Strava tehotnej ženy ovplyvňuje zdravie dieťaťa

Budúce matky musia mať čo najpestrejšiu stravu, vyváženú a ľahko asimilovateľnú stravu. Nesmú zabúdať, že dieťa úplne závisí od ich stravovania. To neznamená, že by mali jesť za dvoch, ale jedlo by malo byť čo najprirodzenejšie a najzdravšie.

Tehotná žena by za žiadnych okolností nemala dodržiavať režim chudnutia. Môže to ohroziť jej život aj plod. Podvýživa spôsobuje matkinu slabosť, anémiu a neschopnosť vyrovnať sa s úsilím vyžadovaným pri narodení dieťaťa. Na druhej strane bude plod zbavený výživných látok potrebných pre jeho normálny vývoj, čo bude mať nevyčísliteľné následky na zdravie dieťaťa. Ženy, ktoré mali pred tehotenstvom sklon k podvýžive, by preto mali meniť svoje stravovacie návyky podľa potrieb nového života. Musíte myslieť najmä na zdravie dieťaťa. To neznamená, že sa musíte prejedať, ale mať vyváženú stravu. Musí tiež vedieť, že je normálne pribrať asi kilogram mesačne.

Vyvážená strava znamená stravu, ktorá obsahuje všetky potravinové princípy: vitamíny, bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály. Sú nevyhnutné pre normálny vývoj dieťaťa a pre udržanie zdravia matky. V každodennej strave by nemala chýbať zelenina, ovocie, mliečne výrobky, bielkoviny. A najmä jablká a ryby, ktorých účinky na zdravie našich budúcich detí nedávno ukázali odborníci.

Môžeme zabrániť astme a alergiám detí

Posledné štúdie skupiny vedcov z University of Aberdeen v Škótsku ukazujú, že budúce matky by mali počas tehotenstva jesť čo najviac jabĺk a rýb. Uskutočnili štúdiu o vplyve výživy tehotných žien na možnosť, že novorodenci môžu v prvých piatich rokoch života trpieť astmou alebo alergiami. Výsledky ukázali, že tieto potraviny majú úlohu predchádzať astme a alergiám u detí, a to minimálne do piatich rokov. Štúdia zahŕňala viac ako 1 200 žien, ktoré sledovali stravu počas celého tehotenstva.

Keď mali ich deti päť rokov, podstúpili pľúcne testy a testy na alergie. Matky sa pýtali na zdravie dýchacích ciest a stravu ich dieťaťa počas tehotenstva. Závery boli neočakávané - deti, ktorých matky jedli počas tehotenstva veľa jabĺk, boli o 50 percent menej vystavené astme a tie, ktorých matky jedli najmenej raz týždenne, boli oveľa viac chránené pred kožnými alergiami. iných.

Ukázalo sa, že zelenina, ovocné džúsy, kivi, maslo, margarín alebo obilniny nemajú rovnaké ochranné účinky. Vedci dospeli k záveru, že silné antioxidanty (flavonoidy) v jablkách, ako aj omega-3 mastné kyseliny v rybách, majú priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa. Tieto výsledky viedli niektorých členov výskumnej skupiny k tvrdeniu, že vplyv stravy matky počas tehotenstva je na zdravie dýchacích ciest ešte dôležitejší ako výživa dieťaťa do piatich rokov.

Predchádzajúci výskum rovnakej skupiny vedcov ukázal, že niektoré vitamíny (D a E), ako aj zinok, pomáhajú znižovať riziko astmy u detí. Vitamín D sa nachádza v rybom oleji a v malom množstve vo vaječnom žĺtku, pečeni a masle. Má tiež dôležitú úlohu v metabolizme vápnika u matky i dieťaťa. Vitamín E je zodpovedný za správny obeh kapilár a normálny vývoj tehotenstva (zabraňuje potratu). Nájdeme ho v obilninách, mlieku, zelenej zelenine. Zinok pomáha rozvíjať nervový a kostný systém dieťaťa. Nájdeme ho v syroch, vajciach, hrášku, morčacích mäsách.

Kontraindikované potraviny

Existujú však aj niektoré potraviny kontraindikované pre tehotenstvo. Lekári a vedci odporúčajú vyhýbať sa výrobkom, ktoré obsahujú E, ako aj výrobkom s prísadami s vysokým obsahom sacharidov, ako sú sladidlá, najmä umelé. Preto sa odporúča vzdať sa kyslých nápojov, niektorých údenín, napríklad salám, párkov, údenín, ale aj sladkostí s vysokým obsahom cukru. Je tiež dobré vyhnúť sa konzumácii červeného mäsa, bravčového, hovädzieho, teľacieho a neúplne tepelne upraveného, pretože obsahujú baktériu nazývanú toxoplazmóza, ktorá môže spôsobiť vrodené chyby plodu. Existujú tiež kontraindikácie pre konzervované potraviny, ktoré môžu spôsobiť poruchy správneho fungovania nervového systému plodu.

Tiež podvýživa matky, ktorú určuje zlá životná úroveň alebo nedostatok starostlivosti alebo strach matky z toho, že nepriberá, môže viesť k spomaleniu neurocerebrálneho vývoja plodu.