Stránka s prezentáciou kurzu; Andra Petrica

Nedostatok času. Celý deň sme v službe ostatným - či už zostaneme s dieťaťom doma alebo ideme do práce a potom zostaneme s dieťaťom doma. Varíme, staráme sa, staráme sa o domáce práce, pracujeme.

Nevieme, ako byť viac organizovaní a kde začať - je toľko vecí, ktoré cítime, že musíme urobiť, a ak to nepociťujeme, iní nám hovoria, že by sme to mali „robiť“.

Časovo najnáročnejšie je varenie a všetko, čo k tomu patrí: hľadanie receptov, rozhodovanie o jedálnom lístku, nakupovanie, stravovanie a čistenie po jedle. V priemere trávime hodinu a pol dňa varením a ďalšie 2 - 3 hodiny zvyškom súvisiacich aktivít.

stránka

andra

Možno sa aj vy s touto otázkou stretávate každý deň

„Čo iné mám robiť, aby som dieťa nakŕmila?“ Toto je jedna z hlavných obáv matiek s malými deťmi - a je to tak.

Chcete sa ubezpečiť, že teraz dostávate správnu výživu, ale tiež predstaviť zdravé stravovacie návyky do budúcnosti a zároveň byť schopní robiť niečo iné, ako byť kuchárom svojho dieťaťa.

Máte permanentný pocit, že na nič nemáte čas.

Zostáva vám veľmi málo času a energie na čokoľvek iné a stres z toho, že začnete s ďalším dňom.

Vstupy sú možné iba do vypršania časovača.

Som obyčajná mama, s rovnakými výzvami ako ty, ale s iným spôsobom, ako robiť veci.

Po rokoch experimentovania v kuchyni ma zachránila METÓDA 1 na 1!

Keď som porodila svoje prvé dieťa, môj život sa radikálne zmenil. Vôbec som si nemohol zorganizovať čas, aby som sa adaptoval na novú rolu. A keď dieťa dovŕšilo 6 mesiacov a začal som sa diverzifikovať, cítil som sa úplne ohromený.

Otázka „čím iným kŕmiť dieťa?“ pre mňa to bolo mučenie.

Snažil som sa robiť všelijaké kombinácie, nikdy som nevedel, koľko sa mám pripraviť, či a koľko bude jesť, a nakoniec som vyhodil kopu jedla. Bol som veľmi frustrovaný a každý deň som trávil hodiny v kuchyni varením zvlášť pre neho a pre nás.

Keď som porodila svoje druhé dieťa vzdialené 1 a 8 l od prvého, pochopila som, že je pre mňa fyzicky nemožné starať sa o novonarodené dievča, „veľkého“ chlapca (mladšie ako 2 roky), a variť osobitne 5 rôznych jedál. detská výživa (3 jedlá denne plus 2 občerstvenie), a oddelene pre nás, a starajte sa o deti, ako si prajem, a buďte doma mesiac. Bola som len ohromená!

Cítil som, že keď niečo nezmením, kliknem. Z akútnej potreby sa zrodila túžba po sebavzdelávaní a organizácii. Nechcela som byť stále taká unavená a totálne zavalená matka.

andra

andra

Odvtedy uplynuli takmer 2 roky a medzitým sme zdokonalili metódu plánovania a prípravy jedálneho lístka, tak jednoduchú, ako je efektívna - METÓDA 1 za 1.

Svoj jedálniček plánujem podľa veľmi prehľadnej štruktúry, ktorá mi umožňuje používať najrôznejšie čerstvé suroviny a ktorá mi pomáha ušetriť veľa času a peňazí.

Plánujem, rýchlo nakupujem, pripravujem 5 jedál za 45 minút každé dva dni a stravujem sa spolu ako rodina.

Môj život sa radikálne zmenil - okrem odstránenia stresu a nerozhodnosti súvisiacej s jedálnym lístkom som začal mať čas robiť NIEČO INÉ.

Podarilo sa mi usporiadať môj život a harmonogram tak, aby som si mohol užiť čas strávený s deťmi, mať spokojnosť v dobre upravenej domácnosti a cítiť naplnenie osobného času a vzťahu dvojice.

Som si istý, že vám pomôžem zbaviť sa otázky „Ako dnes varím?“, Najprv sa však pozrime, či je program, ktorý som pre vás pripravil, určený pre vás.

Aké je moje konkrétne riešenie pre vás?

Naučím vás METÓDU 1: 1 PRAKTICKÝM KURZOM vedeným ONLINE, takže môžete tiež
naplánovať a pripraviť menu svojej rodiny jednoducho a ľahko.

Pozývam vás na cestu 7 týždňov v ktorom s vami budem, ukážem vám zásady a budete robiť praktické cvičenia, aby ste rýchlo, sebavedome a bez stresu naplánovali a pripravili svoje rodinné menu.

    V priateľskom, čestnom a povzbudzujúcom prostredí, bez úsudku a bez tlaku „dokonalých matiek“ sa dozviete konkrétne:
    ako si naplánovať týždenné menu (raňajky, obed, večera a občerstvenie), ako rýchlo a bez stresu variť, ako sa zbaviť otázky „čo si dnes uvarím?“
    Pozývam vás na 7 online kurzov, každý s dĺžkou asi 60 minút. Začíname v pondelok 29. apríla. Potom každú sobotu o 14:00 (keď, dúfam, deti spia a majú pomoc okolo domu), sa stretávame v triede, online, na živom webinári.
    Na každom živom kurze dostanete konkrétne kroky na budúci týždeň, ktoré budete musieť vykonať.

Vstupy sú možné iba do vypršania časovača.

Čo je v zásade metóda 1 na 1?

METÓDA 1 na 1 je efektívna metóda plánovania jedálnička, testovaná a oceňovaná mamičkami.

Betón, Metóda 1 na 1 je a štruktúra menu toľko ako užitočné na tak jednoduché sa má vykonať.

Na raňajky si vyberáte iba jeden druh jedla, jeden na obed a druhý na večeru, podľa modelu „1 s 1“. Odstráňte zložitosť „formy“ a zamerajte sa na obsah: výživa a rozmanitosť.

Štruktúra ponuky 1: 1 bude PEVNÁ, podľa rovnakého modelu DENNE. Každý deň teda menu vyzerá takto:

  • Raňajky: 1 cereálie s 1 mliekom, 1 ovocie s 1 olejom
  • Obed: 1 polievka s 1 hlavným jedlom (1 bielkovina s 1 zeleninou) a 1 šalát
  • Večera: 1 bochník s 1 polevou a 1 zeleninou

Ale nezľaknite sa: pevná štruktúra neznamená pevné menu. Odroda dostupná v každej kategórii je pôsobivá a zaisťuje rozmanitosť a vyváženú výživu.

Objavíte a vyskúšate nové jedlá, dávno zabudnutú zeleninu a všetko bude veľmi jednoduché a rýchle. Okrem toho znalosť toho, čo ste mali v ponuke minulý týždeň, veľmi uľahčuje plánovanie ponuky na nasledujúci týždeň.

    Varte rýchlejšie - 5 jedál za 45 minút Ľahko naplánujte jedálny lístok na celý týždeň Nakupujte menej často - raz týždenne

andra

Určite sa naučíte nielen teoretické koncepty, ale aj praktické riešenia, ktoré otestovala matka s dvoma malými deťmi

kurzu

Som Andra Petrica a som rád, že si tu!

Som matka a manželka na plný úväzok a mám dve senzačné deti, dievča a chlapca. Zaoberám sa výhradne deťmi a domom takmer 4 roky.

Som s deťmi 24 hodín denne a venoval som sa profesii „žena v domácnosti“. Takže všetko, čo znamená činnosti pre dve malé deti, nakupovanie, domáce práce, varenie a všetko ostatné, čo my matky robíme, keď „zostaneme“ doma s malými deťmi, mám na starosti.

V týchto rokoch mamy sme strávili viac ako 10 000 hodín štúdiom plánovania a organizovania a prežívania všetkého doma (plánovanie jedálnych lístkov, varenie, stratégie upratovania, voľný čas atď.). Len tak zistíte, čo skutočne funguje, a nielen to, čo znie dobre teoreticky.

Všetky tieto roky výskumu a experimentovania sme zhustili do metódy plánovania a prípravy jedálneho lístka, ktorá je taká jednoduchá a efektívna - METÓDA 1: 1.

Chcem vám pomôcť, aby ste sa efektívnejšie a inteligentnejšie zorganizovali, najmä v kuchyni, aby ste si uvoľnili drahocenný čas a životnú energiu pre veci, ktoré vás skutočne bavia a ktoré vo svojom živote potrebujete.

9 DÔVODOV, aby ste sa teraz zúčastnili kurzu metód 1: 1

Tu sú najdôležitejšie výhody, ktoré máte, ak sa rozhodnete zapojiť do programu

    Zbavte sa otázky „čo by som mal dnes variť?“ Máte istotu, že deťom a celej rodine ponúknete pestrú stravu založenú na čerstvých surovinách. Vyhýbajte sa vyhadzovaniu jedla, pretože vaše dieťa nezjedlo to, čo ste pripravili. Jedálny lístok pripravte rýchlo na dva dni, 5 jedál za pouhých 45 minút. Zbavte sa každodenných malých nákupov, ktoré spolu strávia veľa času a peňazí. Šetríte peniaze správnym plánovaním ponuky. Šetríte čas nakupovaním a prehľadným, vopred zostaveným zoznamom. Máte viac času na seba a svoje dieťa. uvoľnené jedlo, dôvera v seba a v metódu, ktorú používaš

andra

Vstupy sú možné iba do vypršania časovača

Čo sa naučíte za týchto 7 týždňov kurzu?

Stanete sa organizovanou matkou, ktorá unikla stresu z plánovania rodinného jedálneho lístka

1. týždeň - metóda, zásady a príprava

  • Analýza súčasnej situácie:
    • Koľko času vlastne trávime každý deň v kuchyni?
    • Koľko peňazí každý týždeň minieme na jedlo?
  • Základné princípy výživy a diverzifikácie detí - odporúčania národných a medzinárodných zdravotníckych organizácií a odborníkov
  • Rozsiahle predstavenie metódy 1: 1
    • prečo tento spôsob plánovania
    • ako ti pomáha
    • koľko času ušetríš
  • Príprava
    • Potrebné vybavenie
    • Príprava rodiny
    • Osobný tréning

2. týždeň - RAŇAJKY

  • Raňajky metódou 1: 1 - jednoducho povedané, 1 mlieko s 1 obilninou, 1 ovocie s 1 olejom
  • 10 možností plnenia a výživných raňajok + recepty
  • Najlepšie kombinácie na raňajky, aby sa maximalizoval výživový príjem a potencia ingrediencií
  • Triky v kuchyni, jednoduché návody na to, ako na to
  • Odporúčania týkajúce sa prísad a kde ich nájsť
  • Podrobná príprava receptov a informácií o tom, ako pripraviť optimálne raňajky
  • Spoločne plánujeme a pripravujeme raňajky podľa metódy 1 po 1 na týždeň

3. a 4. týždeň - OBED

  • Obed po metóde 1 na 1 - jednoducho povedané, 1 polievka s 1 bielkovinou, 1 zeleninové jedlo a 1 šalát
  • Vyše 30 chutných a rozmanitých možností obeda + recepty
  • Najlepšie kombinácie na obed, aby sa maximalizoval výživový príjem a potencia surovín
  • Poradie, v akom pripravujeme jedlo, aby sme ušetrili čas
  • Odporúčania týkajúce sa prísad a kde ich nájsť
  • Príprava podrobných receptov a informácií o tom, ako pripraviť obed
  • Triky v kuchyni, jednoduché návody na to, ako na to
  • Spoločne plánujeme a pripravujeme raňajky a navyše obed, a to metódou 1: 1 na dva týždne.
  • Prvý týždeň zaradíme do jedálnička druhý chod a v druhom polievku.

5. týždeň - VEČERA

  • Večera podľa metódy 1 na 1 - jednoducho povedané, 1 bochník s 1 polevou a 1 zeleninou
  • 10 chutných a výživných možností večere + recepty
  • Najlepšie kombinácie na večeru, aby sa maximalizoval výživový príjem a potencia surovín
  • Poradie, v akom pripravujeme jedlo, aby sme ušetrili čas
  • Odporúčania týkajúce sa prísad a kde ich nájsť
  • Príprava podrobných receptov a informácií o tom, ako pripraviť optimálnu večeru
  • Triky v kuchyni, jednoduché návody na to, ako na to
  • Spoločne plánujeme a pripravujeme raňajky, obed a večeru podľa metódy 1: 1 na týždeň

6. týždeň - plánovanie menu

  • Naučíte sa a uplatníte základné princípy plánovania jedálneho lístka
  • Dozviete sa, ako naplánovať jedálniček na celý týždeň
  • Občerstvenie - odporúčania, prísady, spôsob prípravy a skladovania
  • Použite všetko, čo ste sa doteraz naučili, na výber receptov, nákup surovín a prípravu kompletného menu
  • Celú zbierku receptov dostanete vo formáte pdf

7. týždeň - čo robíme ďalej?

  • Po 6. týždni urobíme čiaru a analyzujeme, aké to bolo a koľko ste ušetrili (čas a peniaze)
  • Aké boli výzvy a riešenia na zlepšenie
  • Organizačné plány do budúcnosti