Skontrolujte tabuľku a zistite, aká je pre vás ideálna hmotnosť v závislosti od vašej výšky, veku a tvaru tela! Nikdy to nebolo jednoduchšie!

Mať normálnu hmotnosť znamená byť pred splnením noriem vydaných odborníkmi na výživu zdravý!

tabuľku

závislosti

zistite

ideálna

skontrolujte

Mať normálnu hmotnosť znamená byť pred splnením noriem vydaných odborníkmi na výživu zdravý!

Musíte vedieť, že ideálna váha závisí od človeka. Ak sa porovnávate s priateľmi alebo príbuznými, riskujete buď iba pribratie pár kilogramov navyše, alebo túžba príliš schudnúť, podľa medicalnewstoday.com.

V nasledujúcej tabuľke vidíte ideálnu hmotnosť v závislosti od veku a výšky

hmotnosť

Všeobecne existujú určité výpočty, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či je vaša váha v poriadku. Jedným z týchto výpočtov je index telesnej hmotnosti (BMI).

Aký výpočet musíte urobiť, aby ste zistili, či máte OK hmotnosť

BMI sa počíta tak, že sa hmotnosť subjektu vydelí druhou mocninou jeho výšky, zvyčajne vyjadrenou v metroch

Môžete si to vypočítať sami index telesnej hmotnosti pomocou vyššie uvedeného vzorca a zistite, či sa nachádzate v normálnej oblasti.

Spravidla napríklad platí, že ak hovoríme o výške 1,60 - 1,70 m, ženy, potom by hmotnosť mala byť okolo 50 - 55 - 60 - 65 kg (asi o 5 - 10 kg menej ako počet centimetrov nad 1m), ak hovoríme o 1,70 - 1,80 m, muži, potom môže byť optimálnou hodnotou 70 - 75 - 80 - 85 kg. Podrobnejšie však môžete vykonať výpočet uvedený vyššie.

tabuľku

  • Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete skúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.
  • Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.

hmotnosť

  • Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe.
  • Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky. V takom prípade je cvičenie veľmi dôležité a mali by ste sa zdravo stravovať na základe mnohých druhov ovocia a zeleniny.