ŠTÚDIA Ako dlho musíte jesť za deň, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy
Utorok, 21. júla 2020, 21:33 Zdroj: realitatea.net
Nová štúdia amerických vedcov našla magické riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov!
Záver, ku ktorému dospeli, je v skutočnosti dobre známy: hladovacie diéty sú najúčinnejšie pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby nevyhnutne počítali kalórie.
Jedná sa o dve denné diéty nalačno, známe ako časovo obmedzené diéty. Vedci z Illinoiskej univerzity v Chicagu tvrdia, že sú účinné pri chudnutí.
Americká štúdia uviedla výsledky klinického skúšania, v ktorom sa porovnávala časovo obmedzená diéta na 4 hodiny a obmedzená diéta na 6 hodín. Pozorovania sa uskutočnili po štúdiu dvoch skupín zúčastnených subjektov.
„Toto je prvá klinická štúdia s ľuďmi, ktorá porovnávala účinky populárnych diét na telesnú hmotnosť a kardiometabolické rizikové faktory,“ uviedla podľa descopera.ro profesorka výživy Krista Varadyová.
Vedci zistili, že najdôležitejší je interval, v ktorom sa okrem pohybu alebo vyváženej stravy stravujete.
Účastníci 4-hodinovej obmedzenej stravovacej skupiny boli požiadaní, aby jedli iba medzi 13:00 a 17:00. Zatiaľ čo účastníci druhej skupiny s obmedzenou diétou na 6 hodín boli požiadaní, aby jedli iba medzi 13.00 a 19.00.
V obidvoch skupinách mali pacienti medzi 4 a 6 hodinami dovolené jesť úplne všetko, čo chceli. Počas pôstnych hodín však mali účastníci piť iba vodu alebo nealkoholické nealkoholické nápoje.
Klinické skúšanie trvalo dva a pol mesiaca, konkrétne 10 týždňov.
Počas tejto doby sa sledovala hmotnosť účastníkov, inzulínová rezistencia, krvný tlak, LDL a HDL cholesterol, triglyceridy a oxidačný stres.
Štúdia zistila, že všetci účastníci v oboch skupinách každý deň znížili svoj kalorický príjem o takmer 550 kalórií a stratili asi 3% svojej telesnej hmotnosti.
Vedci tiež zistili, že sa medzi nimi znížila hladina inzulínovej rezistencie a oxidačný stres.
Prekvapivo tieto dve diéty nemali žiadny vplyv na krvný tlak, LDL a HDL cholesterol a triglyceridy.
Medzi dvoma diétami s rôznymi časovými obmedzeniami tiež neboli významné rozdiely v úbytku hmotnosti alebo kardiometabolických rizikových faktoroch, informuje MedicalXpress.
„Výsledky štúdie sú sľubné a konsolidujú to, čo sme videli v iných štúdiách. Pôstne diéty sú účinnou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, najmä pre ľudí, ktorí nechcú počítať kalórie, alebo pre ktorých sú ďalšie diéty únavné, “uviedol Varady.
- DIÉTA. Aké ovocie by ste mali jesť každé ráno, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Je to lacné a zdravé jedlo
- DIÉTA. Potraviny, ktoré musíte zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov
- Úžasná zásaditá strava, aké potraviny by ste mali jesť pre zdravie železa
- ŠTÚDIUM. Čo jesť, ak chcete mať dieťa
- Desať dôvodov, prečo by ste sa mali zdravo stravovať - strava; Výživa