V telocvični: 5 najčastejších chýb

Na chvíľu ste vzali srdce do zubov a začali športovať. Vzali ste si najlepšie vybavenie, predplatili ste si posilňovňu a na každom tréningu ste tvrdo pracovali. Očakávané výsledky sa však odmietajú dostaviť.

Chodenie do posilňovne, kde máme toľko nádejí, že sa tých nežiaducich zaoblení konečne zbavíme, sa príliš často ukazuje ako strata času a zdrojov. Napriek vynaloženému úsiliu tu kilogramy navyše stále zostávajú. A nie, nie preto, že ste sa dostatočne nesnažili. S najväčšou pravdepodobnosťou vám niečo iné úplne bráni v dosiahnutí vášho cieľa. Ďalej uvádzame niektoré z chýb, ktorých sa najčastejšie dopúšťa väčšina ľudí túžiacich po vyrezávaní svojej postavy. Nie je vylúčené spoznať samého seba v akejkoľvek situácii.

Ak si myslíte, že dokážete viac, prejdite na ďalšiu úroveň obtiažnosti, ale bez heiristických impulzov. Snažte sa inteligentne napredovať a dávajte pozor, aby ste tehotenstvo nezvýšili o viac ako 10% týždenne.

Nedostatok kúrenia

Či už beháte na bežiacom páse, pracujete na výstroji alebo cvičíte funkčné cviky, nikdy nevynechajte fázu rozcvičenia. Je to také dôležité? Pretože telo pripravuje na výkon počas tréningu, pomáha mu vstúpiť do optimálneho stavu funkčnosti ako kardiovaskulárneho (srdce), pohybového (svaly a kĺby), tak dýchacích (pľúca). Zahriatie nemusí trvať veľmi dlho, stačí 5-10 minút chôdze na mieste a stačia ďalšie ľahké pohyby, ktoré postupne zvyšujú telesnú teplotu, zvyšujú srdcovú frekvenciu a rýchlosť krvi.

Rýchlosť je príliš vysoká

Mnoho ľudí pevne verí, že rýchle cvičenie je kľúčom k úspechu, pokiaľ ide o chudnutie. No vôbec to tak nie je. V takom prípade rýchlosť nezvyšuje účinnosť. Môže to, naopak, znížiť. Okrem toho vás vystavuje riziku poranenia svalov a poranení. Preto, najmä ak práve začínate, spomalte a sústreďte sa na techniku.

chyby vo fitnes, chyby v telocvični, kúrenie, variácie