Stredomorská strava, pravidlá a výhody. Ako schudnúť 4 kg za 6 dní

Stredomorská strava zahŕňa stravu bohatú na zeleninu, ovocie, orechy, olivy, ryby a je dôležitá pre kardiovaskulárne zdravie, ale aj pre duševné zdravie.

Liečba, ktorá údajne stratí 4 kg za 6 dní, má pôvod v diéte Parasouda, ktorú dodržiavali obyvatelia ostrova Kréta - viedli veľmi dlhý a zdravý život a táto výhoda mohla byť prospešná pre každého, kto ju dodržiava.

Všeobecné pravidlá pre stredomorskú stravu

Vymeňte maslo a margarín za zdravé oleje. Na pečenie a varenie používajte olivový olej alebo do šalátov iné extra panenské olivové oleje ochutené balzamikovým octom

Červené mäso nahraďte kuracím, morčacím, rybím a tiež fazuľovým - hrášok, fazuľa, šošovica, cícer, arašidy, orechy

Môžete tiež jesť ryby dvakrát týždenne, ale nie varené vyprážaním. Kôrovce, treska, merlúza, morský vlk, kalkan veľký, parmice, kalamáre, mušle, krevety, krab, morský rak, sardinky, sardely, losos, makrela, sleď, pstruh, čerstvý tuniak.

Pridajte korenie a zdravé korenie

Môžete tiež jesť vajcia alebo mliečne výrobky, ale nie príliš často. Je dôležité, aby pochádzali z prirodzene chovaných zvierat

Alkohol (červené víno) môžete konzumovať v malom množstve

Ako dezert môžete jesť grapefruit, pomaranče, jablká, hrozno, banány, melóny, čerešne, ananásy, figy, olivy.