Účinok YO-YO - myši a mačky na naše zdravie

Efekt Yo-Yo je bežná situácia u ľudí s problémami s váhou a popisuje kľukatú cestu v procese znižovania telesnej hmotnosti hore a dole, ktorá môže generovať fyzické aj emočné problémy. Ak aj vy čelíte tomuto problému, zistite, ako sa môžete vyhnúť jo-jo efektu, aby ste si udržali optimálnu váhu.

Je zrejmé, že ľudia, ktorí majú nespočetné množstvo jojo zážitkov, potrebujú oveľa väčšiu podporu, aby boli motivovaní urobiť ďalšiu zmenu vo svojom živote. Existuje mnoho otázok, ktoré si kladiem a voči ktorým sa cítia bezmocní. Online zdroje na ne nereagujú, navyše ich nechávajú mierne sklamaní, pretože im ponúkajú iba všeobecné rady, ktoré nevedia, ktorým smerom sa majú vydať a ako ich prispôsobiť svojej životnej situácii.

Je potrebné ich tlačiť zozadu a väčšinou sa rozhodujú tak, aby nepracovali v ich prospech. To ich ešte viac posunie od prijímania zdravého a vyváženého životného štýlu alebo inými slovami zdravého životného štýlu. „Diéta“ bez jo-jo efektu .

Čo znamená slovo diéta?

Podľa definície je strava strava, ktorá vylučuje alebo obmedzuje konzumáciu potravín alebo nápojov na profylaktické alebo terapeutické účely. Odporúča sa v prípade choroby, na udržanie zdravia alebo na zníženie telesnej hmotnosti. Vo väčšine prípadov sa odporúča na obmedzenú dobu, po ktorej nasleduje návrat k pred-aplikačným stravovacím návykom a praktikám.

Z akýchkoľvek dôvodov sa to odporúčalo, opustený prináša iba cielené ukazovatele (cholesterol, kyselina močová, cukor v krvi, hmotnosť) na počiatočné hodnoty.

Jo-jo efekt - príčiny a následky

Yo-Yo efekt číha. Nemá žiadne zložité a ťažko dosiahnuteľné príčiny. Práve naopak! Sú po ruke a my k nim pristupujeme nevedome. Tu sú niektoré z nich:

Diéty podľa sluchu

Tieto diéty majú nevyvážený príjem potravy, zvyčajne hlboko pod potreby tela, čo spôsobuje, že telo stráca mikro a makro prvky, ktoré sa dajú dosť ťažko nahradiť. A toto nezostane nepovšimnuté.

Cvičenie nie je prispôsobené vášmu telu

Cvičenie neprispôsobené veku, všeobecnému zdraviu a prijatej strave vedie k blokovaniu metabolizmu a má nežiaduce následky na zdravie svalového a kostrového systému.

Užívanie tabletiek na chudnutie a čajov

Ich mechanizmus účinku je agresívny a veľmi nebezpečný, čo vedie k dehydratácii, deštrukcii črevnej flóry, nerovnováhe imunitného systému a emočnej nerovnováhe po nútenom vylučovaní živín z tela skôr, ako sa môžu absorbovať.

Príčiny jojo efektu sú rozmanité, ale najčastejšie zahŕňajú zamestnanie v a extrémna nízkokalorická strava. Spočiatku môžete zažiť bezhraničnú radosť z myšlienky na stratu nadváhy a hrdosti, pretože vehementne odmietate zakázané jedlá. Časom však majú obmedzenia stanovené takouto stravou vplyv na únavu, úzkosť alebo dokonca na depresiu, ktorá znemožňuje udržanie diéty. Nakoniec sa vrátite k starým stravovacím návykom, ku ktorým sa teraz pridávajú emočné účinky zlyhania.

Znaky, ktoré v tele zanecháva obmedzujúca strava - nerovnováha každého druhu - vedú k ešte vyššiemu príjmu potravy ako pred začiatkom diéty.

Yo-jo efekt nie je vždy vidieť počas alebo po skončení prvej diéty. Prax sa však opakuje, jojo efekt na seba nenechá dlho čakať.

Ako sa vyhnúť jojo efektu?

Ľahšie sa tomu predchádza nezdravé návyky radšej než bojovať s nimi Smieť Neskoro.

Pri všetkom, čo v živote robíte, potrebujete plán a myšlienkovú mapu, ktorá vás prevedie.

Vytvorme spolu taký nástroj, ktorý vás ochráni pred jojo efektom!

Nedieta

Slovo „diéta“ sa vo väčšine prípadov spája s pojmami „obmedzenia“, „súkromie“, „zakázané“, „pravidlá“; telo sa bude správať ako malé dieťa v okamihu, keď poviete „NIE BUDE“.

Analyzujte fyzický a emocionálny terén

Musíte si stanoviť jasné a realistické ciele. Som v bode A a chcem sa dostať do bodu B. (napríklad chcem dostať z 80 kg na 65 kg za 6 mesiacov).

Použite vlastný program na chudnutie

Po osobnom programe na chudnutie, ktorý vyvinul špecialista, profituje z emočnej podpory a týždenných konzultácií s cieľom skontrolovať vývoj parametrov a prípadne upraviť program. Takto získate vedomosti a zdravé návyky implementujete v pravý čas. Pod vedením terapeuta/výživového poradcu sa naučíte, ako samostatne riadiť výživovo-emocionálny aspekt vo vašom živote.

Osvojte si zdravý životný štýl

Teraz môžete povedať, že ste si osvojili zdravý životný štýl - „diétu“ bez jo-jo efektu. Akýkoľvek program na chudnutie, ktorý nie je udržateľný po neobmedzenú dobu, má za následok znovuzískanie starých návykov.

Chudnutie je mimoriadne náročný proces, pretože pre niektorých z nás sa stravovacie návyky (ktoré sú spôsobené automatizmami alebo niektorými emocionálnymi aspektmi nášho života) eliminujú veľmi ťažko.

Nepotrebujete obrovské zmeny, pretože nebudete mať schopnosť sa im prispôsobiť. Dôsledok? Opustenie. A potom efekt YO-YO.

Na opačnom póle sú malé schody . Stratégia malých krokov vám dáva príležitosť prispôsobiť sa novej situácii, „prežúvať“ ju, pochopiť jej a zakoreniť ju. Odmenou vám budú dobré nezvratné účinky a vo váš prospech! Inými slovami, nemožné sa dá vždy rozdeliť na možnosti, a tvoja cesta bude posiata víťazstvami.

Požiadanie o pomoc je znakom múdrosti a sily charakteru. Nikto neprežíva život ani nepracuje sám. - Bruce Hyland “

Som odborník na výživu a terapeut v oblasti výživy a životného štýlu. Od začiatku svojej činnosti som bol konfrontovaný s pozíciou ľudí, čo sa týka problému telesnej hmotnosti. Snažte sa byť tým, čím nie som. Konajú tam a tam, kde to „bolí“ a ignorujú to najzrejmejšie: človek je zároveň telo, emócia i duša. Bez ohľadu na opatrenia, ktoré prijímame, nesmieme túto rovnováhu narušiť. Väčšina bojuje o víťazstvo chuť do jedla keď nám v skutočnosti hovorí o úrovni fyzického, emocionálneho a duchovného paliva, ktoré máme. Je to signál ako „Potrebujem viac vnútorného mieru“, „Potrebujem viac energie“. Znížiť to, je to ako počúvať rádio bez toho, aby ste ho zapli, a premýšľali by ste, prečo nič nie je počuť. S touto témou sa stretneme v budúcom článku!

Diana Mădălina Georgescu - Komunita VVV

Dianu nájdete na jej facebookovej stránke