Tavenie brucha a tuku

Táto epizóda spôsobí vlny v rumunskom svete fitnes!

Ak si myslíte, že je dôležité, aby vaši priatelia vedeli, čo sa tu zobrazilo, zdieľajte túto epizódu!

Mohlo by vás zaujímať

Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 2

Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 1

Tu je to, čo som urobil, aby som chránil svoje okolie pred COVID-19!

prepis

Vitajte v doktore MIT!

Som doktor Bogdan Ivanescu a vydal som sa hľadať pravdu za lekárskymi mýtmi, že na to, aby ste zostali zdraví, musíte piť 2 litre vody denne alebo že pasívne fajčenie zabíja.

V inom registri sa zdá, že brucho je jednoduché a účinné riešenie na zníženie brucha.

V nepravdepodobnej situácii:-), v ktorej ste pribrali, vám takmer všetci odporúčali robiť brušáky, aby ste si stiahli tukovú rolku z pásu, že? A vôbec sa to nezdá čudné, pretože ak „zmobilizujete“ tuk v páse cvičením, zmizne.

Pozrime sa bližšie na tento mýtus!

Pozrime sa, o akej situácii si povieme v tejto epizóde:

1. Absolvoval som vysoko výkonnú športovú kariéru 2. Mám mierne kalorickú stravu
3. Trpím hypotyreózou alebo 4. Priberám na váhe pre filmovú rolu

Myslím si, že všetci súhlasia s tým, že v priemere priberáme po kúskoch, nie preto, že každý z nás je bývalý olympijský bežec maratónu, ktorý práve náhle zastavil súťažnú činnosť, alebo preto, že všetci trpíme hypotyreózou alebo preto, že iba boli vybraní pre obéznu rolu vo filme, ale pretože v našej drvivej väčšine máme životný štýl, ktorý nám nedovoľuje jesť v stanovených hodinách alebo ktorý nás robí večerou neskoro večer.

Tento typ programu nás núti jesť každý deň o niečo viac, ako potrebujeme. A postupne sa všetky tieto kalórie navyše ukladajú a vidia na najvhodnejšom mieste v tele: v páse.

Je prirodzené chcieť sa zbaviť tohto nechceného záchranného kruhu, a preto si môžeme zvoliť buď:

1. zredukujeme vysokokalorickú stravu alebo 2. začneme spaľovať prebytočné kalórie

Ani sa ťa nebudem pýtať, aké logické a praktické riešenie by bolo vrátiť sa k normálnemu pásu a váhe, ale pretože hovoríme o tom, že naše brušká znižujú tuk na bruchu, pokúsime sa zistiť, koľko pravdy sa skrýva v tomto mýte.
Čo je to brucho? Brucho sú kontrakcie pravých brušných svalov, ktoré majú svalové vlákno:

Aký typ svalového vlákna produkuje najvyššiu spotrebu energie?

:
1. pruhovaný alebo 2. hladký

Správna odpoveď: opäť pruhovaná.

Ak by sme sa zastavili tu, dalo by sa povedať, že brucho spotrebúva veľa energie, a preto je mýtus pravdivý.

Ale keď hovoríme o energii, čo máme na mysli v prvom rade?

1. glukóza až 2. sacharidy
3. bielkovina alebo 4. tuk

Najdôležitejším a najdôležitejším zdrojom energie v tele je glukóza.

Pre vašu predstavu, keď jeme, zvyšuje sa koncentrácia glukózy v krvi a pankreas sa rozhodne vylučovať inzulín tak, aby „skrýval“ celé dni čierny prebytok glukózy. Je ukrytý v pečeni, kde je k nemu ľahký prístup a ak je prebytok stále dosť veľký, glukóza sa nakoniec premení na tuk v adipocytoch - teda tukových bunkách, ako sú napríklad bunky v žalúdku.

To znamená, že keď robíme brušné svaly, konzumujeme glukózu, nie je to tak?

Tak to je. Ako však vie telo, že na dokončenie 100 denných brušných cvičení musí uvoľniť glukózu na spotrebu? Prostredníctvom úrovne:

Pocit hladu, ktorý pociťujeme počas tréningu alebo po ňom, je pre telo signálom, že by mal uvoľňovať glukózu z tajných, ale viditeľných zásob, bohužiaľ 🙂 To znamená, že keď nám klesá hladina cukru v krvi, telo vylučuje hormón, ktorý ju zvyšuje. A tento hormón je:

1. inzulín 2. glukagón
3. testosterón alebo 4. nor-adrenalín

Reč je o glukagóne.

Preto, keď robíme vážne brušné svaly, vylučuje sa glukagón, čo je vedecky vyjadrené:

1. glykogenolýza 2. glukoneogenéza
3. obaja alebo 4. ani jeden z nich

Ako spaľovať tuky

Glukagón robí oboje. A tieto sú veľmi zaujímavé. Glykogenolýza spočíva v extrakcii glukózy, najmä z pečene, a glukoneogenéza spočíva v premene tukových zásob, napríklad v páse, na glukózu.

To znamená, že keď trénujeme intenzívnejšie, rozkladáme tuk na glukózu, aby sme podporili túto námahu. Je to však tuk nevyhnutne v oblasti, kde sa nachádza sval, ktorý sa snaží vyvinúť úsilie? Existuje chemický signál, ktorý káže glukagónu vytvárať glukoneogenézu z tuku na ľavom zadku?

Telo v žiadnom prípade nevie, že naše rozrušenie súvisí s tým, že sme prešli na vyšší počet v páse a že múzy odtiaľ by mali glukagón robiť glykogenolýzu alebo glukoneogenézu.

Pre pokoj v duši by som chcel, aby ste vedeli, že telo okrem glykogénu v pečeni využíva aj svoje tukové zásoby:

1. v poradí podľa vkladu alebo 2. v opačnom poradí podľa vkladu

Telo spaľuje tuky v opačnom poradí, ako sa ukladajú tuky, takže ak sa posledný malý ukladal na jednom z pravých brušných svalov, pri dostatočnom cvičení tiež odíde.

Zrekapitulujme si: keď cvičíme, napríklad brucho, vylučuje sa hormón, glukagón, ktorý okrem iného mení tuk na glukózu. Je dôležité vedieť, že glukagón nijako nevie, že nad a pod našim pravým bruchom je tuková vrstva, ktorej sa chceme zbaviť.

Takže „bruško“ je iba mýtus. To isté sa deje a v presne rovnakej miere aj pokrčením kolien, vznášaním sa a ťahaním za hrazdu. Takže idem do fitka! 🙂

Myslíte si, že poznáte zaujímavú lekársku pravdu?
Potom nám o ňom napíšte na facebookovej stránke šou alebo navštívte stránku doctormit.ro.
„Pýtajte sa a skúmajte!“ a nestrat doktora MIT!

Šou, ktorú ponúka Stopka ISTÁ - anglická banka kmeňových buniek.