South Beach diéta

# 1

Štátoch

433 správ

South Beach diéta je to atypická kúra na chudnutie. Ak diéta, ktorá sľubuje chudnutie, obvykle zahŕňa zníženie kalorického obsahu, South Beach diéta umožňuje ľuďom, ktorí chcú schudnúť, jesť dosýta.

režim Južná pláž Je určená pre ľudí, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, ale aj pre tých, ktorí trpia cukrovkou alebo majú prediabetiku, pretože táto diéta reguluje hladinu cukru v krvi.

Kúra na chudnutie South Beach zahŕňa tri fázy. Ďalej nájdete kroky, ktoré musíte dodržiavať pri chudnutí s touto diétou.

● Prvá fáza trvá dva týždne . Táto fáza liečby South Beach má za úlohu eliminovať túžbu po sladkostiach a sacharidoch. V prvej fáze sú povolené jedlá ako kuracie, morčacie, ryby a morské plody. V tejto fáze sú tiež povolené jedlá zo zeleniny, vajec, syrov a orechov.

Počas prvých 14 dní diéty je kontraindikované jesť chlieb, ryžu, zemiaky, cestoviny, pečivo a cukrovinky. Ovocie je tiež na zozname potravín kontraindikovaných v tejto fáze diéty na South Beach.

Prvá fáza je obmedzujúcejšia, pretože počas dvoch týždňov je telo stimulované k spaľovaniu tukov. Na konci tejto fázy stratíte medzi 4 a 7 kilogramami.

● Druhá fáza musí trvať najmenej dva mesiace . V tejto fáze sa do stravy znovu zavedie ovocie, chlieb, cestoviny, ryža a obilniny. Plody sa budú jesť ako občerstvenie. Napríklad jablko, hruška, hrsť čerešní alebo plátok vodného melónu. Pri každom jedle sa nezjedie viac ako jeden krajec chleba. Ryža alebo cestoviny by sa mali jesť najviac dvakrát týždenne. V tejto fáze je denná strava tolerantnejšia, pretože ľudia závislí od sladkostí môžu dokonca jesť aj čokoládu. Ale pozor, čokoláda musí byť tmavá a zjete denne najviac jeden štvorec.

V tejto fáze diéty na South Beach schudnete asi 2 libry týždenne. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia, ktorí chcú dodržiavať tento režim, udržiavali túto fázu až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti.

● Tretia fáza musí byť dodržaná po celý život . V tejto poslednej fáze sú povolené všetky jedlá, s jednou podmienkou, všetky konzumované s mierou. Sladkosti sú jedlá, ktoré by sa mali jesť najviac raz mesačne, ak sa od nich nemôžete držať ďalej. Rovnako by sa malo v maximálnej možnej miere vyhýbať rýchlemu jedlu.