Strava z ovsených otrúb: má neuveriteľné účinky

Nedeľa, 3. mája 2015, 11:54 Zdroj: REALITATEA.NET

Mnoho žien chce mať krásne a dobre tvarované telo, najmä teraz, keď sa blíži teplé obdobie, a preto sa uchyľujú k mnohým diétam. Ak teda patríte medzi nich a chcete schudnúť rýchlo a bez toho, aby ste neustále míňali energiu alebo sa cítili slabí, môžete sa rozhodnúť pre strava z ovsených otrúb, ktorý obsahuje živiny, ktoré vám pomôžu zhodiť pár kíl normálnym spôsobom bez pocitu vyčerpania.

Aké sú výhody diéty z ovsených otrúb

Ovos patrí medzi obilniny bohaté na vitamíny a minerály, prospešné pre organizmus. Aby ste pochopili, aké zdravé sú ovsené otruby, musíte vedieť, že 100 g ovsených otrúb obsahuje: 62,5 g sacharidov, 12,7 g bielkovín, 9,5 g tuku, fosfor, železo, vitamín B a vitamín E. Preto majú tieto živiny veľa priaznivých účinkov na ľudský organizmus, a to:

- Ovsené otruby majú nízky kalorický príjem, ale vďaka vysokému obsahu vlákniny poskytujú pocit sýtosti, takže skonzumujete menej potravy.

- Pomáha detoxikovať organizmus, pretože pôsobí ako prírodné preháňadlo.

- Znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a vylučujú ich z tela.

Takže, ako vidíte strava z pšeničných otrúb je to pre telo prospešné a odborníci vám odporúčajú dodržiavať túto diétu päť dní, potom ju treba na dva dni prerušiť, aby ste si oddýchli. Potom môžete v tejto diéte pokračovať.

Čo by mal obsahovať jedálniček s otrubami

Raňajky: pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu, miska jogurtu zmiešaná s tromi lyžicami ovsených otrúb a jahôd.

Obed: šálka ovsených otrúb zriedená s tromi lyžicami vody, tanier brokolice a mrkvový šalát, čerstvé ovocie

Večera: šálka ovsených otrúb zmiešaná s tromi lyžicami vody, tanier špenátového šalátu s mrkvou a olivovým olejom, čerstvé ovocie

občerstvenie: šálka zeleného čaju alebo ovocný šalát.

Raňajky: pohár jogurtu zmiešaný s tromi lyžicami ovsených otrúb, jablkom, šálkou čaju alebo kávy, bez sladidiel