Rýchle chudnutie: 10 metód na túto jeseň

Zbavte sa nadbytočných kilogramov túto jeseň overenými tipmi na chudnutie a prírodnou stravou so sezónnym ovocím. Vyskúšajte 10 metód, ako schudnúť na jeseň.

1. Plán podrobne

Chudnutie je len ilúzia, ak to necháte na rozhodnutia typu „Zjem menej sladkostí.“ Tajomstvom úspešnej diéty je podrobné plánovanie jedál a občerstvenia a dodržiavanie obmedzení. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinujte znižovanie kalórií so športom.

2. Ovládnite svoje chute

Ak sa čokolády neviete vzdať, vyskúšajte horkú. Čokoláda s obsahom kakaa vyšším ako 80% má oveľa menej kalórií.

3. Vyberte si zdravé a diétne jedlá

Z kuchyne a špajze vylúčte potraviny, ktoré obsahujú veľa cukru, soli a konzervačných látok. Ak im nie ste nablízku, budú menej lákavé a môžete si zahryznúť do zdravého občerstvenia. Jedzte ovocie pred vysoko kalorickým dezertom, takže nezjete veľmi veľkú porciu.

4. Kráčajte

Štúdie preukázali, že majitelia psov chudnú ľahšie a rýchlejšie, pretože ich domáce zviera núti k pohybu.

5. Nikdy nezabudnite na raňajky

Z raňajok urobte každodenný zvyk. Ak v prvých hodinách dňa zbavíte telo potrebných živín, budete mať chute celý deň. Vláknina, nízkotučné bielkoviny a ovocie tvoria ideálne raňajky, ktoré vám dodajú energiu a udrží hlad hladný až do poludnia.

6. Ovládajte veľkosti porcií

Len čo začnete do svojho každodenného života začleňovať návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť, venujte viac pozornosti detailom. Raz za týždeň si zmerajte porcie jedla, aby ste ich neúmyselne nezvýšili.

7. Vyskúšajte hroznovú diétu

Môžete piť iba (nesýtenú) vodu a bylinné čaje. Okrem účinkov na postavu má táto krátka diéta aj blahodárne účinky na pokožku.

8. Využite tekvicu

Tekvica, ďalšie sezónne ovocie, ktoré môžete využiť, je bohatá na vitamíny A, B, C, E a PP. Upečte tekvicu alebo ju použite ako náplň do koláčov alebo dokonca ako ozdobu.

9. Jedzte jablká

Jablká obsahujú vitamíny A a C, železo, ale aj kyselinu listovú a pektín. Vložte jablká do svojho jedálnička.

10. Vyskúšajte grapefruitový džús

Z citrusových plodov obsahuje grapefruit najvyššie množstvo vitamínu C a kyselina citrónová pomôže vášmu tráveniu a budete rýchlejšie prijímať živiny. Grapefruitové šťavy je možné osladiť trochou bio medu, ktorý obsahuje čo najmenej cukru.