Urýchľuje spaľovanie tukov spoliehaním sa na študované triky

Na túto tému bolo napísaných veľa článkov, ale rovnako mnohí odporúčajú zázračné liečby, drastické diéty a náročné tréningy. Tentokrát inteligentne urýchľuje spaľovanie tukov!

Môžete zdravo schudnúť, posilniť imunitu, vyriešiť problém lenivého trávenia iba prijatím týchto trikov navrhnutých mindbodygreen.com. Urýchlite spaľovanie tukov a zlepšite svoje zdravie, aj keď to znamená navždy zmeniť váš životný štýl. Nasledujúce triky sú v skutočnosti pravidlami fyzickej a emočnej rovnováhy.

Urýchľuje spaľovanie tukov a pije viac vody

Vedeli ste, že vodu strácate pri jedle, potení a dokonca aj pri dýchaní? Je veľmi dôležité zostať dobre hydratovaný, preto sa snažte vypiť najmenej osem pohárov vody denne. Ak si zvyknete trochu a často piť vodu, za rok môžete spáliť až dvadsaťtisíc kalórií. A to je len konzumácia vody.

Jedzte v určitých hodinách

Nastavením dlhších intervalov medzi jedlami regulujete hladinu cukru v krvi, znižujete riziko zápalu a urýchľujete popáleniny v tele. Postupom času jedlo v stanovených hodinách znižuje intenzitu chuti do jedla a potrebu jesť niečo sladké.

Nevyhýbajte sa tukom

Ak obmedzíte príjem sacharidov a zvýšite množstvo prijatých zdravých tukov, vaše telo už nebude spaľovať cukor, ale tuky. To znamená, že trénujete svoj metabolizmus tak, aby už nepožadoval glukózu, ale aby pracoval bez nej a s tukovými zásobami.

Pite čaj častejšie

Termogenéza je prirodzený proces tela, prostredníctvom ktorého sa vytvára teplo. Počas tejto doby sa zvyšuje množstvo spotrebovaných kalórií. Ak chcete využiť tento efekt vyvolaný termogenézou, spoliehajte sa na potraviny, ktoré prirodzene obsahujú termogénne živiny. Napríklad katechíny v zelenom čaji môžu stimulovať až o 16% viac spaľovania tukov v tele.

Zahŕňa do jedálnička korenené jedlá

Korenené jedlá, ako napríklad feferónky, obsahujú látku zvanú kapsaicín, o ktorej sa preukázalo, že urýchľuje metabolizmus, spaľuje tuky a znižuje chuť do jedla.

Vstávať zavčas

Ak sa zobudíte pred časom, ako sa hovorí, budete mať veľkú výhodu pre svoj metabolizmus. V ideálnom prípade by ste sa mali zobúdzať každý deň v rovnakom čase a pomôcť telu vo zvyku. Tento návyk tiež urýchli spaľovanie telesného tuku.

Stavte na vytrvalosť a silový tréning

Svaly spaľujú viac energie ako tuky, takže čím viac svalovej hmoty máte, tým viac kalórií spálite. Aj keď nič nerobíš. Cvičenia, ktoré zvyšujú vytrvalosť a fyzickú silu, stimulujú zrýchlenie telesného tuku.