Štíhla a plná energie: vyberte si stravu s čokoládou, kávou a červeným vínom

štíhla

Schudnúť a dopriať si zároveň pochúťky? Áno, je to možné! Vyskúšajte diétu, ktorá stimuluje produkciu sirtuínu, proteínu dlhovekosti.

Najnovšia módna strava celebrít je založená na potravinách bohatých na polyfenoly, ktoré potláčajú sirtuín, druh proteínu, ktorý zaisťuje ochranu buniek pred zápalom a degeneráciou.

Úloha sirtuínu bola spojená so zvýšeným metabolizmom, chudnutím a dlhovekosťou, ako aj s aktiváciou takzvaného „génu pružnosti“.

Akýkoľvek druh stresu pociťovaného na bunkovej úrovni určuje aktiváciu sirtuínov, čo zintenzívňuje metabolizmus a spaľuje tuky. Štúdie vykonané v posledných rokoch ukazujú, že sirtuíny nielen znižujú hmotnosť, ale priamo prispievajú k predĺženiu života a zvýšeniu energetickej hladiny.

Princíp stravovania je teda jednoduchý: jedzte toľko potravín, ktoré aktivujú sirtuín. Na rozdiel od obmedzujúcich diét je založená na zahrnutí, nie odstránení, určitých jedál z denného menu.

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Rumunská literatúra Zhrnutia textov študovaných v ročníkoch IX-XII

plná

Či už je to román, poviedka alebo rozprávka, zbierka rumunskej literatúry. Optimálne riešenie poskytujú súhrny textov študovaných v ročníkoch IX-XII. Vaše dieťa sa môže naučiť umenie písať perfektné zhrnutie Naučiť sa vyjadrovať podstatu literárneho textu; extrahovať hlavné myšlienky textu; vydávať vlastné stanoviská k.

Najlepšie jedlá, ktoré aktivujú sirtuín:

- čokoláda: vyberte si iba sortiment s najmenej 85% kakaa
- káva
- červené víno: najlepší zdroj polyfenolov
- brusnice
- zelený čaj
- olivový
- kapary
- petržlen
- ORECHY
- jahody
- raž
- Cibuľa
- kurkuma
- rybí olej
- zelerové listy
- korenie

Tieto jedlá bohaté na polyfenoly vo veľkom množstve zaraďte do denného menu.

Dvaja odborníci na výživu, ktorí navrhli stravovací plán pre čokoládu, červené víno a kávu, Aidan Goggins a Glen Matten, tvrdia, že diéta sa začne nízkokalorickým obdobím.

Prvá fáza diéty trvá týždeň. Počas prvých 2 - 3 dní sa spotrebuje 800 až 1 000 kalórií za deň. Hlavné jedlá budú obsahovať 3 šťavy pripravené zo zeleniny a ovocia bohatého na polyfenoly (napríklad petržlen + čučoriedky alebo zeler + jahody) a určitý druh bazy z rovnakých potravín.
V nasledujúcich dňoch počet kalórií stúpne na 1 500 a jedlá budú obsahovať 2 džúsy a dva hlavné chody.

Druhá etapa diéty trvá 14 dní, bez kalorických obmedzení. Červené jedlo konzumujte dvakrát alebo trikrát týždenne pri hlavných jedlách. Čo najviac z vyššie uvedených ingrediencií zapracujte do štiav, ktoré môžete konzumovať na raňajky.

Najlepšie výsledky dosiahnete, ak do svojho jedálneho lístka zaradíte aspoň jedno jedlo bohaté na polyfenoly, a to aj po ukončení diéty.