Svetlana Fus - jedálny lístok na chudnutie
Známa odborníčka na výživu Svetlana Fus pomáha ľuďom pri chudnutí, ako schudnúť a začať nový život. Vďaka jej radám veľa účastníkov relácie „Spievaj a buď šťastná“ výrazne schudla a teraz sa stravuje úplne inak. Svetlana Fus vyvinula špeciálne menu pre chudnutie, ktoré môže využívať každý.
Tip pre dietológov
- Ak chcete schudnúť, musíte znížiť kalorický obsah denného menu. Vypočítava sa individuálne, ale celkový počet nesmie byť nižší ako 1 200 kcal.
- Je potrebné udržiavať rovnováhu vody v tele, je potrebné vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
- Pred obedom sa odporúča jesť čerstvé ovocie a sacharidy.
- Bielkoviny musia byť dusené alebo varené.
- Aby ste predišli pocitu hladu, použite užitočné občerstvenie.
Diétne menu od Svetlany Fus
Je dôležité, aby jedálniček, ktorý vyvinul dietológ, nebol prísny a každý mal možnosť napraviť ho, berúc do úvahy zdravie a ďalšie vlastnosti tela.
Preskúmajte stravovacie menu Svetlany Fusovej
- ráno: pohánka, ktorú môžeme dochutiť olivovým olejom a paradajkami s tvrdým syrom.
- občerstvenie: jablká.
- obed: nízkotučný zeleninový boršč, ako aj malý kúsok chudého mäsa, ktoré je možné rozšľahať alebo uvariť so zeleninou a hubami.
- večera: Dusené rybie rezne, zeleninový šalát a malý plátok chleba z hrubej múky.
Počas dňa je dovolené piť kompót zo sušeného ovocia, neperlivú vodu a pohár kefíru alebo mlieka.
Odporúčania dietetičky Svetlany Fusovej týkajúce sa zostavenia denného menu
-
Ráno na náhornej plošine by mali byť Sacharidy a bielkoviny. Napríklad obilninová kaša s orechmi, syrom, nakrájanou zeleninou, vajcami atď. Čerstvá zelenina by sa ale mala vyhodiť, aby nedošlo k podráždeniu sliznice. Raňajky sú najvýživnejšie a kalorickejšie jedlo.
- Cieľ na ošetrenie bradavíc Zoštíhľovací ventil
- Paradajková polievka - vynikajúci recept, ale tiež ideálny na chudnutie - CSID Čo sa deje doktor
- Polievka, najlepší spojenec v diéte na chudnutie Diéta a chudnutie, Zdravie
- Schudnite polievkami! FITNESS; ZDRAVIE; WEAKENING o
- Mladý muž schudol za jeden rok 80 kilogramov, pričom nasledoval tri jednoduché kroky Diéta a chudnutie,