Špičkové jedlá, ktoré urýchľujú metabolizmus a topia tuk

Odborníci na výživu objavujú čoraz viac spôsobov, ako bojovať proti obezite. Jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky.

Boj proti nadbytočným kilogramom je počas leta často kompromitovaný. Zmrzlina, studené džúsy a pôžitok zo sviatočného jedla vedú k hromadeniu tuku, frustrácii a ľútosti. Odborníci na výživu zostavili zoznam potravín, ktoré urýchľujú metabolizmus, aby pomohli tým, ktorí sa nevzdávajú váhy, píše health.com

Najlepšie jedlá, ktoré urýchľujú metabolizmus a topia tuk:

Mliečne výrobky

Mliečne výrobky (okrem mlieka) zvyšujú množstvo hormónu kalcitriol v tele, čo núti bunky spaľovať tuky. Jogurt, kefír a tvaroh sú niektoré z produktov, ktoré pomáhajú spaľovať tuky. Srvátka obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny a urýchľuje metabolizmus.

Ďumbier

Ďumbier urýchľuje metabolizmus. Vďaka vysokému obsahu éterických olejov zázvor pomáha telu spaľovať tukové bunky. Ďumbier navyše zlepšuje kvalitu pokožky.

Kapusta

S nadváhou bojuje kapusta, karfiol a brokolica. Fungujú ako vysávač, ktorý odvádza z tela toxíny. Brokolica je zásobárňou vitamínov a stopových prvkov, vyrovnávajúcich hladinu hormónov. Kapusta je nízkokalorický výrobok, takže sa dá jesť takmer bez obmedzení.

Uhorky

Uhorky pôsobia na organizmus močopudne. A keď dodáme, že majú nízky počet kalórií, robí z nich vynikajúce občerstvenie pre ľudí s nadváhou.

Škorica

Toto korenie sa v boji proti obezite začalo používať pomerne nedávno, odborníci na výživu však potvrdzujú, že efektívne bojuje s tukmi. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje hromadenie tuku. Škoricu môžete pridať do čaju, kávy, kefíru alebo dokonca skonzumovať zmes ½ čajovej lyžičky škorice kombinovanej s vriacou vodou a čajovou lyžičkou medu.

Grapefruit

Grapefruitová diéta nie je mýtus. Vedci zistili, že jedinci, ktorí počas 12 týždňov jedli polovicu grapefruitu denne, stratili v priemere 1,5 kilogramu. Vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínu C toto ovocie znižuje hladinu inzulínu, čo prispieva k chudnutiu.

Zelený čaj

Najsilnejším nepriateľom tuku je zelený čaj. Štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného čaju urýchľuje metabolizmus a môže pomôcť pri redukcii tukov. Tento čaj zlepšuje náladu a má protirakovinové vlastnosti. Obsahuje veľké množstvo prírodného kofeínu, ktorý urýchľuje metabolizmus v tele o 15-20%.

Nemeckí vedci zistili, že jedinci, ktorí vypili viac ako asi 500 ml vody denne, zvýšili rýchlosť spaľovania kalórií o 30%. Voda tiež prírodne potláča chuť do jedla a vylučuje z tela soľ a toxíny.

Malina

Maliny obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú rozpúšťať tuky. Pol pohára malín, konzumovaných pol hodiny pred jedlom, pomáha žalúdku vyrovnať sa s bohatým jedlom. 100 gramov malín obsahuje iba 44 kalórií

Horčica

Horčica stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy a zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu.