Schudnite rýchlo a bez námahy!

schudnite

Každá žena mohla napísať aspoň jednu knihu o diétach - väčšina z nás vyskúšala všetky, od slávnej kapusty s kapustovou šťavou až po najnovšiu Raw, Ducan a Ketogenic. Prešli sme toľkými kúrami, skúškami, sklamaniami, že až keď počujeme o chudnutí, chudnutí, diétach, liekoch, strave a váhe, frustrujeme sa. Existuje však niekoľko trikov, ktoré vám skutočne pomôžu. Schudnite rýchlo a bez námahy! nie je to len slogan - tieto triky skutočne fungujú! Vyskúšajte ich tiež!

Pomôžte svojmu telu

Keď začnete chudnúť ústa, je dobré pomôcť telu pomocou doplnkov výživy. Napríklad doplnky koenzýmu Q10 pomáhajú znižovať vrstvu tuku. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom tukov a užívali koenzým Q10, zdvojnásobili svoj úbytok hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí držali iba diétu. A doplnky chrómu sú užitočné - znižujú vašu chuť na sladké. Najlepšie by bolo porozprávať sa s odborníkom na výživu, ktorý vás naučí tie malé triky užitočné pri spaľovaní kíl.

Piť veľa vody

Voda má dvojitú úlohu - na jednej strane telo potrebuje ďalšiu vodu na vylúčenie toxínov, na druhej strane pri pití vody zriedite žalúdočné šťavy, ktoré signalizujú, že máte hlad. Takže pite čo najviac vody (zaplaťte a budete sa smiať, aj keď s citrónom, o reklame).

Zabudnite na váhy!

Ak ste začali s diétou, každodenné lezenie po váhe vám veľmi nepomáha - neschudnete tak rýchlo, ako by ste chceli a budete v pokušení vrhnúť sa na jedlo, ak výsledky aj tak nevidíte. Najlepšie je vážiť sa raz týždenne alebo dokonca každé dva týždne.

Veďte si diétny denník!

Je oveľa jednoduchšie si zbytočne uvedomiť, čo jete, a nepoddať sa pokušeniu podvádzať. Evidujte absolútne všetko - vrátane plného „prírodného“ džúsu, ktorý ste vypili na obed, alebo pol čajovej lyžičky cukru vysypanej v rannej káve.

Urobte súťaž o chudnutie

V každom prípade o tom iba hovoríte so všetkými svojimi priateľmi. Začnite so všetkým chudnutím - každé svojou vlastnou (zdravou) metódou a stretnite sa raz týždenne, aby ste sledovali výsledky. Nakoniec nastavíte veľkú cenu, za ktorú všetci prispievate peniazmi, a na konci súťaže by ste mohli byť víťazom.

Hladinová stupnica

Hladinová škála znamená mentálne skórovanie (alebo dokonca na papieri vo vašom diétnom denníku) na stupnici od 1 do 5, aký máte hlad - myšlienkou nie je jesť, keď pociťujete hlad na 1. úrovni, ale nečakať, kým dostanete na 5, pretože potom zjete viac, ako telo potrebuje. Pravidlo hovorí, že až po 20 minútach od jedla sa cítime unavení, pretože potom telo začne prijímať energiu z potravy, a to po procese trávenia.