Šport vás núti jesť vyváženejšie

Šport vás núti jesť vyváženejšie. Vyvážená strava znamená udržiavať rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi. A tajomstvo prijatia vyváženej, zdravej a rozmanitej stravy spočíva v športe, tvrdí nová štúdia.

vyváženejšie

Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať dobré duševné a fyzické zdravie. Podľa štúdie zverejnenej v novembri minulého roku v lekárskom časopise Medicine and Science in Sports & Exercise by šport mal ďalšiu výhodu. Aj keď je to zrejmé, štúdia ukazuje, že začlenenie cvičenia do vášho každodenného života ovplyvňuje náš výber potravín a umožňuje vyváženú stravu.

Šport vás núti jesť vyváženejšie

Táto štúdia, ktorú uskutočnili vedci z University of Leeds v Anglicku, skúmala zmeny behaviorálnych znakov konzumácie spojené s citlivosťou na prejedanie sa po športovaní. Na dokončenie štúdie vedci analyzovali 61 dobrovoľníkov, väčšinou stredného veku a neaktívnych, s nadváhou alebo obezitou.

Všetci účastníci odpovedali na podrobný dotazník o svojich stravovacích preferenciách a správaní, vrátane nadmerného stravovania (poruchy príjmu potravy) a ťažkostí so stravovaním. Účastníci boli potom rozdelení do dvoch skupín: členovia prvej skupiny viedli normálny život, zatiaľ čo na ostatných dohliadali.

Dobrovoľníci z druhej skupiny boli trénovaní 12 týždňov, pričom sa stravovali podľa vlastného uváženia. Po skončení experimentu vedci zistili, že túžba sa znížila iba u ľudí v skupine, ktorí sa venovali pravidelnej fyzickej aktivite. Vedci zaznamenali rovnaký pokles chuti do jedla. Okrem toho dobrovoľníci, ktorí sa venovali športu, zhodili pár kíl v porovnaní s kontrolnou skupinou.

Šport mení spôsob fungovania určitých častí mozgu

Zatiaľ čo sa reakcie kontrolnej skupiny nezmenili, výrazne sa zmenili reakcie dobrovoľníkov, ktorí sa o to usilovali. V porovnaní s fotografiami a otázkami o tučných a kalorických potravinách priznali, že ich už tak pútavé nepripadajú. Táto štúdia ukazuje, že šport po dobu 12 týždňov znížil chuť do jedla ľudí s nadváhou alebo obezitou v porovnaní s tými, ktorí nešportovali.

Je potrebné poznamenať, že vedci neovládali stravu dobrovoľníkov. Účastníci mohli jesť, čo len chceli. Na základe výsledkov vedci predstavili hypotézu. Majú podozrenie, že stravovacie preferencie účastníkov sa zmenili v dôsledku fyzickej aktivity, čo následne zmenilo fungovanie častí mozgu, ktoré regulujú stravovacie správanie.