Tajomstvo rýchleho chudnutia

Ahoj, som Eana Janina, mám doktorát z ošetrovateľstva a magister vo výžive, som tvorkyňou „diéty Janina“, ktorá pomohla mnohým ľuďom schudnúť, a naďalej robí šťastných ľudí, ktorí sa pridávajú k rodine Janina Diet.

Začnime problémom, o ktorom počujete veľmi často. Ako aktivovať metabolizmus.
Čo je to metabolizmus ?
Je to súbor biochemických reakcií, ktoré charakterizujú funkciu tela a vedú k 2 hlavným reakciám.
KATABOLICKÁ REAKCIA, tj proces, pri ktorom sa bunky ničia, aby sa uvoľnila cesta pre druhú reakciu
ANABOLICKÁ REAKCIA tj rekonštrukcia .

NÁŠ TELO COTINÁLNE REGENERUJE, MYSLÍM AJ

ČERVENÉ KRVNÉ BUNKY MAJÚ ŽIVOT 4 MESIACY

JEDEN TÝŽDEŇ je orgán s najvyšším percentom regenerácie, ak si uvedomíme, že pri transplantácii pečene sa regeneruje úplne. Byť orgánom, ktorý uchováva a odstraňuje toxíny z nášho tela, ak by nemal túto schopnosť, zomreli by sme kvôli týmto toxínom.

DNA, ktorá je zničená za 2 mesiace, preto je dôležitá výživa, ktorá pomáha pri obnove. čo najpomalšie
niektoré potraviny s obsahom ANTIOXIDANTU
brokolica
bobule goji
surová zelenina
KORENINY

KOSTI 3 MESIACE a stále kostry za 10 rokov, takže si myslite, že sa totálne regenerujeme
SLÁVNOSTNÉ BUNKY Niektoré vedecké štúdie zistili, že v 3 oblastiach nášho mozgu sa deje tento zázrak regenerácie nervových buniek

To znamená, že každý rok je asi 95% vášho tela NOVÝCH, ale záleží len na tom, ako si ho strážime, koľko aktivity robíte, akú stravu robíte, preto hovoríme, že sme to, čo jeme.

Vráťme sa k nášmu diskurzu, takže METABOLIZMUS NEMÁ IBA ZMENY KALÓRIÍ. Znamená to niekoľko procesov a mien
ZNIČENIE
BUDOVA
Vstupujú aj tieto procesy ničenia a výstavby
PÁLENIE TEPLA
Takže ukladanie tuku pri premene tukového tkaniva - Celulitída krvavá .
TERAZ ZISTÍME, PREČO KALÓRIE ZÁVISÍ OD KALÓRIÍ
55% - 60% sú kalórie spálené prirodzeným fyziologickým procesom, tj ZÁKLADNÝM METABOLIZMOM, ktorý spálime, keď sme v pokoji
20 - 25% Fyzická aktivita
10 - 15% termogénna aktivita daná potravinami, ktoré konzumujeme, tj. Koľko kalórií naše telo spáli, aby vylúčilo potravu v procese trávenia

Ako vidíte, bazálny metabolizmus má dôležitú súčasť spaľovania kalórií, tak čo musíme robiť?,
Aktivujme tento metabolizmus tak, aby horel a mňa veľa, videli ste, že hovoríme, že trochu slabnem, mám spomalený metabolizmus, áno, spomalíte ho, pretože to trochu funguje.
Aby sme aktivovali náš metabolizmus, musíme zvýšiť proces budovania svalov, čo znamená, že musíme vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá stimuluje svaly. .

Preto ľudia nechudnú alebo hovoria „ah, mám pomalý metabolizmus“, pretože keď sa venujem fyzickej aktivite, nestačí mi len prechádzka, musíte robiť ťažké cviky, aby ste zvýšili bazálny metabolizmus, takže zvyšujete spaľovanie kalórií = oslabené .

ZÁVER:
MUSÍME ŠPORTOVAŤ ŠPORTOVO K HMOTNOSTI .

AKO SOM STRATIL 40 KG s diétou Janina https://www.youtube.com/watch?v=aoCPth_Po_M
Ak vám chce pomôcť naučiť sa zdravo stravovať a chudnúť, napíšte e-mail na adresu
[chránené e-mailom]

Instagram: janinaitalianstyle
Snapchat: janin77
Hudobne: janinaitalianstyle
Twiter: https://twitter.com/janitalianstyle
e-mail [chránený e-mailom]

Krok za krokom tréning 12 minút doma http://dietajanina.altervista.org/28-de-zile-gata-pentru-plaja-1-saptamana-dietajanina/

Zoznam potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť