Diéta v troch farbách, -2 kg týždenne

Diéta v troch farbách spočíva v rozdelení potravín podľa farby (bielej, zelenej a červenej) a ich konzumácii podľa tohto kritéria.

Vedci rozhodli, že jedlá s teplými odtieňmi chuť k jedlu otvárajú, zatiaľ čo jedlá so studenými odtieňmi ju znižujú.

Aký som slabý

Diéta v troch farbách zaručuje oslabenie do 2 kg za týždeň, ale pred konzultáciou s ňou sa odporúča konzultovať s lekárom.

Aká je strava v troch farbách

Priebeh tejto diéty je dosť jednoduchý a ľahký. Musíte jesť iba podľa nasledujúceho princípu: prvý deň iba biele jedlo, druhý deň iba zelené jedlo a tretí deň iba červené jedlo. 3 dni sa opakujú a posledný deň, nazývaný tiež „dúhový deň“, môžete jesť ktorúkoľvek z troch farieb, tj akýkoľvek druh jedla.

Potraviny, ktoré je možné konzumovať pre každú farbu

Prvý deň, v deň bieleho jedla, môžete konzumovať: vodu, zeleninu - biele zemiaky, zeler, cibuľu, petržlenovú vňať, pór, huby, karfiol. Ako bielkoviny môžete jesť biele ryby (bohaté na Omega 3 kyseliny a dôležitý zdroj vlákniny). V tento deň tiež môžete konzumovať mliečne výrobky (poskytuje dennú potrebu vápniku) a múku (obsahujú vysoké množstvo škrobu a sacharidov).

Na druhý deň, v deň zeleného jedla, môžete jesť iba zelenú zeleninu (brokolica, špenát, žihľava, šalát, zelené fazule, hrášok). Zelená zelenina pomáha zlepšovať činnosť pečene a regulovať trávenie. Môžete piť zelený čaj alebo džúsy z tejto zeleniny a veľmi dôležitá je aj denná konzumácia 2 litrov vody.

Na tretí deň, v deň červených potravín, máte oveľa väčšiu škálu jedál - červené mäso, červená repa, paradajky, paprika, červená fazuľa, červené jablká, ríbezle, maliny, jahody. Červená zelenina je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia telo pred srdcovými chorobami, červené ovocie a zelenina sú bohaté na vitamín C a horčík a vysoký obsah železa v červenom mäse pomáha vyvážiť funkcie tela.

Diétne menu v troch farbách

Raňajky: jogurt alebo mlieko, spolu s krajcom chleba s maslom.
Obed: varené ryby s oblohou z bielej zeleniny a polievkou z tejto zeleniny.
Večera: cestoviny so syrom.

Raňajky: zelené jablko a zelený čaj
Obed: špenát, brokolica
Večera: šalát zo zelenej zeleniny.

Raňajky: červené mäso a repa. Môžete tiež piť grapefruitový džús alebo akékoľvek iné červené ovocie.
Obed: paradajková polievka, varené červené mäso s oblohou z červenej papriky
Večera: červený zeleninový šalát s červenými fazuľkami.

Názory na stravu v troch farbách

Keby ste išli aj vy diéta v troch farbách, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa v určitom okamihu vráti priazeň!

Použite sekciu komentárov nižšie!