Ako zahrnúť do stravy dieťaťa viac vápnika

Všetci rodičia vedia, aký význam má vápnik pre rast a vývoj dieťaťa. Pretože mliečne výrobky nie sú jediným dostupným zdrojom tohto minerálu a chcete zdravé dieťa, existujú spôsoby, ako vápnik vtesnať do stravy svojho drobca. Nájdete ich podrobne nižšie.

Informácie o vápniku v strave dieťaťa

Zdravé dieťa je šťastné dieťa, viete to až príliš dobre. Pravdou je, že veľa detí nie je šťastných, keď konzumujú dostatočné množstvo mliečnych výrobkov, a preto ich môžeme klasifikovať ako rozmarné. A vy samozrejme chcete, aby jeho telu nechýbali žiadne výživné látky. Vápnik, ako dobre viete, je nevyhnutný pre vývoj niektorých silné, zdravé kosti.

Zrejmým tipom v skutočnosti v tomto ohľade je nahradiť jedlá, ktoré vaše dieťa s potešením konzumuje, variantmi obohatenými o vápnik. Napríklad existuje pomarančový džús alebo dokonca obilniny a iné pekárske výrobky. Pre deti medzi 1-3 roky, je dôležité dodržiavať denný príjem 500 mg denne, čo sa rovná cca 2 porcie potravín bohatých na vápnik denne. Deti vo veku medzi 4-8 rokov vyžaduje vstup 800 mg denne alebo o 3 porcie potravín bohatých na vápnik. Staršie deti a dospievajúci vo veku medzi 9 a 18 rokov vyžaduje vstup cca 1300 mg vápnik za deň, čo zodpovedá približne 4 porcie potravín bohatých na vápnik denne.

Ak vaše dieťa neustále zaostáva s potrebným príjmom vápnika pre rast a vývoj doplnkov stravy ktoré môžete zavolať, len na odporúčanie lekára. Existujú tablety buď v príjemných tvaroch pre deti, s ovocnými arómami, alebo v klasickej podobe, ktoré môžete rozdrviť a vkĺznuť do jedla, ktoré malý konzumuje (najlepšie v mäkkej konzistencii). Nezabudnite ich uložiť na miesto, ktoré nemá prístup dieťaťa, aby ich nemohlo jesť samo (napríklad ak vyzerajú ako cukríky). Nadmerný príjem vápnika môže byť toxický.

Vápnik v strave dieťaťa - nápady na občerstvenie

Vápnik v strave dieťaťa - tipy na maximalizáciu príjmu tohto minerálu

Liečba nedostatku vápnika u detí

Pre optimálne zdravie kostí, Lekársky ústav odporučiť:
• 13 rokov - 700 mg vápnika denne
• 4 -8 rokov - 1 000 mg vápnika denne
• 9 -18 rokov - 1 300 mg vápniku denne

Vitamín D pomáha telu lepšie asimilovať vápnik, takže sa uistite, že vaše dieťa má dostatok vitamínu D - asi 600 IU denne

Okrem zahrnutia vápniku do stravy môžu byť tieto nedostatky liečené aj týmito spôsobmi:
- Vystavenie dieťaťa slnečnému žiareniu (stimuluje syntézu vitamínu D v tele a tiež zvyšuje rýchlosť absorpcie vápnika) minimálne 30 minút denne. Aj malá pomoc z doplnkov vitamínu D dokáže zázraky. Tablety Ultra Vitamin D. môže pomôcť vstrebávať a fixovať vápnik a fosfor;