Testosterón - mužský hormón

Predtým, ako vysvetlím, ako vám môže testosterón pomôcť, musím vysvetliť, čo to je:

Testosterón je hormón mužnosti. Je produkovaný semenníkmi a dáva nám, mužom, mužné postavy, ako sú vlasy na tvári alebo skôr fúzy, hustý hlas, mužské pohlavné orgány, rast svalov a ďalšie zaujímavé veci.

Tento hormón sa začína vylučovať počas dospievania, takže ste mali fúzy už v 14-15 rokoch.

Ako každý iný hormón, aj nás ovplyvňuje testosterón:

je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty, pomáhajú pri syntéze bielkovín a produkcii rastového hormónu;
zvyšuje hustotu kostí, takže u mužov, ktorí majú viac testosterónu, je menej pravdepodobné, že budú trpieť zlomeninami;
hrá úlohu v metabolizme, pomáha mužom spáliť viac kalórií ako tým, ktorí majú nízku hladinu testosterónu;
robí vás dominantnejším a agresívnejším, a preto sa mu hovorí aj „hormón víťaza“;
nízka hladina testosterónu môže ovplyvniť vašu energetickú hladinu počas dňa;
zvýšiť svoju sebadôveru a motiváciu;
zvyšuje sexuálnu túžbu;
ovplyvňuje osobnosť mužov.

Teraz, keď viete, aký užitočný je tento hormón, asi vás zaujíma, ako môžete zvýšiť jeho produkciu.

Vaše telo má systém, ktorý riadi produkciu testosterónu vysielaním signálov cez ďalšie hormóny a látky cez cievy. prenáša tieto informácie do semenníkov, ktoré produkujú hormón a uvoľňujú ho do krvi.?

Čo znižuje produkciu testosterónu?

Vysoká spotreba cukruR.
Znova vezmeme cukor. Spotreba cukru zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, a tým znižuje hladinu testosterónu.
Skutočnosť, že ste v strese.
Ak ste v strese, vaše hladiny kortizolu v krvi stúpajú, tento hormón skutočne blokuje účinky testosterónu.
Vysoká hladina telesného tuku.
Kilá navyše sú opäť v ceste ... Zdá sa, že muži, ktorí majú vysokú hladinu telesného tuku, majú menej testosterónu.
Nadmerná konzumácia alkoholu.
Dám vám zlé správy, najmä milovníkom piva ... Spomaľuje produkciu testosterónu.

Takže ak chcete byť mužom, potrebujete mužský hormón.

Konzumujte menej sladkostí, položte ruku a chudnite, relaxujte, ale to ani nie pri pive. Viem, že to bude ťažké, ale stojí to za to. 😉

Čo zvyšuje produkciu testosterónu?

trocha odpočinku.
Počuli ste, že je dobré spať 8 hodín denne? Dobre, zaveďte to do praxe.
Jedzte jedlá s vysokým obsahom zdravých tukov ako: olivový olej, palmový olej, orechy, avokádo, vaječný žĺtok atď.
Cvičte intenzívne.
Musíte sa sústrediť na veľké svalové skupiny. Vykonajte cviky, ktoré pracujú s viacerými svalmi súčasne, napríklad mŕtvy ťah a mŕtvy ťah.

Dúfam, že som to objasnil a že tieto informácie implementujete.

Veľa šťastia a nezabudnite: Zostať fit!