V telocvični: 5 najčastejších chýb

Nedostatočná variácia

Naše telo má mimoriadnu schopnosť prispôsobiť sa. Zvykne si na čoraz menej. Preto po určitom období obmedzenia stravovania nechudneme, rovnako ako po dlhodobom užívaní drogy nedosiahneme rovnaký účinok a je potrebné zvýšiť dávku. Princíp platí aj v oblasti športu. Keď cvičíte to isté cvičenie veľmi dlho, svaly sú stále efektívnejšie pri vynaložení úsilia a menej energie. Inými slovami, nakoniec spálite menej kalórií. Ak sa chcete vyhnúť tejto pasci, pokúste sa obmieňať tréningový program pravidelným zavádzaním nových cvikov.

Vnucovanie hraníc

Ďalším dôvodom, prečo sa výsledky snov pomaly formujú, je nesprávna voľba váh a nesprávne nastavenie zariadení, s ktorými pracujete. Príliš veľa práce sťažuje, ak nie znemožňuje správne vykonávanie cviku, ako aj vykonávanie primeraného počtu opakovaní. Môžete si byť istí, že ste sa rozhodli pre vhodnú úlohu, ak sa pocit únavy dostaví od štvrtého opakovania a ak ste schopní cvičiť aspoň desaťkrát.

Nepravidelná prax

Dnes nemáte chuť na tréning, zajtra nemáte čas a podobne ... Ak sa z času na čas dostanete do tréningovej miestnosti, radšej to vzdajte. Všetko, čo robíte, je oklamať samého seba a vytvoriť priestor pre krutú frustráciu. Aby sa prejavili účinky, mali by ste trénovať pravidelne, najmenej dvakrát týždenne.

Ak sa nehrejete, požiadate telo, aby vstúpilo do stavu maximálneho úsilia bez prietoku krvi, aby svaly správne prekrvili a priviedli potrebný kyslík. Vďaka tomu sa tréning stáva menej efektívnym.

chyby vo fitnes, chyby v telocvični, kúrenie, variácie