Super diéta (čitateľské diéty)

Diéta na zmenu metabolizmu

Reč je o strave, ktorú som si sám otestoval a ktorá naozaj funguje bez akýchkoľvek.

Takto vyzerá stravovací plán za sedem dní

Takto vyzerá stravovací plán za sedem dní. Raňajky pozostávajú, bez výnimky, z a.

Mínus 8 kilogramov za pouhých 13 dní!

Skúšal som všelijaké diéty a hlúposti, ktoré som počul. Ich účinok bol = 0. Potom som.

Grapefruitová diéta (diéty od čitateľov)

Grapefruitová diéta kedysi rýchlo schudla pár kíl. Je to veľmi efektívne.

Dobrý deň, volám sa Nicoleta Andreiana, žijem v Bukurešti a rád by som sa s vami podelil o stravu, ktorú dodržiavam a ktorú som dostal od špecialistu. Niektoré všeobecné informácie o strave: - stravovací poriadok musí byť dodržaný aj cez víkendy, keď máme spať viac.

- tip: čím skôr sa raňajky podajú, tým lepšie, tráviace funkcie fungujú veľmi dobre v skorých ranných hodinách (do 8.30 hod.); to mi bolo povedané

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

- séria ovocia je zakázaná: banány, hrušky, mango, hrozno, figy, kandizované ovocie, datle

- určitá zelenina je tiež zakázaná: zemiaky, sušená fazuľa, hrášok, šošovica, kukurica, okra

- horké korenie je zakázané: korenie, paprika, horčica

- ryba nesmie byť tučná ryba: losos, treska, jeseter, chovaný kapor; môžete tiež použiť rybie konzervy vo vlastnej šťave alebo vode

- zakázaný biely chlieb, pečivo, tučné salámy ako Sibiu, maslo, kyslá smotana, bravčové mäso, ovce, jahňacie mäso, hus, kačica, fermentované syry, francúzske syry

Moje dieta ma 2 stupne: jeden na chudnutie a druhý na údržbu a skladá sa z 3 jedlá a 2 občerstvenie.

Snacking je vždy ovocie: jablko, pomaranč, kivi, pomelo, grapefruit (asi 150 g ovocia)

Možnosti raňajok: - 1 plátok čierneho chleba/raž s 2 plátkami kuracej šunky, filé so zeleninou - 2 lyžice cereálií bez pridania cukru alebo ovocia (mám rád ovos) s pohárom mlieka - 1 plátok čierneho chleba/raž s kuracím mäsom a zeleným korením - 1 pohár (200 ml.) diétneho jogurtu + 6-8 diétnych sušienok Dita - 1 pohár (200 ml.) diétneho jogurtu + 1 plátok hrianky

Varianta obeda: (podáva sa iba jedno jedlo) - tanier polievky (zelenina, kuracie, hovädzie mäso) - polovica varených kuracích pŕs, grilovaná s kapustovým šalátom, zelená - 1 varené vajce + zelenina + 200 g. tvaroh - ryba so šalátom - 3 lyžice polenty + 150 g. kravský syr - hovädzie mäso na grile alebo varené so zelenými fazuľkami.

Večera bude pozostávať z kombinácie nasledujúcich potravín: zelenina, mäso a ryby, jogurt, diétny syr. Fáza chudnutia bude pokračovať, kým sa nezbavíte nadmernej hmotnosti, potom sa postupne do stravy vloží zvyšok potravy.

Táto diéta samozrejme funguje, ak cvičíme, chodím do aerobikovej miestnosti, ale kráčať svižným tempom je veľmi dobré. Som druhý týždeň v strave, tiež športujem a som si istý, že stratím kilogramy nahromadené počas tehotenstva; bolo by to super a veľmi by mi pomohlo, keby som ten poukaz vyhral.

Ďakujem, Andreiana, za predloženú stravu! Dietetický tím

Podobné články

Upírska diéta alebo diéta Fázy Mesiaca - zvyšujte výsledky akejkoľvek diéty

Viem, že táto diéta znie čudne, ale má účinky, o ktorých by ste si ani nepomysleli. Ako môžete správne hádať, strava súvisí s fázami mesiaca, odtiaľ pochádza aj názov. Nie je nič podozrivé, to je.

Hrachová strava - zistite, ako ju správne implementovať

Som si istý, že budete prekvapení, keď počujete, že existuje aj hrachová strava, pretože je bohatá na sacharidy. Čo ste však nevedeli, je to, že ak viete, ako variť hrášok a.

Zemiaková diéta - chudnite ľahko bez hladovania

ÁNO, chudnete ľahko a zdravo, pretože nehladujete ako pri iných diétach s obmedzujúcimi pravidlami. Viem, že veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoju postavu, sa konzumácii vyhýbajú.

Diéta s paradajkami - 7 dní a o 7 kilogramov menej

Paradajky sú zďaleka hviezdami leta a prečo ich nevyužiť naplno? Pre tých, ktorí to nevedeli, je paradajková diéta jednou z najefektívnejších a najzdravších diét na svete, pretože.

2 komentáre

-Fazuľa je v zime hodnotným jedlom, najmä pre ľudí s chudokrvnosťou. Považujú odborníci na výživu za „rezervoár“ živín (vitamíny skupiny B, kyselina listová, draslík, horčík, selén, bielkoviny), fazuľa má mierny kalorický obsah, iba 120 kalórií na šálku energie. Preto sa odporúča aj pri diétach, uvádza Adevarul. Fazuľa má výhodu v tom, že má dobré sacharidy, ktoré náhle nezvyšujú hladinu cukru v krvi. Eugen Giurgiu, PhD. Z biochémie, uvádza, že fazuľová strava znižuje riziko hrubého čreva, prsníkov a „zlého“ cholesterolu v krvi. Pretože obsahuje veľa sodíka, v každom recepte musí byť soľ nahradená korením.