Schudnite počas spánku - nápoje, ktoré vám pomôžu

Pri malom alebo nekvalitnom spánku to nie je vtip. Okrem toho, že je táto nepríjemná fólia nepríjemná, pri počítaní hodín, ktoré uplynuli bez nasadenia mihalníc, prináša veľa nepríjemností, vrátane predispozície k nadmerným kilogramom. Ak chcete schudnúť alebo sa vyhnúť priberaniu, efektívnym riešením sú niektoré nápoje, ktoré nielen navodia dobrý spánok, ale majú aj cenné výhody pre postavu.

Pravdepodobne už viete, že kofeínové nápoje a čierne a zelené čaje konzumované príliš skoro pred spaním sabotujú váš kvalitný odpočinok. Čo ste však nevedeli, je to, že ak vám bránia v správnom odpočinku, ostatní „pracujú“ v prospech vašej postavy a zdravia, zatiaľ čo vy ste vo svete snov - podporuje vývoj svalov, reguluje hladinu cukru v krvi a rozpúšťa tuky.!

Mlieko

Ako dieťa bola nevyhnutnosťou šálka mlieka na raňajky alebo pred spaním. Ak by ste ho medzitým odstránili z ponuky, nezaškodilo by ste sa doňho aspoň raz večer vrátiť. Prečo? Pretože mlieko obsahuje vápnik a tryptofán, ktorý podporuje pokojný spánok. Okrem toho je kazeín v mlieku dobrou správou, ak ste zvyknutí chodiť do posilňovne: tento proteín sa trávi pomaly, takže vaše telo bude pracovať, zatiaľ čo vy budete odpočívať na vývoji svalového tkaniva, prezrádza štúdia publikovaná v časopise Medicine and Science in Sports a Cvičenie. Výsledok? Bdelejší metabolizmus a implicitne ľahšie chudnutie.

Kefír je vynikajúci pre zdravie tráviaceho traktu, ale vedeli ste, že podľa štúdie zverejnenej v British Journal of Sports Medicine zlepšuje aj váš spánok a pomáha vám pravidelnejšie tvarovať postavu, ak cvičíte?

Prírodná hroznová šťava

Je pravda, že džúsy, dokonca ani prírodné, nie sú presne uvedené, keď chcete schudnúť. A napriek tomu by ste mohli po zotmení urobiť výnimku: pohár (malého!) Prírodného hroznového džúsu pred spaním vám pomôže zaspať a urýchli proces spaľovania tukov! Podľa štúdie zverejnenej v Cell Reports reguluje nočná sekrécia inzulínu cirkadiánny rytmus, navodzuje pokojný spánok, zatiaľ čo resveratrol, silný antioxidant bohatý na hrozno, mení „biely“ tuk (ktorý sa ukladá) na „hnedý“. (ktorý produkuje teplo a spaľuje kalórie).

Harmančekový čaj

Môže sa presláviť najmä svojimi antioxidačnými vlastnosťami a výhodami pre tráviaci systém, ale harmančekový čaj vám môže pomôcť aj pri dobrom spánku. Vysvetlenie je jednoduché: šálka harmančekového čaju vypitá pred spaním zvyšuje hladinu glycínu, neurotransmiteru, ktorý pôsobí ako sedatívum a uvoľňuje vás natoľko, aby ste ľahko zaspali. Ak by to nestačilo, všetok harmanček pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a chudnúť, tvrdí odborníčka na výživu Bridget Murphy z NYU Langone Medical Center.

Víno je tiež bohaté na resveratrol, ale nie je to najinšpirovanejšia voľba pred spaním. Aj keď sa obmedzíte na pohárik, váš spánok nebude jedným z tých pokojných, prezrádza štúdia z austrálskej univerzity v Melbourne.

nápoje na chudnutie, harmančekový čaj, mlieko, chudnite bez námahy, chudnite počas spánku, hroznová šťava

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.