Schudla som 9 kg za dva týždne

Deň 1
Ráno: vajíčko, veľký pohár mlieka, krajec grahamového chleba s medom, grapefruitová šťava.
Obed: 125 g kuracieho alebo morčacieho mäsa s paradajkovým a uhorkovým šalátom, kúsok taveného syra, ovocný kompót.
Večer: pomaranč, surová zelenina, malý jogurt.

2. deň
Ráno (10:00): 1 pohár mlieka, tanier so zeleninovou polievkou, pomaranč.
Obed (13:00): 125 g grilovaného teľacieho mäsa, šalát s citrónovou šťavou, diétny jogurt.
Večer (16:00): zeleninová polievka, 100 g rýb, šalát, jablko.

3. deň
Ráno (9:00): čaj z čerešňového chvosta, tanier s ovocím.
Obed (13:00): pohár diétneho jogurtu, grilované kuracie prsia.
Večer (16:00): iba čaj.

4. deň
Ráno (10:00): 4 sušienky, čaj.
Obed (13:00): zeleninová polievka.
Večer (16:00): 100 g ryby, 2 jablká.

5. deň
Ráno (9:00): čaj z čerešňového chvosta, pohár diétneho jogurtu, varená zelenina.
Obed (13:00): grilované kuracie prsia, šalát.
Večer (16:00): ananásový kompót.

6. deň
Ráno (10:00): iba ovocie.
Obed (13:00): šalát, varená zelenina, jablko.
Večer (16:00): 100 g varenej ryže, zemiak.

7. deň
Ráno (9:00): zelený čaj, pohár mlieka.

Obed (13:00): 100 g varenej ryže, strúhaný syr.
Večer (16:00): čaj z rakytníka, kompót z hrušky, 2 pomaranče.

2. týždeň
Pripravte si polievku s: gulášom, zelerom, mrkvou, cuketou, zemiakmi, kuracími prsiami nakrájanými na kocky, z ktorých jete tri dni. Jedzte kuracie a rybie polievky štyri dni.
Prajem vám veľa zdravia a buďte čo najviac vláčni.