Tipy na zdravé stravovanie a vynikajúcu náladu

V tomto období je nevyhnutné starať sa o seba jednak dodržiavaním hygienických opatrení, jednak zdravou výživou a životným štýlom. Šport, aktivity s blízkymi, nespracované jedlo, čítanie alebo práca v záhrade môžu prispieť k vynikajúcemu zdraviu.

Vyberte si potraviny v prírodnej forme: čerstvé ovocie, zelenina, nespracované výrobky.

V lete si môžeme pochutnať na rôznych druhoch ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vodu a pomáhajú nám vitaminizovať telo: melón a broskyne, broskyne, marhule, maliny, čerešne, višne, paradajky, uhorky, papriky alebo špenát.

Aby ste vedeli pripraviť zdravé recepty, skúste si zostaviť týždenné menu a zoznam jedál, ktoré by v kuchyni nemali chýbať!

Celé zrniečka vo výžive by nemali chýbať: môžete sa rozhodnúť pre celozrnné pečivo, hnedú alebo divú ryžu, bulgur, proso, quinoa, jačmeň, výrobky, ktoré obsahujú živiny a vlákninu. Neobsahujú cholesterol, obsahujú vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravie a pri troche fantázie si môžete pripraviť zopár chutných receptov.

Štúdie ukazujú, že strava založená na takýchto výrobkoch môže znížiť riziko srdcových chorôb, cukrovky alebo rakoviny hrubého čreva.

Do raňajok môžete postupne zaraďovať cereálie, môžete sa rozhodnúť pre pár krajcov chleba so semiačkami, ryža sa dá pripraviť s rôznou zeleninou a quinoa je vynikajúca v kombinácii so zeleninou a avokádom.

Konzumujte vodu! Skúste sa vzdať sladkých alebo sýtených nealkoholických nápojov a nahraďte ich vodou alebo čajom. Zistíte zlepšenie tónu, budete sa cítiť viac nabití energiou a vaša pokožka bude vyzerať oveľa lepšie.

Užite si slnko! Denne teda prijímate vitamín D a budete v dobrej kondícii, ale nepreháňajte to! Vystavenie silnému slnku alebo dlhodobému pôsobeniu môže pokožku starnúť, môžu sa vyskytnúť rôzne choroby a popáleniny alebo rakovina kože.

Strávte kvalitný čas so svojimi blízkymi! Chvíle s priateľmi alebo rodinou, aktivity, ktoré vám poskytnú stav pokoja, naplnenia, šťastia, môžu byť najlepším zdrojom zdravia. Skúste uprednostniť skutočne dôležité veci a hlavne keď ste so svojimi blízkymi, buďte pri tom stopercentne tam, pocítite rozdiel.