Švédska strava - Zdravý spôsob, ako schudnúť až 5 kg za 7 dní!

Zásady švédskej stravy

Švédska strava trvá 7 dní a neodporúča sa opakovať ju v intervale kratšom ako 4 mesiace. V týchto dňoch švédska strava sľubuje úbytok medzi 2 a 5 kilogramami.

5 Prírodné ošetrenie pre ľahký transport - proti zápche

- Švédska strava je založená na diéte s nízkym obsahom tukov: odtučnené mlieko, chudé mäso, ryby, nízka spotreba oleja atď.;
- Hydratácia je veľmi dôležitá, preto je potrebné vypiť najmenej 8 pohárov tekutín denne;
- Diéta navrhuje mierny príjem zdravých sacharidov, ako sú napríklad celozrnné výrobky, ryža a zemiaky;
- Nezahŕňa spracované potraviny;

6 Metódy, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému

Nájdete niekoľko možností menu tejto diéty, pretože sú tak populárne, že jedlá boli upravené podľa jedál, ktoré sa nachádzajú hlavne v určitých oblastiach, ale všetky tieto možnosti sa riadia základnými zásadami stravovania, ako aj počtom jedál. kalórie konzumované denne alebo kolísanie príjmu vitamínov a minerálov. Vybrali sme si najvhodnejšiu možnosť pre našu krajinu.

Raňajky: pohár vody s citrónom alebo horúci čaj alebo mlieko. Celé zrná (pohánka, jačmeň, ovos) s mliekom, nízkotučným jogurtom alebo ovocnou šťavou. Ak chcete, môžete piť nesladenú kávu pol hodiny po raňajkách.

Občerstvenie: pol šálky semien alebo orechov (zmes semien, konopné semená, kešu, mandle atď.)

Obed: veľká miska surového šalátu so syrom.

Večera: zeleninové hrnce s 2 pečenými zemiakmi.