Schudla 17 kilogramov a obliekla si svoje vysnívané svadobné šaty
Na rade je môj kolega, DR. Ancuța Ioniță, porozprávať nám o pacientke, ktorá za ňou prišla s myšlienkou, že na svadbu schudne, ale nakoniec bola jej vlastnou výživovou poradkyňou.
„Poviem ti príbeh Adriany, 30-ročnej pacientky, ktorá mala veľmi jasný cieľ, keď za mnou prišla. Chystala sa vydať a chcela si obliecť svadobné šaty, o ktorých vždy snívala. Naplánovala si všetko podrobne, ale zmiatlo ju pár kíl navyše, ktoré bola odhodlaná zhodiť.
Tak sme sa dali do práce. Vo februári som začínal na 82,4 kilogramu, zameral som sa na októbrovú svadbu.
Ale hoci svadba a svadobné šaty boli pre Adrianu silnou motiváciou, nebola sama. Necítila sa vo svojej koži veľmi dobre, bola vždy unavená, nedôverovala jej a naozaj chcela všetky tieto veci zmeniť.
Kliknite sem a zistite, ako môžete proti jarnej asténii bojovať proti únave!
Z mojej skúsenosti s ostatnými pacientmi znie všetko tak dobre známo, že som Adriane povedal, že musíme len ísť do práce, a výsledky na všetkých úrovniach nenechajú na seba dlho čakať.
Schudol takmer 17 kilogramov za 3 mesiace
Adriane nebolo cudzie ani diéty. Všetky diéty, ktoré predtým jedol, však hladovali. Je pravda, že jej na chvíľu pomohli schudnúť. Ale zakaždým znova pribral.
Tentokrát som navrhol, aby sme robili veci inak. Bral som to metodicky a prvé, čo som urobil, boli testy. Mal som šťastie, že Adriana nemala žiadne zdravotné ťažkosti, a testy sa pokazili, takže som mal voľný spôsob chudnutia.
Čo jej však bránilo v chudnutí, sa skrývalo v jej spôsobe života. Mal neusporiadané jedlá, nehýbal sa, dlho zostával v práci a nemohol do programu integrovať jedlo. Často vynechával obed a večer veľa jedol. Keďže bol spoločenský človek, chodil cez víkendy s priateľmi, chodil na svadby a krstiny.
Toto všetko sme si spoločne uvedomili, keď sme dostali výsledky hĺbkovej dietetickej analýzy. Tam som videl, že medzi dňami v týždni a víkendom boli veľké rozdiely v kalóriách. Vo všedné dni niekedy klesol dokonca pod 1000 kalórií a mal vysoký nedostatok vitamínov a minerálov.
Diéta, s ktorou Adriana schudla
Pripravili sme si stravu s množstvom zeleniny, asi 1 kilogram denne, aby sme dostali potrebné vitamíny a minerály. Nebol veľkým fanúšikom zeleniny, ale vysvetlil som mu ich dôležitosť a urobil som zoznam toho, čo rád jesť. Lebo som nechcel, aby pre ňu bola strava fuška.
A ako som jej povedal, netrvalo dlho a výsledky sa začali dostavovať: cítila sa viac nabitá energiou a dokonca začala rada jesť zeleninu.
Veľkou výzvou bolo latte machiato, ktoré Adriana zbožňuje. A pretože to bolo jej ranné potešenie, nechcel som jej dať dole stravu, hoci má asi 100 kalórií. Urobil som rafinovanosť a integroval ju do jej denného menu.
Adriana je navyše veľmi zaneprázdnená osoba. Tvrdo pracuje a preto skončil s veľmi neusporiadaným jedlom. Prijali sme teda recept, ktorý je čo najjednoduchší, aby nebolo ťažké ho dodržať, a to s 3 hlavnými jedlami a bez občerstvenia.
A nastal problém s pohybom, pretože nebola veľmi aktívna. Ale od začiatku som mu hovoril, že chudnutie má dve nohy: cvičenie a strava.
Tu je niekoľko trikov, ako zahrnúť pohyb do svojho denného rozvrhu!
Spočiatku som začal chodiť, potom začal byť ambiciózny a chcel viac. Nemal čas na telocvičňu, ale park mal veľmi blízko. Navrhol som mu, aby využil všetky zariadenia, ktoré ponúka.
A Adriana predčila moje očakávania. Behával 1-1,5 hodiny, potom sa zastavil pri strojoch v parku a tiež tam cvičil. Od sedavého človeka, ktorý sa vôbec nerád hýbal, nakoniec skončil 3 hodiny športu, 3 dni v týždni.
Nie je preto prekvapením, že po 3 mesiacoch dosiahol 65,8 kilogramu.
Kúpila si svoje vysnívané šaty
A čo si myslíš ty? V júni až júli si kúpila svoje vysnívané svadobné šaty a v októbri sa konala šťastná udalosť. Bol som veľmi šťastný, keď mi poslala obrázky a povedala mi, ako dobre sa cítila na svadbe. Zažiarila vo svadobných šatách a od všetkých dostávala komplimenty.
Ale najviac ma teší, že sa Adriana naučila stravovať sama a integrovať ju do zdravého životného štýlu. Keď sme sa stretli, povedal som jej, že chcem byť jej posledným výživovým poradcom. A urobil som všetko pre to, aby sa to stalo.
Nájdete tu 7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak nechcete predčasne starnúť!
Vyzvali sme ju, aby si pripravila vlastnú stravu, integrovala všetky makroživiny, vitamíny a minerály a vypočítala jej kalórie tak, ako sme zakaždým hovorili. Veľmi ma potešilo, keď som videl, že sa mu to najskôr podarilo.
Pretože to bol aj môj hlavný cieľ: naučiť ju mať životný štýl, nie nevyhnutne držať diétu.
Momentálne som v kontakte s Adrianou, ktorá je teraz v 6. mesiaci tehotenstva. Priberala normálne a pokračuje v zdravom životnom štýle.
Gratulujeme, Adriana a ľahký pôrod! “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!
- Porazil rakovinu, dal si život do poriadku a schudol cez 40 kilogramov - všetko okolo
- 9 potravín, ktoré predisponujú k zápche - Všetko o chudnutí
- 5 potravín, ktoré interagujú s drogami - Všetko o chudnutí
- 9 jedál, ktoré pri nesprávnom varení môžete zničiť živiny - všetko o strate
- 5 potravín, ktoré zvýrazňujú vaše depresívne stavy - Všetko o chudnutí