South Beach diéta, štíhly pás do dvoch týždňov
Všetci vieme, aké ťažké je niekedy bojovať s nepríjemnými kilogramami, najmä keď sú problémy s gombíkmi a zipsami, a miera oblečenia sa začína „úžasným“ X. Nerobte si starosti! Diéta South Beach navrhnutá kardiológom Arthurom Agatsonom vám ponúka vlastnú diétu na chudnutie, ktorá podporuje úbytok nadbytočných kilogramov pri zachovaní pôžitku z jedla.
Aká je strava South Beach?
Vychádza sa z predpokladu, že väčšina ľudí je vo všeobecnosti posadnutá sacharidmi. To spôsobuje rýchle zvýšenie sekrécie inzulínu (hormónu, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov). Zvýšená sekrécia inzulínu spôsobí rýchly pokles hladiny cukru v krvi, čo zvýši pocit hladu. A aké jedlá sa budú jesť? Samozrejme sacharidy. Prelomenie tohto začarovaného kruhu spôsobí South Beach strava, že pacienti budú jesť menej a kvalitné jedlo.
Fázy diéty South Beach.
South Beach diéta má tri fázy
Fáza 1 (dva týždne): V tejto fáze jeme tri jedlá denne plus niekoľko malých občerstvenia medzi nimi. Je prísne zakázané konzumovať akékoľvek druhy sacharidov. Môžu sa však kombinovať tieto potraviny:
- Chudé mäso (kuracie, morčacie - bez kože, teľacieho mäsa, rýb);
- Vajcia;
- Veľa zeleniny a zelene: uhorky, kapusta, brokolica, zeler, huby, karfiol, špenát, hrášok, fazuľa, cuketa, olivy;
- Odstredený syr alebo tofu;
- korenie;
Nasledujúce jedlá nie sú povolené:
- Mastné, kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso;
- klobása;
- Chlieb, akákoľvek múka;
- Ryža, zemiaky, mrkva;
- Pečivo;
- Cukor;
- Alkohol;
- Cestoviny (nie vo fáze 1, môžu sa zavádzať postupne počnúc fázou 2);
- Ovocie (nie vo fáze 1, je možné ich zavádzať postupne počínajúc fázou 2);
Fáza 2 diéty South Beach (2 - 3 mesiace): Režim pokračuje a umožňuje opätovné zaradenie niektorých produktov zakázaných v prvej fáze do stravy - ovocie, tmavá čokoláda, chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, zemiaky. Počas tejto fázy chudnutie zvyčajne pokračuje so stratou 0,5–1 kg za týždeň.
Fáza 3 diéty South Beach (údržba): Môže to trvať zvyšok nášho života a je to spôsob života, ktorý by si mal osvojiť každý z nás. Budete jesť bežné jedlá, v normálnych dávkach, pri dodržaní niektorých základných pravidiel stravovania.
Príklad ponuky:
- 250 ml zeleninovej šťavy
- Jednoduchá omeleta so špargľou a hubami
- Káva bez kofeínu alebo čaj bez kofeínu s odstredeným mliekom a sladidlom cukru
Ranné občerstvenie
- 1 plátok nízkotučného syra mozzarella
- Grilované kuracie prsia s listovým šalátom + 2 lyžice vinaigretovej omáčky s balzamikovým octom
Olovrant
- 1 - 2 paradajky plnené ½ šálky dietetického tvarohu
- Grilovaný losos s rozmarínom + dusená špargľa
Riešenie Sensilab: Malignita
Malinový ketón «Malinový ketón» je najviac silný vzorec, ktorý vám pomôže schudnúť.
- Pomáha to rozpustenie tukové usadeniny (najmä na bruchu, stehnách a zadku)
- Potlačiť chuť do jedla
- Zabrániť - vznik nových tukových zásob a - urýchľuje metabolizmus
- účinky sú viditeľné veľmi rýchlo.
- South Beach Diet - alebo ako prejsť na zdravý životný štýl a schudnúť bez jojo efektu
- Tekvicová diéta zhodíte 8 kilogramov len za dva týždne
- Strava z varených vajec - schudnite až 10 kg za dva týždne
- Diéta, s ktorou schudnete 12 kilogramov za menej ako dva týždne
- Strava na juhu pláže je povolená