Top 10 potravín na detoxikáciu

Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií

Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu

Si rodic? Ako sa pripravuješ na školu?

Detoxikačné fázy pečene a to, ako nám pomáhajú prírodné lieky?

Moderná strava často obsahuje veľa spracovaných potravín bohatých na nezdravé tuky a vysoký obsah cukru, ale aj veľa ďalších výživových chýb, ktoré môžu spôsobiť značné poškodenie tela. Okrem pokusov o vylúčenie prebytočného jedla by sa mal klásť osobitný dôraz na detoxikáciu prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete. Tu je desať najefektívnejších potravín na prirodzenú detoxikáciu tela.

1. Apa

Najdôležitejším prvkom každej detoxikačnej kúry je voda, ktorá sa musí konzumovať vo veľkom množstve. Odborníci v skutočnosti odporúčajú, aby nebol čas, keď nemáte prístup k vode počas dňa. Je to samozrejme iba jeden aspekt rovnice, podstatná je samotná spotreba vody. Množstvo vody potrebné na detoxikáciu sa môže líšiť v závislosti od určitých aspektov, napríklad od telesnej hmotnosti, ale môže dosiahnuť až 3 litre za deň. Správna hydratácia by sa samozrejme nemala zanedbávať ani mimo detoxikačných kúr.

2. Citróny

Pečeň, žlčník a hrubé črevo majú úžitok z konzumácie citrónovej šťavy. V prvom rade citrón spôsobuje, že vaše telo zvyšuje produkciu tráviacich štiav. Výsledkom je lepšie čistenie toxínov z hrubého čreva. Okrem zvýšenia produkcie tráviacich štiav napodobňuje citrónová šťava mnoho z týchto dôležitých tekutín. Medzi ďalšie detoxikačné vlastnosti citrónov patrí čistenie pečene a žlčníka, pomoc pri dýchacích problémoch a odstraňovanie toxínov z pórov. Ďalšou výhodou je, že citróny môžu urobiť vodu oveľa chutnejšou.

3. Ružičkový kel

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre detoxikáciu tela, je konzumácia potravín, ktoré podporujú funkcie orgánov zapojených do „likvidácie odpadu“. Ide najmä o pokožku, hrubé črevo, obličky a pečeň. Ružičkový kel a iná krížová zelenina (napríklad karfiol) obsahujú veľa vlákniny, ktorá podporuje správne fungovanie hrubého čreva. Výsledkom je, že pečeň má menej práce, pretože vaše telo vylučuje viac toxínov cez hrubé črevo. Ak máte radi varený ružičkový kel horký, vyskúšajte ho surový, v šaláte.

4. Ovos

Ovos má vysoký obsah vlákniny, ale funguje aj ako diuretikum. To vám dáva dvojitú výhodu eliminácie toxínov z obličiek aj hrubého čreva. Ovsené vločky navyše obsahujú vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu a zubného povlaku v tepnách. Nebojte sa, ovsené vločky nemôžu byť chutným občerstvením. Ovos je možné miešať do smoothies, možno ho zahrnúť do zmesi na palacinky alebo ho možno jesť aj s jogurtom.

5. Objektívy

Šošovica je skvelým doplnkom každej detoxikačnej diéty. V prvom rade sú vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. Vďaka tomu sa budete cítiť sýti bez tukov, toxínov a kalórií, ktoré sa nachádzajú v mnohých zdrojoch mäsa. Šošovica tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. To znamená, že ste chránení pred nepriaznivými účinkami výkyvov hladiny cukru v krvi. Ak všetky tieto výhody nie sú dostatočné na to, aby vás presvedčili o zaradení šošovice do vašej stravy, zvážte tiež skutočnosť, že šošovica sa dá ľahko kúpiť, má nízku cenu a dá sa ľahko pridať do polievok alebo dusených pokrmov.

6. Artičoky

Bylina stredomorského pôvodu je vynikajúca a má mimoriadnu detoxikačnú silu. V prvom rade artičoky pomáhajú správnemu fungovaniu pečene, čo vedie k zvýšenej produkcii žlče. To znamená, že potraviny, ktoré konzumujete, sú trávené efektívnejšie, čo vedie k lepšej absorpcii výživy. Artičokové vlákna zároveň pomáhajú hrubému črevu lepšie fungovať. Odporúča sa jesť varené, grilované alebo pečené.

7. Púpava

Zelená púpava je staré tajomstvo, ktoré sa zvykne vracať do súčasnosti. Naši starí rodičia pochopili, že tieto jednoduché zelené plody môžu byť pri správnom varení chutné. S istotou sa vie, že púpava sa považuje za vynikajúce jedlo na stimuláciu funkcie pečene a vylučovanie toxínov z tela. Ak sa rozhodnete rastliny zbierať sami, vyberte si oblasť, kde neboli použité žiadne chemické hnojivá ani insekticídy.

8. Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom. Tieto prvky nazývané voľné radikály spôsobujú akési poškodenie buniek, ktoré môže viesť k predčasnému starnutiu a rakovine. Antioxidanty sú vo svojej podstate bojovníci, ktorí vyhľadávajú a ničia voľné radikály. Ak chcete zvýšiť silu a čistiace schopnosti citrónovej vody, môžete pridať vrecúško zeleného čaju.

9. Morské riasy

Tieto aromatické prísady, ktoré sa okrem iného používajú na balenie sushi, majú úžasné výživové výhody. Ak si však chcete skutočne vychutnať očistné účinky morských rias, vyberte si ich do šalátov, polievok alebo ich konzumujte vo forme kapsúl. Riasy majú nízky obsah kalórií, sú vynikajúce pre telo a sú mimoriadne bohaté na fytonutrienty.

10. Kurkuma

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že jednoduché korenie môže pomôcť pri detoxikácii tela. Väčšina ľudí konzumuje kurkumu v čajoch alebo si toto korenie pochutnáva na rôznych indických jedlách. Pokiaľ ide o čistenie, výhody kurkumy sú zrejmé najmä pre pečeň. Niektorí odborníci si sú tak istí výhodami kurkumy, že sú presvedčení, že účinnú detoxikáciu je možné dosiahnuť iba použitím vody a pridania kurkumy do stravy.