8 tipov na orlí zrak

Problémy so zrakom sú metlou modernej generácie. Naše oči nie sú vôbec prispôsobené podmienkam preťaženia, ktorým sú vystavené! Ak trávite veľa času pred monitorom, musíte dodržať niekoľko rád, aby ste mali stále čistý výhľad. Tieto tipy vám pomôžu zlepšiť videnie, či už nosíte okuliare alebo nie.

1. Odpočívajte pre oči
Zvyknite si počas dňa na pár okamihov zavrieť oči. Dve minúty budú stačiť na uvoľnenie očných svalov a regeneráciu zraku! Počas pracovného dňa každú hodinu zavrite oči na 2 minúty a urobíte zázrak nielen so zrakom, ale aj s nervovým systémom.

2. Ak nosíte okuliare
Aj keď máte slabý zrak, nie je to dôvod, aby ste vždy nosili kontaktné šošovky alebo okuliare. Vzdajte sa okuliarov najmenej na pol hodinu denne a všimnete si zlepšenie videnia. Vedci zatiaľ nedosiahli konsenzus o nosení okuliarov, často sa však stáva, že sa zrak zhorší, keď ich človek začne pravidelne používať.

3. Masáž očí
Masírujte si oči aspoň raz denne. Vďaka masáži očí sa zlepšuje krvný obeh očí, úplne odpočívajú, vďaka čomu sa videnie stáva jasnejším.

4. Pravidelné prestávky
Nenechajte svoje oči vždy napäté: každých 20 minút sa musíte odpútať od práce a pozerať sa do diaľky. Toto odporúčanie je obzvlášť dôležité pre ľudí s krátkozrakosťou.

5. Cvičenie zraku
Vykonajte tieto jednoduché cviky aspoň raz za 2 dni a výsledok na seba nenechá dlho čakať! Pozerajte sa na šípku na obrázku. Je to skvelé cvičenie na posilnenie očných svalov! Cvičenia je možné vykonávať s otvorenými a zatvorenými očami.

6. Teplé očné kompresie
Ak sú vaše oči unavené, urobte si teplý vatový tampón. Tento liek pomáha nielen zmierniť únavu a suchosť očí, ale je tiež účinný pri zmierňovaní bolesti hlavy.

7. Strava
Dbajte na to, aby bola vaša strava bohatá na potraviny ako mrkva, maslo, rybí olej, bylinky, orechy. Tieto produkty vám pomôžu dobre vidieť v tme a vitamín A je dôležitý pre dobrý zrak.

8. Vonkajší čas
Prirodzené svetlo a čerstvý vzduch sú užitočné nielen pre oči, ale aj pre celé telo. Vyberte sa na niekoľko prechádzok, pretože je to vynikajúci spôsob, ako posilniť svoje zdravie!

Oči sú mimoriadne citlivé a vyžadujú si osobitnú starostlivosť. Postarajte sa o svoj zrak a váš život bude oveľa pestrejší, ako ste si mysleli.