Štyri základné potraviny pre organizmus: ich nedostatok, zdravotné riziko

Telo potrebuje štyri základné potraviny. Bez nich je naše zdravie v skutočnom nebezpečenstve a sme vystavení mimoriadne vážnym chorobám.

Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje, že sa cítime slabí a unavení. Tento vitamín sa považuje za najkomplexnejší, pretože má pre naše telo veľmi dôležitú úlohu. Nedostatok vitamínu B12 môže byť príčinou mnohých chorôb a zdravotných nerovnováh.

1. Zabraňuje poškodeniu nervov. Vitamín B12 pomáha telu obnoviť jeho myelínový obal - povlak zodpovedný za ochranu nervov pred toxínmi a voľnými radikálmi. Bez tejto ochrany budú nervy vážne poškodené a môžu zomrieť, čo preruší ich činnosť v mozgu.

2. Chráni srdce. Vitamín B12 je veľmi prospešný pre zdravie srdca a znižuje riziko srdcových chorôb - vysokých hladín aminokyseliny homocysteínu. Hladinu homocysteínu v tele ovplyvňuje vitamín B12 a ďalšie druhy vitamínu B prítomné v krvi. Vitamín B12 znižuje riziko srdcového infarktu, znižuje krvný tlak, a to vďaka zníženiu hladiny homocysteínu.

3. Podporuje energetické hladiny. Vitamín B12 vyživuje bunky a udržuje ich šťastné, pomáha im produkovať energiu. Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje hladovanie buniek a oslabuje organizmus. B12 je nevyhnutný pre telo, aby bolo schopné premieňať sacharidy na glukózu, ktorá je zodpovedná za energiu.

Telo navyše potrebuje vitamín B12, aby bolo schopné každý deň vysielať nervové signály, ktoré vedú k svalovej kontrakcii a podporujú energiu potrebnú pre ľudské telo.

4 príznaky nedostatku vitamínu B12

1. Závraty. Nízka hladina kyslíka v bunkách spôsobuje poškodenie nervov, ktoré spôsobuje vstávanie týchto ihiel a závraty.

2. Anémia. Vitamín B12 sa podieľa na produkcii buniek prenášajúcich kyslík nazývaných erytrocyty. Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje anémiu, spôsobuje poškodenie nervov a ovplyvňuje pamäť.

3. Opuchnutý a zapálený jazyk. Ľudia s nedostatkom vitamínu B12 majú malé opuchy jazyka a strácajú chuťové bunky okolo seba. To tiež vedie k strate chuti a implicitne k zníženiu chuti do jedla, pretože jedlo začína byť bez chuti.

4. Únava. Podľa webu kilocalorii.ro je to najdôležitejší príznak nedostatku vitamínu B12. Pretože v tele nie je dostatok kyslíka, bez ohľadu na to, koľko spánku spí, ľudia so zdravotným postihnutím sa budú cítiť unavení.

Potravinové zdroje na zvýšenie hladiny vitamínu B12
1. Mäkkýše. Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, sú bohaté na železo a majú iba 126 kalórií na 100 gramov.
2. Hovädzie mäso. Bohaté na vitamín B12 a vitamín A.
3. Ouale. Veľmi bohatý na vitamín B12.
4. Morčacie mäso. Nielen, že je vynikajúci, ale je aj dôležitým zdrojom vitamínu B12.

Vegánske zdroje potravy na zvýšenie vitamínu B12:
- Obilniny
- Syr
- Jogurt
- kokosové mlieko, mandľové mlieko, sójové mlieko

Ostatné tituly:

Vitamín A strava: potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hrať dôležitú úlohu pri ...

Pôstne fašírky s tekvicou a zemiakmi, veľa petržlenovej vňate a mráz „mrkvy“, pre ...

Vianočný pôst sa začal a tento rok, pretože sme v pandémii, je to dôležitejšie ...