Schudnite cez internet

- Virtuálne sociálne siete pomáhajú eliminovať váhu navyše

Väčšina diét je pre mnohých ľudí dlhý, namáhavý a individuálny proces. Nie však tie, ktoré sa uchovávajú pomocou internetu. Podľa tých, ktorí ich nasledovali, je podpora priateľov nesmierne dôležitá, pretože každý prichádza s motiváciou, s radou, a tým sa boj s nadbytočnými kilogramami uľahčí.

O 75 libier menej s Facebookom

Aj keď neexistuje žiadny konkrétny stravovací plán, s pevným harmonogramom stravovania alebo osobným trénerom, facebooková strava funguje tak, že poskytuje podporu, povzbudenie, motiváciu. Je to virtuálny priestor na stýkanie sa s priateľmi a ľuďmi, s ktorými majú tí, ktorí chcú schudnúť, rovnaké ciele: spoznávať nových ľudí, každý deň vyhľadávať najrôznejšie správy a pozerať sa na staršie a novšie obrázky. Za týchto podmienok sa síce mnohí sťažujú, že sú „závislí“ od Facebooku alebo iných sociálnych sietí, iní z nich však urobili prostriedok, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Jedným z ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť po registrácii na tomto webe sociálnych sietí, je Peggy Bradford z Jersey. Žena zhodila 75 libier za jeden rok (podľa http://philadelphia.cbslocal.com). „Nikto nemohol uveriť, že som to urobil bez tabletiek alebo špeciálnej stravy,“ povedal Bradford. Ale toto je pravda.

Vyššie platy pre zdravotníckych pracovníkov pracujúcich s pacientmi s Covid. Vláda reaguje na dopyt odborov

Roxana Hulpe, pri spravodajskom pulte Pro TV. Novinárka už neodchádza na pozíciu, s ktorou rokovala

Výmenný kurz BNR, dnes, štvrtok 12. novembra 2020. Kurzový lístok dňa pre euro. Aktualizácia

Počas liečenia je nevyhnutná podpora

Všetko bolo možné pomocou priateľov na Facebooku, bežných ľudí, ktorí ju však v jej rozhodnutí podporili, najmä preto, že na stránkach sociálnych sietí je veľa nemotivovaných ľudí, ktorí sa cítia osamelí, uviedol Bradford., ktorá na svojej stránke zhromaždila viac ako 1 000 fanúšikov. A zase veľa z nich schudlo. Napríklad Joanna Czerw schudla na 80 kilogramov, informuje tiež CBS Local. Keď sa o tom dozvedeli, odborníci na výživu povedali, že podpora je pri diétach nevyhnutná, takže je dôležité, aby nám rodina aj kolegovia rozumeli, aby sme vedeli, aký frustrujúci je tento proces.

Koronavírus v Rumunsku dnes, 12. novembra 2020. Viac ako 10 000 nových a rekordných prípadov na ATI. Aktualizácia

Slobozia je v karanténe po dobu 14 dní. Tvrdé obmedzenia pre obyvateľstvo

Učitelia zvýšia platy za online výučbu. Sťažujú sa, že sú vystavení žiareniu

Na Twitteri experimentoval novinár z The New York Times

Brian Stelter, novinár denníka The New York Times, uskutočnil vlastný experiment pomocou sociálnej siete Twitter. Aj keď sa na neho spočiatku mnohí pozerali skepticky, veci sa zmenili, pretože chýbajúce kilá boli viditeľnejšie (celkovo schudol 35 kíl). Než to všetko začalo, Brian uznal, že sám nemôže schudnúť a že potrebuje podporu, dokonca aj virtuálnu, zo strany svojho okolia. Brian sa rozhodol nahradiť klasický staromódny denník tým online, kde pri zverejňovaní prijatých kalórií dostal napomenutie a keď oznámil úbytok hmotnosti, gratulujem.

Preto na vybranej sociálnej sieti nemusí nevyhnutne záležať. Čokoľvek preferuje (Twitter, Facebook, Google+, Hi 5 alebo iné), je dôležitý jeho účel a dosiahnuté výsledky. Skupina, ktorej cieľom je chudnutie, poskytuje podporu a v prípade potreby aj pokles motivácie.

Absolútne „hlási“ všetko

1. Kto chce zhodiť pár kíl pomocou stránok sociálnych sietí, je nevyhnutné si najskôr vytvoriť účet, napríklad na Facebooku. Potom musia na svojom účte vždy zverejniť absolútne všetky produkty, ktoré konzumujú. Napríklad novinár Brian Stelter si pri každom jedle zapisoval, čo a koľko toho zjedol. Aj keď tento zvyk môže byť nepríjemný pre tých, ktorí sú stále online, tí, ktorí chcú schudnúť, iba priberajú.

2. Vypočítajte kalórie. Musíte teda skutočne spočítať počet kalórií v každom jedle. Takto každý vie, či sa nemýlil a pamätá si, koľko kalórií majú jeho obľúbené jedlá.

3. V online denníku je to uvedené zakaždým, keď cvičíte, či už je to hodina chôdze alebo čas strávený v posilňovni. Každý, kto je na zozname, musí poznať tieto malé detaily, ktoré vedú k vysnívanej siluete. A ako je uvedené vyššie, bolo by ideálne odhadnúť počet stratených kalórií pri každom tréningu.

4. Koncentrácia sa nesmie stratiť v akejkoľvek podobe. Po prihlásení je veľké pokušenie zobraziť obrázky alebo zanechať komentár. No aj to urobte, ale nezabudnite na hlavný cieľ spojenia: chudnutie. V tomto zmysle by nebolo na škodu, že by liečení ľudia hľadali skupiny venujúce sa chudnutiu a združovali sa s nimi.

Potvrdená teória štúdií

Zástupcovia Gruzínskej univerzity vypracovali na túto tému štúdiu. Analyzovali 71 dobrovoľníkov a dospeli k záveru, že pozitívne sociálne vplyvy môžu zlepšiť sebakontrolu. Inými slovami, ktokoľvek sa pripojí k skupine na chudnutie alebo má na zozname priateľov ľudí, ktorí chcú schudnúť a zverejniť svoje stravovacie menu a výsledky, budú motivovanejší v boji proti nadbytočným kilogramom. „Pozitívny vplyv sociálnej siete môže znamenať rozdiel medzi tým, či si dáte koláč navyše, alebo nie,“ uviedla Michelle van Dellen z psychologického oddelenia Gruzínskej univerzity.

• Je dobré vyhnúť sa nadmernému množstvu soli, cukru alebo tuku, ale aj alkoholu a kyslých nápojov.

Tip! Pre telefóny s internetom existuje veľa aplikácií, pomocou ktorých môžete schudnúť (napríklad vypočítajte kalórie požité s každým jedlom alebo spálené v dôsledku fyzickej aktivity).