Ste demoralizovaní z toho, že musíte schudnúť a stále mať požadovanú váhu? Pozitívne aspekty, ktoré ste nevzali do úvahy

Vydali ste sa do chudnutia, ale proces je náročný alebo vaše štandardy sú veľmi vysoké. Myslím tým, že chcete rýchlo schudnúť. Nemáš dobrú náladu? Zmeniť perspektívu!

Chcete schudnúť a možno to nie je prvýkrát. Nedávno ste sa stali matkou alebo ste celý život bojovali s kilami navyše. Alebo ste v minulosti rýchlo chudli a teraz vám vaše telo nepomáha. Bez ohľadu na vašu históriu, obmedzenie stravovania sa dá ťažko dosiahnuť a niekedy sú výsledky mimoriadne ťažké. Chudnete trochu, pomaly alebo ste v štádiu, keď sa ručička váhy vôbec nehýbe. Je to frustrujúce, najmä ak tvrdo pracujete v posilňovni a rešpektujete všetko, čo vám povedal odborník na výživu. Vidíte všetko načierno a zameriavate sa na celkový počet kilogramov, ktoré nechcú zmiznúť. Teraz je potrebné pracovať nielen fyzicky, ale najmä psychicky.

Všimnite si stratené kilogramy, nie zvyšné

Ak sa sústredíte iba na to, že ste neschudli 7-10 kilogramov, nevidíte, že ste postupne zhodili 1 kilogram, 2, 3 atď. Toto ani nezohľadňuješ, nevidíš pozitívnu stránku, ale iba negatívnu stránku. Svoju pozornosť teda zamerajte výlučne na už dosiahnuté výsledky, bez ohľadu na to, aké sú malé alebo veľké. Nerobíte dlhé cesty v kuse, ale chôdzou, v čase, krok za krokom.

Aby ste schudli, zmenili ste svoj životný štýl

Aby ste sa dostali tam, kde ste teraz, vykonali ste nejaké transformácie v zmysle životný štýl a štýl stravovania. Kedysi ste sedeli a teraz športujete? Už ste sa úplne vzdali cukru a kyslých štiav? Už nejete rýchle občerstvenie, ale zdravé jedlo? Už nejete chaoticky, ale máte pravidelný stravovací poriadok? Vylúčili ste drakonické diéty a uprednostnili ste vedenie výživového poradcu? Znížili ste množstvo chleba? Zoznam samozrejme môžete doplniť všetkým vynaloženým úsilím a môžete byť skutočne hrdí na svoju vytrvalosť, ktorú ste preukázali. Všimnite si, aký skutočný spôsob ste zmenili svoj život, a blahoželajte si za to.

Žije v súčasnosti

Určite ste si vytvorili veľké plány, čo sa stane, keď zhodíte tento počet kilogramov. Preto sa zdá, že teraz je život pozastavený? Naučte sa žiť v súčasnosti a užívajte si všetko, čo ponúka. Programy všímavosť bude veľmi dobré cvičenie. Na youtube nájdete online workshopy, ktoré sa konajú naživo s niekoľkými účastníkmi, alebo riadené meditácie, pripravené počúvať ich.

Prestaňte byť voči sebe príliš kritický

Povedzme, že ste urobili malú odchýlku od športového programu a programu stravovania. V takom prípade máte sklon myslieť čierno-bielo. Ak sa určitá vec neurobila dokonale, bude sa to považovať za zlyhanie . Takže, ak si dáte lyžičku zmrzliny, poviete si, že vaša strava je úplne ohrozená. Negatívna myšlienka vás natoľko rozladí, že nakoniec zjete celú škatuľu zmrzliny. Takže budete mať nefunkčné následky správania. Aká logická a správna je myšlienka, že z čajovej lyžičky zmrzliny ste zničili stravu a pribrali? Aké dôkazy v tejto súvislosti máte? Ako vám táto myšlienka pomáha? Aké výhody by ste dostali, keby ste boli k sebe nežnejší?

Všimnite si víťazstvá bez mierky

Okrem analýzy životného štýlu navrhovanej vyššie existuje veľa ďalších perspektív, ktoré ste pravdepodobne nezohľadnili. Koľko peňazí ste ušetrili, pretože ste si nekúpili všetky druhy sušienok, tyčiniek a iných vecí, ktoré ste obhrýzali? Ako energicky sa cítite, pretože sa zdravo stravujete a cvičíte? Ako sa cítite fyzicky, keď sa už neprejedáte? Oddýchneš si lepšie? Cítite sa vo svojom tele lepšie, odkedy ste začali chudnúť? Koľkokrát ste sa zdržali konzumácie nezdravých jedál, keď vedľa vás ostatní usporiadali skutočnú hostinu? Stále sa obávate o svoje zdravie rovnako ako predtým?