Prípady obezity a zažívacích problémov u detí sa v pandémii zvýšili. Zverejnenie lekára primárnej starostlivosti!

Za posledných sedem mesiacov pandémie sa v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi vyskytlo niekoľko prípadov detskej obezity, syndrómu dráždivého čreva a iných zažívacích problémov. Túto informáciu odhalil lekár primárnej starostlivosti počas priameho prenosu Ely Crăciun na Facebooku zo série Super matky s superveľmocami.

Prípady obezity a zažívacích problémov u detí sa v pandémii zvýšili. Zverejnenie lekára primárnej starostlivosti!

Lekárka Valeria Herdea vysvetlila vplyv pandemického stresu a nedostatku pohybu na zdravie a postavu ľudí a ponúkla rady, ako organizovať naše jedlá v boji proti týmto zdravotným problémom.

„V posledných mesiacoch počúvam čoraz častejšie: pri tejto pandémii som pribral pár dobrých kilogramov! Niet divu, keď vezmeme do úvahy, že sme vždy v strese, jeme nutkavo a zostávame viac doma bez toho, aby sme robili každodenný pohyb ako predtým. Aké potraviny sú najnebezpečnejšie? Čo vylúčiť a čo sa držať toho, čo každý deň kladieme na stôl? Aké dobré je deliť sa o jedlo?

Valeria Herdea, lekárka primárneho lekárstva pre všeobecné lekárstvo, rodinné lekárstvo s pediatrickým profilom, som vyhľadala odpovede na najčastejšie otázky, “hovorí Ela Crăciun.

Vysvetlenia a rady lekára

Prečo v pandémii priberáme?

„Tlak udalostí a skutočnosť, že sme sa menej hýbali, telo bolestivo cíti. Takmer každý z nás sa sťažuje, že sme si dali na pásy cievky. Teraz, žiaľ, nejeme iba na upokojenie hladu, ale aj v dôsledku zvýšeného stresu. Tento rok som čelila oveľa viac situáciám detskej obezity, zápchy, bolesti brucha, syndrómu dráždivého čreva. Naše tradičné stravovacie návyky sú zamerané na bielkoviny, lipidy, sacharidy, mikro a makroživiny. Ako všetci ostatní. Rumun má ale niečo navyše. Jesť viac korenisto, dochutiť jedlom tuky, masť atď.

Čo nám chýba v jedle?

Vyvážené jedlo by malo obsahovať bielkoviny a zeleninu. Tajomstvom správneho trávenia a eliminácie týchto bielkovín je prítomnosť vlákniny v strave. V jedálničku by nemala chýbať fazuľa, cuketa, okra, žltá tekvica, baklažán, paradajky. Guar sa tiež odporúča, pôvodná rastlina, z toboliek, ktoré má, sa procesom enzymatickej hydrolýzy získajú tieto rozpustné vlákna, ktoré môžeme konzumovať napríklad v pohári vody. Deti do 5 rokov by mali konzumovať 15 gramov vlákniny a dospelí 25-30 gramov. Neskôr, vo veku 40 rokov, muž skonzumuje takmer 40 gramov vlákniny a žena okolo 25. To znamená správnu a vyváženú stravu.

Pravidlo 3X8

Ideálny život je založený na pravidle 3 x 8. 8 hodín spánku, 8 hodín práce, 8 hodín aktívneho odpočinku.

Ovocné šťavy pre deti?

Ak deťom dávame namiesto ovocia ovocné šťavy, dávame im prakticky iba cukry. Je dôležité zahrnúť do stravy detí nie šťavu, ale ovocnú dužinu. Ak stimulujeme sladké receptory v prvých rokoch života, bude dieťa náchylné celý život jesť viac sladko ako slano. Trik je dať rozpustnú vlákninu do šťavy, keď odmieta jesť ovocie. Je však potrebné ho ako dieťa naučiť, aby nekonzumoval príliš veľa sacharidov, pretože sa automaticky včas zasekne.

Stravovanie v stanovených hodinách

Je dôležité stanoviť pevný harmonogram stravovania. A ak malý nezje príliš veľa, nerobte z toho drámu. Jedzte toľko, koľko potrebuje. Pamätajte, že je to pravidlo. Ľavá ruka dieťaťa je veľká ako jeho bruško. Nedávajte mu viac ako to, pretože to nemôže tolerovať. Občerstvenie by malo pozostávať z čerstvého ovocia a zeleniny, obsahovať vlákninu a stimulovať tráviaci proces.

Čo jeme večer?

Večer by sme mali byť pri jedle veľmi opatrní. Je denná doba, kedy sa odporúča jesť šaláty, zeleninu. Nie čipsy, popcorn, rýchle občerstvenie alebo iné podobné nezdravé jedlá, ktoré majú z dlhodobého hľadiska negatívne účinky na organizmus, “uviedla doktorka Valeria Herdea počas živého vydania Super Matiek so super mocnosťami, diskusie zverejnenej na facebookovej stránke Elly Christmas.