Tento chlap schudol 100 kíl a dostal sa späť do formy bez toho, aby chodil do posilňovne

Rovnako ako mnoho ľudí, aj Shane Cole sa dostal do bodu na začiatku 20. rokov, keď sa cítil trochu stratený. „Mal som 23 rokov a vážil 325 libier,“ hovorí. „Bol som v depresii a úzkosti a nemal som predstavu o tom, kým alebo čím chcem byť - sociálne, profesionálne a fyzicky“.

Cole (33), ktorý pracuje ako riaditeľ oddelenia rozvoja podnikania pre bezpečnostnú firmu v St. Louis. Louis, naznačuje, že jeho strava v tom čase najviac prispela k jeho priberaniu. „Prepadol som pohodlnému jedlu, jedlo tak rýchlo hralo rovnako dôležitú úlohu ako alkohol,“ hovorí. „Približne v rovnakom čase som si začal uvedomovať, že moje fyzické zdravie nie je len veľkým problémom, ale že musím ovládať svoje duševné zdravie. ̵

Strávil takmer desať rokov skúšaním rôznych diét a cvičebných programov, ale neodolali. V januári 2017 sa rozhodol presvedčiť sám seba: zaviaže sa, že bude tri týždne jesť iba jedlo, ktoré si sám pripravuje. Varenie ho vždy bavilo a na mnohých stránkach boli ponúkané zdravé rozmanité nízkosacharidy rôznych pohodlných jedál. Príprava jedla sa stala bežnou nedeľnou nocou.

Zároveň, keď sa začal lepšie stravovať, zaznamenal druhú noc v ľadovom hokeji, ktorú robil raz týždenne päť rokov.

Vďaka tomu začal rýchlo chudnúť a jeho energia sa zvyšovala bez toho, aby niekedy kvapkal v telocvični. Namiesto toho, aby bojoval vo vzduchu na podrepe v regáloch, začal sa popri hokejových zápasoch túlať aspoň raz týždenne, dva dni v týždni. Doma pridal niekoľko základných postupov, pri ktorých sa používali nastaviteľné činky. Coleova váha ustavične klesala a zhruba za rok a pol schudol takmer 140 kilogramov. Ako vedľajší efekt začal hrať najlepší hokej svojho života. Zlepšili sa aj jeho psychické problémy, čo viedlo k zvýšeniu dôvery.

Keď bolo všetko povedané, jeho rodina a priatelia ho sotva spoznali: stále si pamätá, ako sa sťahoval k babke, keď bol najlenivejší - okolo 185 libier. „Počas obeda,“ hovorí, „mi stále šmýkala na tanieri.“.

Po druhé, hovorí, viete, že chudnutie nie je lineárne - sú tu neustále vrcholy a údolia. "Niekedy môžete urobiť všetko dobre, ale neschudnite v krátkom okne. Je to normálne, a keď sa toho budeme držať, dosiahnete svoje ciele."

Napokon, hovorí, nenechávajte si nula dní. “Ak nemáte motiváciu behať, jednoducho si obujte bežecké topánky a uvidíte, ako sa cítite.” “Nechcem cvičiť.” Choď päť na posilňovňu. minút a uvidíte, čo sa stane. „Potom môžete prestať,“ hovorí, „ale stavím sa, že to neurobíte.“ [19659012]