekaných, zmiešaných s vyššie uvedenými ingredienciami alebo posypaných ovocím; Káva alebo čaj, alebo diétne kyslé nápoje s akoukoľvek príchuťou, ale bez cukru. Šalát s paradajkami; Rozmanitý šalát, podľa chuti, s čerstvou alebo varenou zeleninou, ktorý nechajte vychladnúť, nakrájajte na kocky; Krajec čierneho chleba alebo opečený Graham;

Morčacie alebo kuracie mäso, teplé alebo studené; Paradajky, mrkva, varená kapusta, brokolica alebo karfiol; Grapefruity alebo sezónne ovocie; Káva alebo čaj.

V druhom týždni diéty opakujte všetky jedálne lístky z prvého týždňa. Ak aj po štrnástich dňoch diéty potrebujete schudnúť, postupujte podľa potreby, ale program napodobňujeme dva týždne (jedzte pri zachovaní svojej vláčnosti), čo je vysvetlené nižšie. V skutočnosti ide o zdravú výživu, ktorú je možné dodržiavať čo najdlhšie bez použitia 3