Trampolína, váš nový doplnok pre fit telo

Snáď najzábavnejšia forma pohybu, skoky na trampolíne môžu byť kľúčom k prispôsobenému telu. Môžete to nazvať ... # CardioFun.

Demi Lovato, Carrie Underwood, Kate Beckinsale, Jordin Sparks ... je len niekoľko hviezd, ktoré privedú trampolínu späť do centra pozornosti, kde si zaslúži zostať. Len preto, že viete skákať? Hmmm! Nie, je to zložitejšie, ako si myslíte. Aj keď nejde o drahý fitness nástroj, mini trampolína ponúka veľa tréningových možností, premení sa na jedinečný povrch pre brušné svaly, drepy alebo zhyby a môže úspešne nahradiť stepper. Navyše, v prípade skokových cvikov, vďaka pružnosti povrchu, na ktorom dopadnete, sú bolesti kolena a ďalšie nepríjemné pocity, s ktorými sa stretávajú vysoko intenzívne cviky vykonávané na tvrdej zemi (mimo suseda nižšie), mimo obrazu.

Odkiaľ pochádza tento náhly návrat trampolíny? Zdá sa, že je to „zásluha“ pandémie. Náhle a dlhodobé zatvorenie telocviční viedlo k okamžitej adaptácii trhu, ktorý sa, ako viete, presunul do online prostredia. Čoskoro si koncepty ako Bounce alebo Rebounder okamžite získali srdcia športových nadšencov, zábavy, ale hlavne chudnutia (400 kalórií spálených za pol hodinu). A keďže nedostatok určitého komplexného vybavenia nebolo možné doplniť jedným alebo dvoma, malé doplnky (a nízke ceny) - napríklad fitness trampolíny - boli medzi prvými položkami pridanými do nákupných košíkov po celom svete. A zdá sa, že najbližšia budúcnosť potvrdzuje, že nemáte dôvod ľutovať takúto investíciu.

Aký je nápad? No, na rozdiel od cieľa, ktorý deti sledujú pri skákaní na trampolíne - dosiahnuť čo najvyššiu úroveň, myšlienka tréningu na trampolíne spočíva v udržiavaní nízkej úrovne a kontroly pohybov pomocou sily v opačnom smere. Zdá sa to komplikované, ale jednoduché vyhľadávanie výrazu „Rebounder Workout“ vám poskytne desiatky videí, ktoré vás okamžite presvedčia, aby ste sa pridali k veľkej bande skákajúcich dievčat.

Trampolíny, ktoré sú voliteľne vybavené opornou rukoväťou, tyčou alebo pružnými ručnými lanami, profitujú aj z odporúčania najprestížnejšej inštitúcie - NASA, kde je fyzická príprava nevyhnutnou podmienkou pri výcviku astronautov. Podľa expertov NASA je tajomstvom efektívneho chudnutia a údržby trampolína, ktorá vám umožní dostať sa do skaly tvrdého brucha a flexibility, o akej sa vám ani nesnívalo. Cvičenia na trampolíne sú o 68% efektívnejšie ako beh, tvrdia odborníci z NASA. Okrem toho tieto tréningy okrem okamžitého protistresového účinku rozvíjajú vytrvalosť (pretože rozvíjajú kardio-respiračné schopnosti), rovnováhu a koordináciu. Bonusom sú endorfíny!

Špeciálna obuv? V skutočnosti vôbec nepotrebujete topánky, tréning naboso podporuje posilnenie svalov a pomáha zlepšovať držanie tela a pohyblivosť.

Zostaňte v centre. Vyvarujte sa skákania blízko lán alebo pružín podporujúcich trampolínu, aby ste čo najviac využili jej pružnosť. Takto sa vyhnete aj možným nehodám.

Ovládajte svoje držanie tela. Keď naberiete na obrátkach, použite celú svoju podrážku. Keď sa vrátite zo zoskoku, nezabudnite dopadnúť na predné vankúše a kolená by mali byť mierne pokrčené.

Vzdajte sa príslušenstva. Nemusíte skákať veľmi vysoko, nepotrebujete barle alebo oporu (čím silnejšie sa opriete, tým menej kalórií spálite)

Kardio fitness trampolína Domyos FitTrampo100, 169 lei