Speváčka Sylvia - 6 trikov na chudnutie

Boli by sme v pokušení povedať, že uponáhľaný životný štýl a veľa ciest po krajine i do zahraničia umelcovi oveľa sťažuje pokus o udržanie zdravého životného štýlu - odpočinok, vyváženú stravu, šport, relaxáciu, socializáciu. Niekomu sa darí udržiavať osobnú rovnováhu v zjavnom chaose, niekomu pomáha vek.

Hovoril som so Sylviou, umelkyňou zamilovanou do hudby a jogy, disciplíny, ktorú učí, o trikoch, ktoré používa, keď sa ručička váhy nezastaví na počte kilogramov, kde sa cíti najlepšie a dokáže podať výkon.

Nikdy nebola dietetička a nikdy nedodržiavala mimoriadne prísnu diétu. Je presvedčený, že každý z nás by si mal osvojiť stravu, ktorá môže rozvíjať životný štýl a nie byť dlhodobou záťažou. A tieto aspekty si vyžadujú minimum terénneho vzdelania, veľa vôle (aspoň na začiatku), trpezlivosti (výsledky sa nedostavia cez noc) a dôslednosti.

Chudnutie - Každý môže vyzerať senzačne, ak cvičí a stravuje sa opatrne

Z jej pohľadu môže ktokoľvek formovať svoje telo stravou a športom, ak to chce dosť. „Nemôžem“, „nemám čas“, sú výhovorky, ktoré sa objavia, keď chcete zostať v komfortnej zóne a keď je „túžba“ po niečom sladkom väčšia ako túžba vyzerať lepšie a byť zdravšia. Záleží len na vás, čo si vyberiete a aké sú vaše priority. Hovorí sa, že „jeme preto, aby sme žili, a nežijeme preto, aby sme jedli“, a to môže byť celkom dobré heslo pre tých, ktorí chcú niečo viac ako svoje telo, “dodala speváčka.

Sylvia - zlaté pravidlá pre chudnutie

„V priebehu rokov som venoval čoraz viac pozornosti tomu, čo moje telo potrebuje, v závislosti od sezóny a sezóny a vypracoval som niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré robia zázraky.“

V obdobiach, keď chcem zhodiť pár kilogramov a pripraviť svoje telo na leto, platím tieto pravidlá:

Maximálne znižujem množstvo sacharidov (cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb atď.) a vyvarujte sa konzumácii sacharidov na večeru.
Zvyšujú množstvo bielkovín a nemiešajte sacharidy a bielkoviny v jednom jedle (napríklad nejedzte mäso a zemiaky v rovnakom jedle)
Nahraďte sladkosti ovocím (Sú chvíle, keď užívam aj doplnky na báze chrómu, horčíka a vitamínu B, ktoré regulujú hladinu inzulínu v krvi, a tým upokojujú chuť na sladké).
Jem čo najviac surovej zeleniny, veľa šalátov vo všetkých kombináciách a snažím sa čo najviac dusiť.
Vážim si jedlo aby ste vedeli, koľko kalórií skonzumujete. ZLATÉ PRAVIDLO, keď chcete schudnúť, je to, že MUSÍTE Jesť V KALORICKEJ NEDOSTATKU (v mojom prípade 1 600 - 1 700 kilokalórií denne, keď chcem schudnúť, a 2 000 kilokalórií denne, keď sa chcem udržiavať). Odborná kniha špecialistu na výživu a šport môže poskytnúť potrebné informácie o skupinách potravín a o tom, koľko kalórií obsahujú.

Chudnutie - šport je výhodou

Pretože harmonické telo nie je nehybné, Sylvia cvičí jogu: „Študujem psychológiu, osobný rozvoj a rôzne meditačné techniky už 4 roky, ale mala som pocit, že mi chýba kľúčový prvok rozvoja duše. Joga tak vstúpila do môjho života presne v pravý čas, keď som mal dostatok vnútorných zdrojov na to, aby som mohol túto úžasnú prax naplno zažiť. ““.