• Domov
  • Prvá strana
  • redakčný
  • nadpis
  • Miestne
  • Ekonomické
  • Sociálnej
  • Politické
  • Administratíva
  • Kultúra
  • vzdelanie
  • Zdravie
  • Šport
  • scormonitoru
  • Karikatúra
  • ZoomZet
  • Národné
  • Medzinárodné

Si tu

môžem

Na rozdiel od sacharidov, bielkovín a tukov nie je alkohol nevyhnutným zdrojom kalórií, ale ani dôležitým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje pre svoje fungovanie.
Mnoho fit však tvrdí, že si občas dajú pohár alebo dva. Som výnimkou alebo pravidlom? Čistý alkohol má 7 kalórií na gram, takmer dvakrát viac ako sacharidy a takmer 9 kalórií na gram tuku. To z kokteilu urobí v pohári kalorickú bombu. Iba 50 ml ginu, rumu alebo vodky prinesie každému nápoju ďalších 100 kalórií. Jeho pridaním do ovocnej šťavy získate kalorický nálev, do ktorého je možné pridať kalórie z jedla. Ak chcete ušetriť kalórie, stačí piť alkohol s čerstvým ovocným džúsom alebo minerálkou alebo sa rozhodnúť pre víno alebo pivo.

„Pivné brucho" nie je len výsledkom alkoholu, ale existuje niekoľko priamych korelácií medzi metabolizmom alkoholu a tukov. Keď pijete alkohol, metabolizmus spomaľuje premenu energie z tukov a sacharidov na odstránenie alkoholu z tela. Konzumácia alkoholu zastaví metabolizmus tukov v pečeni., čo spôsobí, že sa budú ukladať okolo pása. K „vkladu“ samozrejme dôjde iba v prípade nadmerného množstva kalórií. Okrem toho, aby ste zostali pod hranicou kalórií, oživte svoj metabolizmus: buďte aktívni a nevynechávajte jedlo.

Aj keď regulujete príjem kalórií a udržujete svoj metabolizmus aktívny, konzumácia alkoholu môže mať zásadný vplyv na kvalitu vášho spánku, ak ho pijete pred spaním. Alkohol vám pomáha spať, ale zhoršuje kvalitu spánku. Zostanete v bdelej fáze - prebudíte sa uprostred noci na toaletu a budete dehydratovaní, čo môže mať vplyv na váš spánok. Alkohol brzdí hlboký spánok. Nedostatok spánku by mohol nielen ovplyvniť vašu schopnosť efektívne trénovať, ale mohol by brániť aj zdravým stravovacím návykom. Rovnako ako by ste si mali dávať pozor, aby ste nejedli 2-3 hodiny pred spaním, mali by ste sa vzdať alkoholu a dopriať si dobrý spánok.