Top 10 potravín bohatých na vitamín K.

vitamín

Vitamín K je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi. Je tiež potrebný na syntézu kostných bielkovín. Nedostatok vitamínu K môže viesť k srdcovým chorobám, osteoporóze, zubnému kazu a rakovine.

Existujú dva druhy vitamínu K, ktoré máme v strave, vitamín K1 a vitamín K2. Vitamín K1 sa nachádza v zelenine a vitamín K2, tiež nazývaný menacinón, sa nachádza v mliečnych výrobkoch a je produkovaný črevnými baktériami.

Spotreba potravín bohatých na vitamín K:

- udržiavať zdravie srdca;
- Zlepšuje hustotu kostí;
- udržiavať zdravie ústnej dutiny;

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Rumunská literatúra Zhrnutia textov študovaných v ročníkoch IX-XII

bohatých vitamín

Či už je to román, poviedka alebo rozprávka, zbierka rumunskej literatúry. Optimálne riešenie poskytujú súhrny textov študovaných v ročníkoch IX-XII. Vaše dieťa sa môže naučiť umenie písať perfektné zhrnutie Naučiť sa vyjadrovať podstatu literárneho textu; extrahovať hlavné myšlienky textu; vydávať vlastné stanoviská k.

- boj proti rakovine;
- zabrániť chronickému ochoreniu pečene;
- zmierňuje infekcie v tele.

Odporúčaná denná dávka vitamínu K je 120 mcg/deň pre mužov a 90 mcg/deň pre ženy. Nedostatok vitamínu K môže viesť k zrážaniu krvi a osteoporóze.

Tu je 10 najlepších potravín bohatých na vitamín K:

- zelená zelenina (kapustová kapusta, brokolica, zelená cibuľa, šalát);
- fermentované sójové bôby;
- fermentované mliečne výrobky (syr, jogurt atď.);
- sušené slivky;
- kyslé uhorky;
- sušená bazalka;
- cez;
- vajcia;
- hydinová pečeň;
- mrkva.

Najlepšie zdravotné výhody vitamínu K.

Ukázalo sa, že vitamín K pomáha predchádzať kalcifikácii tepien, jednej z hlavných príčin infarktu. Prenáša vápnik do tela a zabraňuje zrážaniu krvi.

Zlepšuje zdravie kostí

Vitamín K zvyšuje počet bielkovín potrebných na udržanie vápnika v kostiach a znižuje riziko osteoporózy. Niektoré štúdie s vitamínom K zistili, že vyššie uvedené potraviny sú obzvlášť dôležité pre ženy po menopauze.

Vitamín K bojuje proti rakovine prostaty, hrubého čreva a žalúdka. Štúdia zisťuje, že vysoké dávky vitamínu K pomáhajú pacientom s rakovinou pečene zlepšovať funkciu pečene.