Schudnite pomocou diéty Sattvic Yoga

Aj keď nie ste vyznávačmi jogových praktík, je dobré sa dozvedieť viac o výhodách a o tom, ako môžete pomocou sattvickej jogovej diéty schudnúť.

Cvičenie jogy vám pomáha viesť pokojný a duchovne naplnený život. Sattvická diéta vám má pomôcť dostať sa bližšie k duchovnosti prostredníctvom stravovania. Okrem tejto výhody vám ale môže diéta pomôcť schudnúť efektívne a zdravo.

Jóga je životný štýl charakterizovaný súborom cvičení a rituálov. Je to alternatívny a nekonvenčný spôsob života. Pochádza z Ázie a líši sa od západných kultúr, s ktorými je naša krajina v mnohom podobná. Jedlo a výživa vo všeobecnosti hrajú v živote jogína dôležitú úlohu, pretože jedlo má priame účinky na telo a náš duševný stav.

Sattvická jóga diéta

Diéta Sattvic Yoga pozostáva hlavne zo súboru jednoduchých a ľahkých menu. Nasledujú tak tí, ktorí chcú držať diétu, ale aj tí, ktorí chcú dosiahnuť duchovné naplnenie.

Výhody sattvickej jogovej diéty

Diéta Sattvic Yoga pomáha tráveniu. Pretože je založená na ľahko stráviteľných potravinách, diéta predchádza rakovine hrubého čreva, hemoroidom a žalúdočným vredom.

Diéta je založená na láske k tomu, čo jete, a motivuje vás, aby ste zistili, odkiaľ vaše jedlo pochádza a aká je jeho kvalita. Odporúča sa zvoliť hlavne jedlo od farmárov, a nie z veľkých fariem, zelenina a ovocie, ryža a akýkoľvek produkt, ktorý nie je založený na utrpení bytosti. Týmto spôsobom si spojíte pozitívne pocity s jedlom, vďaka čomu sa emocionálne viac naplníte.

Potraviny zo sattvickej stravy

Hlavné potraviny, na ktorých je sattvická strava založená, sú:

zeleninu
obilniny
orechy a lieskové orechy
med
mlieko a mliečne výrobky
celé zrniečka
čaje
semená
vajcia
celozrnný chlieb

Sattvická strava a ako schudnúť

Voda pred jedlom

Začnite deň pohárom mierne teplej vody alebo izbovej teploty. Najlepšie rozmiešajte citrónovú šťavu a trochu medu vo vode. Voda na prázdny žalúdok pomáha lepšie hydratovať a stimulovať metabolizmus, pomáha spaľovať tuky.

Raňajky

Raňajky by mali pozostávať hlavne z ovocia. Najlepšou metódou je nakrájať do misky niekoľko druhov ovocia, najlepšie sezónneho. Ak chcete, môžete trochu posypať medom. Ako alternatívu môžete dať misku s cereáliami s mliekom na ovocie. Vyberte si cereálie, ako sú ovsené vločky alebo kukuričné vločky, alebo čokoľvek iné, čo vám bude chutiť, pokiaľ neobsahujú veľa cukrov a kakaa. Ovocie je prirodzene bohaté na fruktózu (typ cukru typický pre ovocie).

Obed

Jesť šalát na obed. Šalát zmiešame s mrkvou, paradajkami a cviklou (uvarenou). Môžete pridať kvapku citrónu a olivový olej. Môžete pridať soľ, ale nie viac ako hrot noža. Trúfnite si na kreativitu! Soľ nahraďte mierne soleným syrom, napríklad feta.

Večera môže pozostávať zo šalátu a: paradajkovej polievky, pečenej zeleniny, pečeného ovocia.

Nápoj

Nápoje môžu sprevádzať jedlo alebo si ich môžete vychutnať po celý deň. Najlepšie nápoje, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, sú: zelený čaj, kokosová voda, citrónová šťava alebo limonáda, alebo jednoducho voda.

Medzi jedlami

Ak chcete zmierniť hlad medzi jedlami, jedzte čo najviac ovocia.

Pozor: ovocie obsahuje fruktózu. Príliš veľa ovocia môže viesť k priberaniu