Trampolína Bellicon pre panvovú oblasť

Pravidelným balansovaním na brušnej elastickej trampolíne sa zlepšuje krvný obeh a reakčná schopnosť panvovej oblasti; bunky sú lepšie napájané a fungujú normálne, nezostávajú neaktívne a oslabené.

Mnoho žien, a to nielen tých, ktoré majú mierne problémy s panvou, ale aj tých, ktoré podľa diagnózy lekára potrebujú operáciu, sa čiastočne zotavilo pravidelným tréningom na trampolíne s belliconmi. A v tomto prípade platí vzorec: použite svaly, aktivujte bunky alebo sa vzdajte!

Dôležité: Aj ženy s miernymi poruchami panvy (mierna inkontinencia moču) stratia moč pri tréningu na tvrdej trampolíne s kovovými pružinami, bez ohľadu na jej veľkosť. Iba na trampolíne s elastickými šnúrami bellicon sa tieto nepríjemné príznaky nedočkáte. Správnym a pravidelným tréningom sa panvové dno značne posilní a bude fungovať normálne.

Ako fyzioterapeut preventívne odporúčam tento typ tréningu pre panvovú oblasť ženám a mužom. Obe pohlavia budú ovplyvnené procesom starnutia a môže dôjsť k miernej strate moču. Takéto nepohodlie sa môže vyskytnúť aj po určitých operáciách u žien, ktoré majú za sebou ťažké pôrody a oslabené panvové svaly. Poruchy sa pohybujú od chronickej bolesti panvy až po inkontinenciu alebo neschopnosť vyprázdniť močový mechúr v pravý čas, častejšie poruchy u osôb starších ako 50 rokov.

Panvová oblasť plní v tele tieto funkcie:

Umožňuje správne fungovanie močovej trubice, konečníka a pošvy
Funguje ako pás, ktorý drží vnútorné orgány na mieste
Veľmi dôležitá funkcia tlmenia - panvová oblasť/panvové dno pripomína elastickú trampolínu, ktorá pri tlaku zhora preberá tlak pohybujúci sa nadol a okamžite sa vracia do pôvodnej polohy. Elasticita, pružnosť a svalový tonus panvovej oblasti sú veľmi dôležité pre správne fungovanie tela. Stuženie alebo oslabenie tejto oblasti môže viesť k problémom s močovou alebo črevnou inkontinenciou.

Používanie trampolíny BELLICON® pre funkčnosť panvovej oblasti:

1. etapa
Po narodení musí panvová oblasť najskôr získať pôvodný tón a pružnosť. Nie všetkým ženám sa podarí vrátiť do stavu pred tehotenstvom. Pohyb sa musí robiť postupne a vyváženie svetla na elastickej trampolíne pomáha oveľa rýchlejšiemu zotaveniu. Len čo žena, ktorá porodila, cíti svoju panvovú oblasť dostatočne stabilnú a tonizujúcu, môže sa venovať ľahkému a pravidelnému cvičeniu na elastickej trampolíne za doprovodu správnej hudby. Medzi účinky tréningu na trampolíne s elastickými lanami patrí zmiznutie svalového napätia v ramenách a krku, stimulácia cirkulácie v tkanivovej a panvovej oblasti, zlepšenie svalovej reakcie v tejto oblasti.

2. etapa
Ak všetko pôjde dobre - zotavenie sa líši od človeka k človeku - môžete zintenzívniť svoje tréningy. Najúčinnejším cvikom na panvovú oblasť sú skoky predno-zadných nôh a pravo-ľavé prechody so striedaním dominantnej nohy. Môžeme to dokončiť pohybmi paží: pravá ruka sa pohybuje vpred súčasne s ľavou nohou a naopak. Medzi sedeniami (každé 10 opakovaní) sa jemne hojdajte na oboch nohách alebo kráčajte s rukami pri tele. Nezabudnite na dobrú hudbu, je to dôležitý stimulant pre vaše psychické rozpoloženie! Veľkú časť panvového tkaniva vrátane močového mechúra riadi autonómny nervový systém (sympatický a parasympatický), ktorý reaguje na pohodu, radosť, stres a choroby. Vďaka správnemu tréningu na trampolíne bellicon® sa cítite dobre, uvoľnene, ale ak je príliš intenzívny/stresujúci, vedie to k príznakom straty moču. Je to jasný signál toho, že musíte znížiť intenzitu cvičení a vrátiť sa do fázy 1. Do fázy 2 sa môžete vrátiť, keď sa budete cítiť viac pripravení.

3. etapa
Ak sa vám podarilo ukončiť cviky z 2. stupňa bez nepríjemných pocitov, môžete začať intenzívnejšie pracovať a komplexovať oblasť brucha súčasne s oblasťou panvy. Odporúčaným cvikom sú rotácie (kolená a boky vpravo a zároveň paže vľavo). Chrbát zostáva rovný. Urobte 10 opakovaní na každú stranu. Skákanie na kolená je ďalším typom cvičenia, ktoré tonizuje celé telo.

Odporúčanie: urobte si pravidelný cvičebný program na trampolíne bellicon, začnite postupne a užívajte si tento zážitok!

Upravené Giselou Schirmerovou, fyzioterapeutkou a panvovou špecialistkou.