South Beach diéta, štíhly pás do dvoch týždňov

Všetci vieme, aké ťažké je niekedy bojovať s nepríjemnými kilogramami, najmä keď sú problémy s gombíkmi a zipsami, a miera oblečenia sa začína „úžasným“ X. Nerobte si starosti! Diéta South Beach navrhnutá kardiológom Arthurom Agatsonom vám ponúka vlastnú diétu na chudnutie, ktorá podporuje úbytok nadbytočných kilogramov pri zachovaní pôžitku z jedla.

štíhly

Aká je strava South Beach?

Vychádza sa z predpokladu, že väčšina ľudí je vo všeobecnosti posadnutá sacharidmi. To spôsobuje rýchle zvýšenie sekrécie inzulínu (hormónu, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov). Zvýšená sekrécia inzulínu spôsobí rýchly pokles hladiny cukru v krvi, čo zvýši pocit hladu. A aké jedlá sa budú jesť? Samozrejme sacharidy. Prelomenie tohto začarovaného kruhu spôsobí South Beach strava, že pacienti budú jesť menej a kvalitné jedlo.

Fázy diéty South Beach.

South Beach diéta má tri fázy

Fáza 1 (dva týždne): V tejto fáze jeme tri jedlá denne plus niekoľko malých občerstvenia medzi nimi. Je prísne zakázané konzumovať akékoľvek druhy sacharidov. Môžu sa však kombinovať tieto potraviny:

  • Chudé mäso (kuracie, morčacie - bez kože, teľacieho mäsa, rýb);
  • Vajcia;
  • Veľa zeleniny a zelene: uhorky, kapusta, brokolica, zeler, huby, karfiol, špenát, hrášok, fazuľa, cuketa, olivy;
  • Odstredený syr alebo tofu;
  • korenie;

Nasledujúce jedlá nie sú povolené:

  • Mastné, kuracie, bravčové alebo hovädzie mäso;
  • klobása;
  • Chlieb, akákoľvek múka;
  • Ryža, zemiaky, mrkva;
  • Pečivo;
  • Cukor;
  • Alkohol;
  • Cestoviny (nie vo fáze 1, môžu sa zavádzať postupne počnúc fázou 2);
  • Ovocie (nie vo fáze 1, je možné ich zavádzať postupne počínajúc fázou 2);

Fáza 2 diéty South Beach (2 - 3 mesiace): Režim pokračuje a umožňuje opätovné zaradenie niektorých produktov zakázaných v prvej fáze do stravy - ovocie, tmavá čokoláda, chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, zemiaky. Počas tejto fázy chudnutie zvyčajne pokračuje so stratou 0,5–1 kg za týždeň.

Fáza 3 diéty South Beach (údržba): Môže to trvať zvyšok nášho života a je to spôsob života, ktorý by si mal osvojiť každý z nás. Budete jesť bežné jedlá, v normálnych dávkach, pri dodržaní niektorých základných pravidiel stravovania.

Príklad ponuky:

  • 250 ml zeleninovej šťavy
  • Jednoduchá omeleta so špargľou a hubami
  • Káva bez kofeínu alebo čaj bez kofeínu s odstredeným mliekom a sladidlom cukru

Ranné občerstvenie

  • 1 plátok nízkotučného syra mozzarella

  • Grilované kuracie prsia s listovým šalátom + 2 lyžice vinaigretovej omáčky s balzamikovým octom

Olovrant

  • 1 - 2 paradajky plnené ½ šálky dietetického tvarohu

  • Grilovaný losos s rozmarínom + dusená špargľa

Riešenie Sensilab: Malignita

Malinový ketón «Malinový ketón» je najviac silný vzorec, ktorý vám pomôže schudnúť.

  • Pomáha to rozpustenie tukové usadeniny (najmä na bruchu, stehnách a zadku)
  • Potlačiť chuť do jedla
  • Zabrániť - vznik nových tukových zásob a - urýchľuje metabolizmus
  • účinky sú viditeľné veľmi rýchlo.