Tento bežec vyskúšal stravu a olympijské cvičenie zlatého medailistu Mo Faraha

YouTuber a bežec na diaľku Elijah Orr pravidelne čelí fyzickým výzvam, ktoré zvyšujú jeho vytrvalosť, vrátane dosiahnutia 100 000 krokov za jediný deň a cvičenia ako rekordný športovec Eliud Kipchoge. Vo svojom najnovšom videu trávi Orr 24 hodín jedením a cvičením ako štvornásobný zlatý olympijský medailista a dvojnásobný držiteľ svetového rekordu, maratónsky bežec Mo Farah.

Prihláste sa na odber zdravia mužov

„Jeho deň v živote Mo Farah“ začína prebudením o 7 ráno, kávou a dvoma plátkami hrianky s maslom ... a vrstvou Nutelly, ako má Farah rada. Potom je čas na prvý z dvoch pretekov dňa: 19 km, ktoré prejdete za 1 hodinu a 18 minút. „Iba som sa snažil zostať uvoľnených prvých 6 míľ a potom som sa v druhej polovici cítil slušne, tak mi to dovoľte,“ hovorí.

Orr sleduje základné cvičenie inšpirované tréningami, ktoré Farah distribuovala na svojom vlastnom kanáli. „Sú to veľmi ľahké cviky,“ hovorí, „ale zdá sa, že sú celkom účinné.“ Súčasťou relácie sú zákruty, závažia, ohyby kettlebell, rady jednoručiek a lis na činky.

„Je zrejmé, že nedvíha šialené váhy ani nič iné, nesnaží sa budovať veľa svalov, pretože je to bežec na dlhé trate,“ hovorí, „ale myslím si, že táto rutina odvádza skvelú prácu, pokiaľ ide o každého. základné a určite to dokážeme. „Celý rozdiel. „

Nasleduje obed a keďže je Orr vegetarián, ide na sendvičovú objednávku Farah a vychutná si morčací sendvič so sójovým avokádom, paradajkami a syrom - potom nasleduje spánok a potom sa rozbehne. poludnie.

Je to jednoduchšie ako prvé preteky iba na 8 km, ktoré Orr absolvuje za 34 minút. „Nikdy som nebol taký nadšený, že sa sprchujem,“ hovorí.

Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií na tomto serveri.

Posledným jedlom dňa sú tekvicové cestoviny, paradajková omáčka a syr a Orr prinesie späť mäso, z ktorého Farah bežne získava bielkoviny. Celkovo však tvrdí, že olympionikovi sa diéta páčila - nehovoriac o behu na 17 míľ.