Takto vyzerá vaše telo počas prerušovaného pôstu

Odborníci zdieľajú, čo sa stane psychicky, fyzicky a emocionálne, keď budete postupovať podľa tohto stravovacieho plánu.

Nie je prekvapením, že prerušovaný pôst je jeden z najobľúbenejšie typy stravovacích plánov. Nie je potrebné merať jedlo ani kupovať zabalené koktaily. Nie je nutná žiadna kalkulačka hmotnosti ani kalórií. Musíte iba nejesť v určitých hodinách. Je to celkom jednoduché.

Existujú samozrejme rôzne spôsoby, ako to urobiť. Väčšina ľudí drží diétu 16: 8, pri ktorej sa 16 hodín postíte a potom jete v osemhodinovom okne. Existuje aj diéta 5: 2, pri ktorej iba dva dni v týždni drasticky znižujete kalórie a sú tu 24-hodinové pôsty, v ktorých každý mesiac nezjete nič za deň.

Bez ohľadu na túto metódu môže výrazné obmedzenie času, ktorý konzumujete, vrhnúť telo do slučky a spôsobiť niekoľko podivných vedľajších účinkov. Prerušovaný pôst nemusí byť vhodný pre každého. (Mali by sa mu vyhýbať napríklad ľudia s poruchami stravovania v minulosti, ako som už spomínal v predchádzajúcom článku.)

Pred vstupom do akýchkoľvek nových stravovacích návykov je dôležité vedieť, čo môžete čakať. Tu sa stane, čo sa vám stane - psychicky, fyzicky a emocionálne - keď prerušujete hladovku.

Môžete schudnúť.
Mnoho odborníkov na zdravie vrátane osobného trénera Jillian Michaels, To hovorím prerušovaný pôst nie tak dobré na chudnutie. Je to preto, že nemusíte nutne jesť menej alebo znižovať kalórie. Vo vašom dni sú iba dlhšie intervaly, keď vôbec nejete.

Ako už bolo povedané, veľa ľudí chudne, pretože počas týchto obmedzených hodín jedenia konzumujú menej kalórií.

Ak budete jesť iba osem hodín denne, bude menej pravdepodobné, že budete jesť výdatnejšie jedlo priamo pred spaním. Náš metabolizmus sa spomaľuje, keď spíme a spálime menej kalórií. Konzumácia jedla počas noci bola spojená s obezitou aj s cukrovkou.

Prerušovaný pôst „Naozaj vám to bráni v tom, aby ste robili veľmi zlé veci, a to jesť veľké jedlo predtým, ako idete spať,“ uviedol doktor John Morton, bariatrický chirurg v spoločnosti Yale Medicine. Veľké jedlá pred spaním sú „pravdepodobne to najhoršie, čo môžete urobiť, pokiaľ ide o chudnutie,“ dodal.

Môžete byť veľmi hladní.
Mnoho ľudí nalačno zažíva hladové impulzy, najmä keď začínajú program. Je to preto, že naše telá sú zvyknuté používať glukózu - cukor, ktorý pochádza z potravy, ktorú konzumujeme - ako palivo po celý deň. Keď je telo zbavené potravy (a teda glukózy), bude v podstate vysielať signály so slovami: „Dobrý deň, nezabudli ste tu niečo?“

Akonáhle vaše telo vstúpi do drážky nalačno, začne spaľovať uložený telesný tuk skôr na energiu ako na glukózu. A keď budete tráviť viac času nalačno, vaše telo bude čoraz efektívnejšie spaľovať tuky na energiu.

Stručne povedané, tieto bolesti hladu by mali postupne miznúť a vaša chuť k jedlu sa zníži, povedal Morton. Dodal, že ľudia, ktorí sa postia, budú mať nakoniec menšiu chuť a návaly hladu, tým viac sa postia.

Tento pocit hladu môže medzitým spôsobiť, že sa niektorí ľudia prejedajú. „Prirodzená tendencia je, že keď neraňajkujete, prídete k nasledujúcemu záveru:„ Pretože som neraňajkoval, budem jesť viac [na obed], “poznamenal Morton.

Ak sú vaše bolesti hladu také zlé, že zasahujú do vášho každodenného života, niečo zjedzte. Myšlienka nie je hladovať.

Vaše energetické hladiny a stavy budú kolísať.
Výskum ukázal, že pôst môže u niektorých ľudí spôsobiť únavu, závrat, podráždenosť a depresiu.

POZNÁMKA: Materiál napísaný Juliou Ries 3. januára 2020, publikovaný v HuffPost Wellness časť, odkiaľ sa to prebralo a prispôsobilo. Ak tento materiál citujete alebo používate inde, ponechajte si v ňom všetky odkazy a uveďte, že bol prevzatý z Blog Kresťanský svet, v ktorom žijeme. Vďaka.